5 cách đẩy lùi stress
văn phòng
Bạn yêu công việc, nhưng công việc lại cũng chính là nguyên
nhân khiến bạn mệt mỏi, rối loạn nếu không biết điều tiết hợp
lý.
Công việc bao giờ cũng giữ vai trò quan trọng. Có người cố gắng
làm việc để nuôi bản thân, gia đình. Có người cố gắng vì muốn thể
hiện bản thân mình trong một lĩnh vực nào đó. Và kết quả đều
giống nhau, đó là sự mỏi mệt nếu chính bản thân bạn không có
phương pháp tự điều tiết giúp mình vượt qua những mối “tơ vò”
của công vệc.
Sau đây là 5 mẹo hữu kích giúp bạn đẩy lùi stress chốn văn phòng.
1. “Hẹn hò” với chính mình
Bạn quen với lịch hẹn các cuộc họp trên Outlook, vậy tại sao bạn
không tự đặt một cuộc “hẹn hò” khoảng 15 phút với chính bản thân
mình trên đó?
Sau khi thiết lập thời gian cuộc hẹn, bạn hãy dùng thời gian này để
đi lòng vòng quanh khu vực làm việc, thư giãn hít thở, hỏi han
những người xung quanh, nhấm nháp ly cà phê hoặc ngồi tĩnh lặng
một mình ở một nơi nào đó hay tự massage cho cơ thể mình.
2. Làm dịu cảm giác với mùi nước hoa
Mùi nước hoa, đặc biệt là mùi nước hoa oải hương sẽ khiến con
người có cảm giác dễ chịu hơn. Mùi hương thảo mộc có tác dụng
làm dịu các giác quan của bạn. Vì vậy, bạn hãy giữ bên mình một
lọ nước hoa thảo mộc nho nhỏ và thỉnh thoang ngửi lọ nước hoa
này để cân bằng lại cảm giác của mình.
3. Chăm sóc đôi bàn tay
Nhân viên văn phòng chủ yếu dùng máy tính, đôi bàn tay luôn phải
vận động gõ bàn phím. Vì vậy để thư giãn, chăm sóc cho đôi bàn
tay mình, bạn hãy làm những động tác massage giúp bàn tay trở lại
mềm mại hơn.
Khi massge không chỉ da tay được mịn màng, mềm mại mà những
khớp tay, dây chằng cũng được nới lỏng mềm ra. Ngoài ra, bạn
hãy chắc chắn rằng bàn phím và ghế ngồi của bạn đúng tư thế,
tránh gây hội chứng đau nhức ống cổ tay khi gõ bàn phím.
4. Ngồi thiền
Tải về một số bản nhạc nhẹ nhàng vào máy của bạn và dành năm
phút tập trung vào hơi thở sâu hoặc làm bài tập cho các giác quan.
Ngồi thiền là một trong những bài tập thể dục giúp cơ thể được thư
giãn, thả lỏng hiệu quả.
5. Hạn chế phàn nàn về công việc
Trong một ngày, nếu có thể bạn chỉ nên dành khoảng 15 phút để
nói về những căng thẳng công việc với vợ/ chồng. Sau đó, bạn hãy
tập trung vào cuộc sống thực tại, tránh trường hợp phàn nàn thái
quá về công việc làm ảnh hưởng đến đời sống riêng của bạn.
Công việc của mỗi người, bạn có thể chia sẻ khó khăn với người
thân, nhưng không nên để họ bị lôi vào sự khó khăn, đau đầu cùng
bạn. Về phía mình, bạn cũng không nên ca cẩm nhiều về công
việc. Sự ca cẩm, những cái nhìn thiếu thiện cảm sẽ khiến bạn giảm
bớt đi hứng thú làm việc.
