20 thực phẩm chống lão
hóa
Theo nghiên cứu, TS Chris Mohr đã đưa ra 20 nhóm thực phẩm giúp
cải thiện da, tăng cường năng lượng, thậm chí chống lại những căn bệnh
tiềm ẩn.
Việt quất
Việt quất có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất; đây là một
nguồn dinh dưỡng tuyệt vời chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ não và da.
Thịt của các loại động vật hoang dã
Khi có tuổi, chức năng của não sẽ suy giảm. Người ta đã tìm thấy chất
Omega 3 trong cá hồi và động vật hoang dã giống như người, có thể bảo vệ
da, mắt, tim, não và khớp. Hội tim mạch tại Mỹ cho rằng nên cung cấp vào
cơ thể khoảng 340 gram cá hồi mỗi tuần.
Hạt hồ trăn
Hạt hồ trăn không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng mà nó còn có nhiều lợi
ích hơn những loại hạt khác. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí
Appetite, khi dung nạp vào cơ thể loại hạt này đã bóc vỏ, lượng calo được
tiêu thụ là 41%, ít hơn khi để nguyên vỏ.
Sữa chua giàu protein
Khi có tuổi, khối lượng cơ bắt đầu giảm khoảng 1% vào mỗi năm. Sự mất
mát này sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất thấp hơn, mất đi sự phối hợp và
cân bằng. May mắn thay, khi kết hợp với sữa giàu protein, điều kỳ diệu đã
xảy ra. Bạn có thể tìm thấy sữa chua protein thường dùng để làm pho mát tại
các cửa hàng thực phẩm.
Sữa chua Hy Lạp
Đây là loại sữa chua đã được làm tăng gấp đôi lượng protein và một nửa
lượng đường. Một ly sữa chua Hy Lạp có chế phẩm sinh học sẽ rất tuyệt vời
cho sức khỏe đường ruột. Sữa chua Hy Lạp chứa ít lactose hơn sữa chua
thường nên dễ dàng tiêu hóa hơn.
Cà phê