Các phương pháp cải thiện trí nhớ
Không nên bực tức khi bạn không thể nhớ ra. Cố gắng nhớ và lưu giữ lại
thông tin.
Đây là một tình huống rất phổ biến – bạn gặp một người mới và chỉ vài giây sau đó
đã quên tên của họ! Tên, mật khẩu, mã số pin và số điện thoại … một danh sách
bất tận – với quá nhiều thứ để ghi nhớ, liệu chúng ta có thể nhớ hết không?
Tin tốt là “có”! Ngạn ngữ thường nói “văn ôn võ luyện” cơ mà. Nếu tập luyện trí
não nhiều hơn, bạn sẽ nhớ nhiều hơn.
Thuật ghi nhớ
‘Thuật ghi nhớ’ là tên gọi khác của công cụ ghi nhớ để ghi nhớ thông tin dù đó là
thông tin không hề dễ nhớ. Ví dụ để giúp mọi người nhớ được số ngày trong mỗi
tháng, người ta đã xuất bản bài thơ “30 days hath September” với vần điệu rất dễ
nhớ.
Bản chất của thuật ghi nhớ là mã hóa thông tin khiến chúng dễ nhớ hơn.
Não của chúng ta đã phát triển để mã hóa và phân tích các tác nhân kích thích phức
tạp như hình ảnh, màu sắc, cấu trúc, âm thanh, mùi, vị, xúc giác, vị trí, cảm xúc và
ngôn ngữ. Chúng ta sử dụng chúng để tạo nên mô hình thế giới phức tạp như ngày
hôm này và trí nhớ của chúng ta đã ghi nhớ những dữ liệu đó rất tốt.
Thật không may là các thông tin ta cần ghi nhớ trong cuộc sống hiện đại ngày nay
lại được trình bày theo rất nhiều khác nhau – như cách trình bày chữ trong một tờ
báo. Trong khi viết được xem là phương tiện phong phú và tinh tế để truyền đạt
những thông tin phức tạp thì bộ não của chúng ta lại không dễ dàng mã hóa các
thông tin dưới hình thức văn bản ấy. Và tất nhiên những thông tin như thế rất khó
nhớ.
Sử dụng toàn bộ trí não để nhớ
Điểm mấu chốt nằm ở chỗ khi sử dụng hình ảnh tưởng tượng, bạn có thể mã hóa
được thông tin và cả cấu trúc của thông tin này. Cũng vì hình ảnh thì rất sống động
nên chúng ta sẽ dễ dàng nhớ lại được khi cần.
Các kỹ thuật trong bài này sẽ chỉ cho bạn cách mã hóa thông tin một cách sinh
động bằng việc sử dụng câu chuyện, hình ảnh tưởng tượng, hành trình quen thuộc
và nhiều thứ khác
Bạn có thể giúp bộ não ghi nhớ rõ ràng hơn bằng cách:
• Sử dụng các hình ảnh tích cực và dễ chịu vì não thường không tiếp nhận những
hình ảnh khó chịu
• Sử dụng hình ảnh sinh động, nhiều màu sắc, nhiều xúc cảm – vì sẽ dễ nhớ hơn
những hình ảnh đơn điệu, tẻ nhạt.
• Sử dụng tất cả các giác quan để mã hóa thông tin hoặc làm mới hình ảnh. Hãy
nhớ rằng thuật ghi nhớ của bạn có thể chứa âm thanh, mùi, vị, xúc giác, sự chuyển
động và cảm xúc cũng như hình ảnh.