Các cách giảm stress hay nhất
Ngâm mình trong nước là một cách đơn giản nhất để xả stress. (Ảnh minh họa)
Ngày nay, với những bộn bề công việc và lo toan khiến chúng ta dễ bị stress. Lẩn tránh
hay đối mặt?
Cả hai đều không thể được! Nhưng chúng ta có thể làm một vài việc gì đó để tự giảm
stress cho chính mình, để tự điều chỉnh tâm sinh lý, biến áp lực thành động lực... Dưới
đây là sáu cách giúp bạn giảm stress hữu hiệu nhất.
Luyện tập thể thao
Một tâm hồn khỏe mạnh là cơ sở, nền tảng giúp bạn kháng cự với áp lực. Thể thao làm
bạn giảm áp lực trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày. Bạn nên chọn cho mình
môn thể thao ưa thích như chạy, bơi, Yoga, tập thể dục, tập thể hình, tennis...
Gần gũi với thiên nhiên
Leo núi, tắm biển không những giúp cơ thể thư giãn mà còn làm cho con người gần gũi
với thiên nhiên, được hòa vào với thiên nhiên, làm con người thư thái và mọi áp lực cũng
tự nhiên tan biến.
Nghe nhạc
Âm nhạc giúp bạn vui vẻ và quên đi những buồn phiền, bỏ qua được những áp lực không
đáng có. Hiện nay, phương pháp dùng âm nhạc giảm stress được rất nhiều người ưa
chuộng bởi nó rất hữu hiệu. Bạn có thể chọn cho mình một loại nhạc như nhạc cổ điển,
hòa tấu, trữ tình..., thậm chí cả những bản nhạc rock, rap...
Nhiều nghiên cứu cho thấy âm nhạc có khả năng làm phát sinh những tâm trạng khác
nhau. Chính vì vậy, với những tính cách khác nhau của mỗi người và những tâm trạng
khác nhau, bạn nên lựa chọn những bản nhạc khác nhau.
Hơn nữa, âm nhạc cũng là một liều thuốc ngủ rất hữu hiệu. Hãy thử nghe một bản nhạc
cổ điển với tiết tấu chậm, êm, bạn sẽ có cảm giác như đang được ru ngủ.
Ngâm người trong nước
Việc ngâm người trong nước thích hợp với chị em làm văn phòng. Sau những giờ làm
việc quá căng thẳng, bạn có thể ngâm mình vào bồn tắm có pha chút dầu thơm thực vật.
Nó hẳn sẽ giúp bạn giảm cảm giác căng thẳng. Đây cũng được coi là một biện pháp thư
giãn hết sức hữu hiệu và rất tốt cho sức khỏe và tinh thần.
Tâm sự và lắng nghe
Tâm sự là cách để bạn vứt bỏ áp lực của mình. Khi tâm sự với người khác, bạn sẽ nhận
được sự động viên, an ủi và cổ vũ giúp bạn vượt qua cảm giác tự ti, sợ sệt không nên có.
Tương tự, trong khi lắng nghe người khác tâm sự, bạn dần cảm nhận được sự đồng cảm;
trong lúc an ủi người khác, bạn dễ dàng lấy lại được sự dũng cảm và niềm hy vọng vào
tương lai cho bản thân.
Học được cách ca ngợi người khác như đồng nghiệp, bạn bè, họ hàng... tức là bạn đã
không còn hà khắc với những người xung quanh và có một tâm hồn rộng lượng. Đó cũng
là cách tránh xa áp lực để có được tinh thần khỏe mạnh và thoải mái.
Tự trau dồi kiến thức
Nguồn gốc của sự tự tin là lòng kiên trì tự trau dồi kiến thức. Ngoài công việc, bạn nên tự
“chiêm ngưỡng” một tác phẩm nổi tiếng, đi xem phim, nghe diễn thuyết... Qua đó, bạn sẽ
đúc kết cho bản thân mình một lối sống thư thái hơn, biết cách khắc phục khó khăn và đủ
tự tin để chống lại mọi áp lực của cuộc sống.
Hãy dùng tâm lý để điều chỉnh áp lực
Khi bị căng thẳng, mọi người đều nghĩ giá như không có áp lực như thế này thì tốt biết
mấy. Chính vì vậy, có người tìm cách lẩn tránh áp lực, lẩn tránh trách nhiệm gánh vác
những công việc dễ gây áp lực cho mình; cũng có những người vì sự kháng cự với áp lực
kém mà không ngừng đòi hỏi và yêu cầu bản thân. Áp lực là cảm giác không thể tránh
trong cuộc đời của mỗi con người. Chỉ sợ hãi, lẩn tránh là không đủ, mà khi đó bạn nên
dùng tâm lý để điều chỉnh, thay đổi cách nghĩ.
Áp lực học tập và thi cử khiến các teen đầu óc lúc cũng căng như dây đàn. Đấy chính xác
là những lúc teen cần phải dừng lại mọi việc và giải tỏa căng thẳng trước đã.
“Ngồm ngoàm” Socola
Sôcôla không chỉ được biết đến như một món quà tình yêu kinh điển mà còn là một
“phương thuốc” chuyên trị “bệnh” căng thẳng của đầu óc, điều này đã được khoa học
chứng minh hẳn hoi rồi đấy nhé!
Một nghiên cứu ra đời vào năm 1996 tại ĐH Michigan (Mỹ) cho thấy socola có tác dụng
kích thích “trung khu niềm vui” của bộ não giải phóng ra một loại chất gọi là endorphins.
Chính loại chất này sẽ giúp xoa dịu căng thẳng và làm cho tinh thần của con người phấn
chấn. Vì vậy các teen nhà ta hãy nhớ thủ sẵn vài thỏi socola trong tủ lạnh nhà mình
phòng những khi áp lực đang… "thập diện mai phục" nhé!
Nhưng nhớ là đừng lạm dụng sôcôla vì cái gì dùng quá nhiều cũng không tốt mà!
Sôcôla có tác dụng giải phóng chất “tạo niềm vui”
Chơi với thú nuôi
Bạn có biết rằng nhiều năm về trước Hiệp hội Y tế Hoa Kì đã chính thức đưa vật nuôi
vào danh sách các phương pháp trị liệu tâm lí tốt nhất không? Người ta thấy rằng việc
nhận nuôi và chăm sóc một con vật nào đó sẽ khiến cho con người cảm thấy bản thân
mình có trách nhiệm hơn, sống có ích hơn.
Ngoài ra, những chú cún dễ thương hay những chú miu ngoan ngoãn rõ ràng là những
người bạn quá tốt để “luôn luôn lắng nghe” những rắc rối của bạn. Do đó chúng sẽ giúp
chúng ta dần quên đi những lo lắng, căng thẳng trong cuộc sống.
Giờ thì teen đã biết rằng những thú cưng trong nhà mình không chỉ có chức năng giữ nhà,
bắt chuột hay làm cảnh mà còn có “công lớn” trong việc giúp chủ nhân của nó xả stress
rồi nhé! Dù bạn có phải là người yêu thú nuôi hay không thì cũng nên thử một lần để thấy
sự hiệu quả của phương pháp này.
Thú cưng luôn là người bạn trung thành và biết chia sẻ
Cởi giày và… tắm xà bông có bọt
Các teen đừng vội phì cười vì cách xả stress tưởng chừng như… ngớ ngẩn này. Nghe nè,
có phải trong lúc bạn căng thẳng hay bực tức với ai đó hay với việc gì đó bạn luôn cảm
thấy khó chịu và bức bối trong người không?
Vì vậy, việc đầu tiên và dễ dàng làm nhất để giải tỏa sự bức bối đó chính là… cởi giày ra.
Một đôi chân thoải mái sẽ giúp cho đầu óc bạn được thoái mái phần nào đấy. Nếu teen
không tin thì cứ thử nhé!
Còn một cách cũng đơn giản không kém đó chính là… tắm xà bông có bọt. Nếu teen để
ý, trong những bộ phim thường có cảnh nhân vật xả stress bằng việc ngăm mình trong
bồn tắm xả đầy bọt xà phòng với không gian âm nhạc du dương. Rõ ràng một cơ thể sạch
sẽ luôn khiến cho đầu óc con người tỉnh táo, minh mẫn và phấn chấn. Còn những bọt xà
phòng bé li ti có khả năng giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt đấy!