6 MẪU THỰC ĐƠN
MÓN ĂN CHO BÉ 5 TUỔI
ĐẦY ĐỦ CHẤT DINH DƯỠNG
Sự phát triển trí não, thể chất, ngôn ngữ và vận động của bé cũng đã đạt mốc gần bằng 80%
so với người lớn. Vì vậy, các mẹ nên chú ý chuẩn bị món ăn cho bé 5 tuổi phong phú và
đầy đủ chất dinh dưỡng để giúp nuôi trẻ khỏe mạnh.
Đồng thời, cho con ngồi ăn và thưởng thức các món một cách tự nguyện cũng là một thử
thách của cả gia đình.
Tạo thói quen cho con ăn nhiều rau – củ – quả là một thử thách không nhỏ với các bậc
phụ huynh.
1. Chế độ dinh dưỡng món ăn cho bé 5 tuổi
Chế độ dinh dưỡng món ăn cho bé 5 tuổi không chỉ đáp ứng được nhu cầu cả về thể chất
và khẩu vị của con. Việc tập cho bé có thói quen ăn uống tích cực và lành mạnh ở giai đoạn
này là rất quan trọng và cần thiết.
Khi xây dựng thực đơn cho con, các mẹ nên dựa vào nhiều yếu tố bên ngoài như chiều cao,
cân nặng, sở thích ăn uống, đồng hồ sinh học của con,…Chế độ dinh dưỡng lí tưởng là khi
có sự cân bằng giữa việc nạp vào và tiêu hao chúng đi. Vì thế, các mẹ có thể cân nhắc thêm
vấn đề số calories chuẩn cho bé 5 tuổi để xây dựng món ăn phù hợp.
Các mẹ có thể bổ sung thêm 1-2 bữa ăn phụ vào danh sách món ăn cho bé 5 tuổi.
2. Một số mẫu thực đơn các mẹ có thể tham khảo
Mẫu thực đơn 1
- Bữa sáng: cháo sườn củ dền + 1 quả chuối
- Bữa phụ 1: 1 cốc sữa tươi
- Bữa trưa: cơm + thịt bò xào + đỗ xào + canh bắp cải + nho
- Bữa phụ 2: 1 chén chè đỗ xanh
- Bữa tối: cơm + đậu hũ dồn thịt sốt cà chua + canh rau cải nấu cá viên + măng cụt
- Bữa phụ 3: 1 hũ sữa chua
Mẫu thực đơn 2
- Bữa sáng: 1 bát phở gà + nửa quả táo đỏ
- Bữa phụ 1: 1 cốc trà lúa mạch
- Bữa trưa: cơm + trứng hấp thịt bằm và nấm mèo + canh bầu cá thác lác
- Bữa phụ 2: ngô xào hành lá
- Bữa tối: cơm + thịt kho trứng cút + nấm xào hành lá + canh rau mồng tơi + vài miếng
thơm
- Bữa phụ 3: 1 cốc sinh tố rau củ hoặc hoa quả
Mẫu thực đơn 3
- Bữa sáng: cháo yến mạch + 1 cốc nước chanh
- Bữa phụ 1: bánh bèo nhân đỗ xanh
- Bữa trưa: bánh mì ragu (bò hoặc thịt heo hầm đậu trắng) + canh bí xanh nấu tôm hoặc
thịt heo băm + vài miếng thanh long
- Bữa phụ 2: ngô xào hành lá
- Bữa tối: cơm + thịt kho trứng cút + nấm xào hành lá + canh rau mồng tơi + vài miếng
thơm
- Bữa phụ 3: 1 cốc sinh tố rau củ hoặc hoa quả
Mẫu thực đơn 4
- Bữa sáng: súp nui thịt heo
- Bữa phụ 1: há cảo hấp
- Bữa trưa: cơm + tôm kho + canh khoai sọ + vài múi quýt
- Bữa phụ 2: bánh su kem
- Bữa tối: bánh canh nấu nấm và thịt heo + 1 cốc trái cây (cocktail) dằm
- Bữa phụ 3: 1 cốc sữa đậu nành
Mẫu thực đơn 5
- Bữa sáng: cháo gà + vài miếng xoài
- Bữa phụ 1: bánh giò
- Bữa trưa: miến gà + đậu cove luộc + vài miếng đu đủ chín
- Bữa phụ 2: chè long nhãn hạt sen
- Bữa tối: cơm + thịt viên sốt cà chua + mướp đắng xào trứng + vài quả vải
- Bữa phụ 3: 1 cốc sữa tươi
Mẫu thực đơn 6
- Bữa sáng: bánh mì pate + giò lụa hoặc với trứng rán + vài miếng lê
- Bữa phụ 1: 1 chén chè tàu hũ (đậu hũ + nước đường)
- Bữa trưa: cơm + sườn xào chua ngọt + đậu bắp luộc + canh khoai mỡ thịt bằm + vài
miếng dưa hấu
- Bữa phụ 2: bánh bông lan
- Bữa tối: bún bò Huế + bông cải xanh xào với cà rốt + vài miếng hồng xiêm
- Bữa phụ 3: 1 cốc sinh tố bơ hoặc bơ dằm đường
Sau khi đã lên thực đơn, khâu chế biến cũng đóng vai trò quan trọng không kém!