Để có một sức khỏe tốt
Trong thời đại ngày nay, nhờ vào những tiến bộ đột bậc về y học và
khoa học, tuổi thọ của con người được nâng lên hơn trước. Nhưng không
phải tự nhiên mà bạn sống lâu, bạn phải có một cơ thể và một tinh thần
khỏe mạnh. 9 lời khuyên dưới đây là một bước khởi đầu tốt đẹp hướng
bạn đến đời sống khỏe mạnh và trường thọ.
1. Một chế độ ăn cân đối
Đó là một bữa ăn nhiều rau củ, hoa quả, hạn chế dùng các chất béo bão
hòa, các chế phẩm từ dầu mỡ và cholesterol. Một chế độ ăn cân bằng có
thể cung cấp cho cơ thể bạn những dưỡng chất thiết yếu để duy trì một
sức khỏe tối ưu.
2. Tập thể dục đều đặn
Cố gắng đưa những buổi tập thể dục 30 phút vào thời khóa biểu mỗi
ngày của bạn. Có vô số lựa chọn: đi bộ mỗi buổi sáng, học yoga, chạy xe
đạp vào mỗi buổi chiều... Phải chắc chắn rằng bạn đã chọn đúng những
hoạt động mà bạn yêu thích để đảm bảo rằng chúng sẽ trở thành thói
quen của bạn.
3. Khám sức khỏe thường xuyên
Nên nhớ rằng bác sĩ chính là cộng sự đắc lực trong việc chăm sóc sức
khỏe cho bạn. Kiểm tra sức khỏe đều đặn, bạn có thể biết được những
vấn đề nhỏ trước khi chúng trở thành những khó khăn lớn. Ngoài ra việc
đi khám nha sĩ cũng không kém phần quan trọng.
4. An toàn
Đừng đặt bản thân mình vào những tình huống nguy hiểm. Dưới đây là
một số cách để đặt an toàn lên hàng đầu, đó là:
- Luôn đội nón bảo hiểm.
- Dùng thuốc một cách khôn ngoan: làm theo hướng dẫn sử dụng cũng
như lời khuyên của bác sĩ hay dược sĩ để biết rõ tác dụng phụ cũng như
các phản ứng với thuốc.
- Giữ cho nhà cửa luôn sạch sẽ, sáng sủa và tránh để đồ đạc lung tung dễ
làm bạn vấp ngã.
5. Luôn giữ liên lạc với gia đình và bạn bè
Hãy kết thân với những người hàng xóm của bạn, tận dụng mọi cơ hội
để gắn kết với cộng đồng. Bằng việc tạo ra một mạng lưới thân hữu bền
vững trong xã hội. Không những bạn sẽ có được những người bạn để
chia sẻ niềm vui mà trong những giai đoạn khó khăn của cuộc đời, bạn
sẽ tìm thấy một chỗ dựa tinh thần vững chắc.
6. Uống rượu bia chừng mực
Không nên sử dụng rượu bia quá mức, đối với một người đàn ông trên
65 tuổi hay một phụ nữ ở bất kì độ tuổi nào thì điều độ có nghĩa là
không hơn một ly mỗi ngày.
7. Kiểm soát nhu cầu chi tiêu
Lên kế hoạch cho một chỗ ở lâu dài và các nhu cầu về tài chính. Bạn có
thể nghĩ tới việc gửi tiền ngân hàng, gửi tiết kiệm, mua sắm, sử dụng thẻ
tín dụng hay đầu tư vào một việc gì đó.
8. Tránh những tác hại do môi trường
Bảo vệ làn da của bạn khi đi ra ngoài: tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh
nắng mặt trời. Ăn mặc phù hợp với thời tiết để tránh tình trạng quá nóng
hay quá lạnh.
9. Giữ một thái độ lạc quan
Các nghiên cứu cho thấy những người có một tinh thần lạc quan thường
sống lâu hơn, đừng sống quá tách biệt. Cố gắng tìm thấy những mặt khôi
hài của cuộc đời và hãy luôn mỉm cười. Một số cuộc khảo sát đã chứng
minh rằng nụ cười sẽ khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn.