10 lời khuyên để có thân hình cân đối
Làm sao có được một vóc dáng cân đối mà không phải trở thành tín
đồ của các loại thuốc giảm cân? Rất đơn giản, chỉ cần lưu ý tới 10
lời khuyên sau:
Luôn ăn sáng: Đây chính là lời khuyên đầu tiên của các nhà dinh dưỡng
học mà bạn cần ghi nhớ.
Thêm chút gia vị cay vào món ăn yêu thích, chẳng hạn như hạt tiêu
hoặc gừng. Bởi gia vị cay giúp kích thích quá trình trao đổi chất khoảng
25% và có tác dụng đốt cháy 300 calo/ngày.
Sử dụng nhiều các loại chất lỏng là nguyên tắc vàng của bất cứ chế độ
ăn uống lành mạnh nào. Hàng ngày tối thiểu phải uống từ 1,5 - 2 lít
nước, hoặc có thể uống trà xanh vì loại nước uống này giàu chất chống
oxy hoá và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Ăn hải sản, vì loại thực phẩm này giàu i-ốt kích thích sự hoạt động của
tuyến giáp.
Tắm được coi là một bài tập hữu ích để toàn bộ cơ thể được thư giãn
nghỉ ngơi. Đặc biệt các chuyên gia khuyên bạn nên đi xông hơi 1
lần/tuần vì quá trình này giúp kích thích toát mồ hôi và làm tiêu tan lớp
mỡ thừa.
Uống 1 ly rượu vang. Lưu ý nên chọn loại rượu 100% tự nhiên không
chứa phẩm màu hay các chất hoá học.
Luôn điều chỉnh bản thân ở các cảm xúc tích cực và mỉm cười. 10
phút cười đốt cháy đến 40 calo và tăng tốc độ trao đổi chất 20%.
Sử dụng các sản phẩm sữa có chứa canxi như sữa chua, phô mai.
Ngoài lợi ích chung tốt cho xương và răng, nó cũng kích hoạt quá trình
trao đổi chất.
Thể thao: Phụ nữ nên thường xuyên tới trung tâm thể dục thẩm mỹ để
tập aerobic, yoga hoặc các lớp học nhảy, khiêu vũ. Cũng nên thường
xuyên thay đổi các hình thức tập luyện. Với các bài tập ở cường độ cao
mức tiêu thụ calo cũng tăng tới 20-30%.
Massage có tác dụng thư thái tâm hồn. Các bác sỹ khuyên bạn nên đăng
ký 1 lớp học massage để có thể biết cách massage với mật ong hoặc tự
mình chăm sóc các tế bào da chết tại nhà.
