Bài tập vừa giảm cân vừa làm eo thon
(Xinh Xinh) - Với 15 phút mỗi ngày đã có thể giúp bạn giảm đáng kể một
lượng mỡ thừa và làm cho vòng 2 trở nên thon thả hơn.
Động tác 1:
Hai chân đứng rộng, bụng óp lại, hai tay giơ cao, đan xen vào nhau. Sau đó,
nghiên mình về phía bên trái (giữ nguyên chân) rồi lại trở về vị trí giơ thẳng
cao nghỉ khoảng 3 - 5 giây, thực hiện 6 - 10 lần. Sau đó, đổi bên thực hiện
tương tự.
Động tác 2:
Tư thế quỳ, hai chân hơi mở, lòng bàn chân hướng lên trên. Một tay đặt ở
hông và một tay giơ lên cao. Sau đó, cúi nghiêng người về phía tay đặt ở
hông, khoảng 5 giây trở về vị trí ban đầu, nghỉ khoảng 3 giây, thực hiện
động tác khoảng 4 - 5 lần. Sau đó, đổi bên tay và thực hiện tương tự.
Động tác 3:
Tư thế ngồi xếp bằng, một tay để lên đầu gối, các ngón tay còn lại chạm
xuống sàn. Sau đó, quay lưng, sao cho có thể nhìn được ở ví trí càng xa càng
tốt ở dưới sàn, thực hiện khoảng 3 - 6 lần. Sau đó, đổi bên thực hiện tương
tự.
Động tác 4:
Vẫn tư thế sếp bằng, tay giơ lên cao, tay để xuống mặt sàn. Sau đó, nhẹ
nhàng ngả người về phía tay đặt ở mặt sàn, thực hiện khoàng 5 lần. Sau đó,