Có nên ăn chay khi đang cho con
bú?
Có nên ăn chay khi đang cho con bú?
Trong giai đoạn này, bạn không nên ăn chay kéo dài. Thời gian và thời điểm
ăn chay còn phụ thuộc vào độ tuổi của con, bé bú sữa mẹ hoàn toàn hay kết
hợp với sữa ngoài… Nếu em bé dưới 6 tháng và đang bú sữa mẹ hoàn toàn
thì tốt nhất, bạn không nên ăn chay. Khi bé đã bắt đầu ăn dặm và vẫn tiếp
tục bú sữa mẹ, bạn đã có thể ăn chay trong một thời gian ngắn.
Ăn chay có gây hại cho bé?
Nếu đang hoàn toàn bú mẹ, việc bạn ăn chay kéo dài sẽ không tốt cho sức
khỏe bé. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn chay trong 1 ngày mà không hề ảnh
hưởng đến chất lượng sữa vì lúc này, lượng calo bị cắt giảm chưa tác động
đáng kể đến lượng sữa mẹ sản xuất. Cơ thể bạn sẽ thích nghi bằng cách giải
phóng năng lượng dự trữ để bù vào lượng thực phẩm hoặc chất lỏng thiếu
hụt.
Khoa học đã chứng minh, phụ nữ có thể nhịn ăn trong vòng 24 giờ mà lượng
và chất của sữa mẹ vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Trong thời gian ngắn (khoảng
một vài ngày), hàm lượng chất béo trong sữa mẹ vẫn được giữ nguyên, nên
bé sẽ không bị ảnh hưởng gì nếu bạn ăn chay trong giới hạn thời gian này.
Nhưng nếu bạn ăn chay kéo dài (khoảng vài tuần), cơ thể sẽ bắt đầu sụt cân,
lượng chất béo trong sữa mẹ bắt đầu giảm và có thể ảnh hưởng không tốt
đến sức khỏe của em bé.
Người mẹ chịu ảnh hưởng gì không?
Một nghiên cứu đã cho thấy, cơ thể con người có khả năng tự thích ứng với
việc ăn chay mà không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Nhưng ở những
người đang cho con bú, việc ăn chay kéo dài dễ dẫn đến tình trạng mất nước,
với một số biểu hiện như:
- Luôn trong tình trạng khát nước.
- Nước tiểu sậm và có mùi nồng.
- Luôn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu.
- Hay bị đau đầu, mỏi người.
Nếu có một trong những biểu hiện trên, bạn cần dừng ngay việc ăn chay và
bổ sung gấp nước cho cơ thể. Sau nửa giờ, nếu các triệu chứng trên không
đỡ, bạn cần đến gặp bác sĩ. Sau khi dừng ăn chay, ngoài việc bổ sung nước,
bạn còn phải bổ sung cả calo và các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể.
Trường hợp giảm cân trong thời gian ăn chay, nếu không có các triệu chứng
mệt mỏi như trên thì bạn không cần quá lo lắng.
Chuẩn bị cho thời gian ăn kiêng
- Mua sẵn một số thực phẩm và đồ uống giàu năng lượng để đề phòng trong
trường hợp cần bổ sung gấp.
- Ghi lại toàn bộ thực đơn trong ngày nhằm đảm bảo năng lượng cần thiết
hoặc sử dụng trong trường hợp không may xảy ra.
- Giữ tâm trạng thoải mái, nghỉ ngơi điều độ.
Ngoài ra, bạn cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn nếu em bé có những dấu
hiệu không đủ chất dinh dưỡng cần thiết từ sữa mẹ như:
- Đi tè ít hơn bình thường.
- Phân có màu xanh.
- Thường xuyên quấy khóc.
- Giảm hoặc không tăng cân.