Tự trị bệnh xương khớp
ở người cao tuổi
NCT do quá trình lão hóa, khó tránh khỏi việc nhức mỏi
tay chân, đau xương khớp. Tuy vậy, biết cách phòng và
tự điều trị thì sẽ hạn chế sự tiến triển của bệnh.
Không để tăng trọng lượng
Cơ quan vận động ở người gồm có các khớp, các cơ, gân và
những xương. Với tiến triển tuổi, mô sụn ở đầu các xương
dài càng giảm dần và một số bệnh gây đau khi cử động có
nguy cơ xuất hiện, điển hình là chứng hư khớp.
Các cơ bắp cũng giảm dần thể tích, đồng thời khối lượng
xương cứ bé đi, dần dẫn đến chứng loãng xương. Ở phụ nữ
sau tuổi mãn kinh, khối lượng xương lại giảm đi càng nhanh
hơn do sự giảm sút nồng độ các estrogen trong cơ thể.
Các bác sĩ khoa xương khớp và thể dục thể thao đã khuyến
cáo, có thể phòng ngừa và làm chậm lại quá trình biến đối kể
trên dẫn tới một số bệnh xương - khớp thường gặp ở NCT.
Thể thao giúp duy trì chức năng ở các xương - khớp
Theo GS Maxime Dougados (Pháp), trước hết, cần chống lại
3 kẻ thù với các khớp xương là: Sự tăng trọng lượng cơ thể
quá mức, thói quen lười vận động cơ bắp và các chấn thương;
còn đối với hệ xương khớp, cần hoạt động cơ bắp hằng ngày
đều đặn, không nghiện rượu và thuốc lá...
Đi bộ đúng cách
Các chuyên gia về xương khớp đều thống nhất, hoạt động cơ
bắp là phương pháp then chốt để phòng ngừa các bệnh ở cơ
quan vận động của cơ thể. Đi bộ hằng ngày, đó là sự sống