Luy n kh năng t p trung khi h c ệ ả ậ ọ
Nh ng kì thi nóng b ng s p đ n g n, b n đang c n t p trung đ ôn luy n ki n th c. Tuyữ ỏ ắ ế ầ ạ ầ ậ ể ệ ế ứ
nhiên có lúc: Đ u óc b n c nghĩ v h t cái này sang cái kia, nh ng lo l ng c a b n khi nầ ạ ứ ề ế ữ ắ ủ ạ ế
b n m t t p trung, h c không m y h ng thú… Tuy nhiên, chúng ta có th thay đ i tình thạ ấ ậ ọ ấ ứ ể ổ ế
khi th c hi n ch d n d i đây.ự ệ ỉ ẫ ướ
"Quay l i ngay bây gi ”ạ ờ
Ph ng pháp này nghe t ng ch ng đ n gi n nh ng th c ra l i là cách khá h u hi u.ươ ưở ừ ơ ả ư ự ạ ữ ệ
Khi b n nh n th y r ng nh ng gì b n đang nghĩ b phân tán, hãy nói v i chính mình: “Quayạ ậ ấ ằ ữ ạ ị ớ
l i ngay bây gi ”. R i nh nhàng kéo s chú ý c a mình v v i v n đ b n đang suy nghĩ.ạ ờ ồ ẹ ự ủ ề ớ ấ ề ạ
Ch ng h n nh : B n đang h c và b n ch t nh t i m t bu i hò h n, hay là b n nh ra r ngẳ ạ ư ạ ọ ạ ợ ớ ớ ộ ổ ẹ ạ ớ ằ
mình đang đói hãy nói v i chính mình: “Quay l i ngay bây gi ”ớ ạ ờ
Quay tr l i v i công vi c b n đang làm và t p trung vào công vi c đó lâu nh t có th . Khiở ạ ớ ệ ạ ậ ệ ấ ể
b n l i c m th y m t t p trung, hãy nh c l i: ”Quay l i ngay bây gi ”. R i l i m t l n n aạ ạ ả ấ ấ ậ ắ ạ ạ ờ ồ ạ ộ ầ ữ
nh nhàng kéo s chú ý c a mình v v i v n đ b n đang suy nghĩ.ẹ ự ủ ề ớ ấ ề ạ
Hãy c g ng rèn luy n l p đi l p l i. B n s đ t đ c hi u qu ! Thay vì c g ng đ xuaố ắ ệ ặ ặ ạ ạ ẽ ạ ượ ệ ả ố ắ ể
đu i ý nghĩ v m t cái gì đó, hãy ch đ n gi n “quay l i” nghĩ v vi c b n đang làm.ổ ề ộ ỉ ơ ả ạ ề ệ ạ
B n có th t p làm vi c này c trăm l n trong m t tu n. Và cu i cùng b n s nh n ra r ng,ạ ể ậ ệ ả ầ ộ ầ ố ạ ẽ ậ ằ
b n càng ít b m t t p trung h n sau m i tu n. Vì v y hãy kiên trì. B n s nh n th y nh ngạ ị ấ ậ ơ ỗ ầ ậ ạ ẽ ậ ấ ữ
ti n b rõ r t.ế ộ ệ
Đ ng đòi h i quá nhi u b n thân mà hãy c tho i mái trong t p luy n. Vi c đó đã là quá đừ ỏ ề ở ả ứ ả ậ ệ ệ ủ
đ ch ng minh r ng b n đang c g ng, và r ng b n đang đi đúng h ng. Sau nh ng l nể ứ ằ ạ ố ắ ằ ạ ướ ữ ầ
thành công và dĩ nhiên là c th t b i, r t cu c thì vi c luy n t p c a b n cũng s đ t đ cả ấ ạ ố ộ ệ ệ ậ ủ ạ ẽ ạ ượ
k t qu .ế ả
Nh ng kho ng th ì gian đ suy nghĩữ ả ờ ể
Khoa h c đã ch ng minh nh ng ng i giành ra m t kho ng th i gian xác đ nh đ suy nghĩ thìọ ứ ữ ườ ộ ả ờ ị ể
nh ng lo âu trong đ u s gi m đ c t i 35% sau 4 tu n. Cho nên, m i ngày hãy dành ra m tữ ầ ẽ ả ượ ớ ầ ỗ ộ
kho ng th i gian nh t đ nh đ nghĩ v nh ng đi u c v n v ng trong đ u b n và chenả ờ ấ ị ể ề ữ ề ứ ấ ươ ầ ạ
ngang vào nh ng khi b n c n t p trung.ữ ạ ầ ậ
Khi b n nh n th y mình b phân tán vì nh ng suy nghĩ đó, hãy t nh c nh r ng b n s dànhạ ậ ấ ị ữ ự ắ ở ằ ạ ẽ
m t kho ng th i gian riêng đ lo nghĩ v nó sau khi đã hoàn t t công vi c hi n t i. Và r i sauộ ả ờ ể ề ấ ệ ệ ạ ồ
đó, hãy gi đúng h n, đ lo nghĩ v nh ng v n đ v n hay làm b n sao nhãng.ữ ẹ ể ề ữ ấ ề ẫ ạ
T n d ng m t cách đúng đ n năng l ng c a b n.ậ ụ ộ ắ ượ ủ ạ
B n c m th y sung s c nh t khi nào? B n c m th y trùng xu ng nh t là lúc nào? Hãy h cạ ả ấ ứ ấ ạ ả ấ ố ấ ọ
nh ng môn h c ho c làm nh ng vi c mà theo b n là khó vào nh ng lúc b n th y kh e kho nữ ọ ặ ữ ệ ạ ữ ạ ấ ỏ ắ
nh t. Còn vào nh ng lúc b n trùng xu ng? Hãy h c nh ng môn h c ho c làm nh ng vi cấ ữ ạ ố ọ ữ ọ ặ ữ ệ
th y h ng thú nh t vào lúc đó.ấ ứ ấ
Ph n l n h c sinh, sinh viên th ng hoãn nh ng môn khó h c nh t t i t n chi u mu n, ho cầ ớ ọ ườ ữ ọ ấ ớ ậ ề ộ ặ
công ch c thì hoãn nh ng vi c khó đ n cu i ngày. Lúc đó thì khó ai có th t p trung đ c sauứ ữ ệ ế ố ể ậ ượ
m t ngày dài. Hãy làm ng c l i quy trình đó. Dành kho ng th i gian sung s c nh t c a b nộ ượ ạ ả ờ ứ ấ ủ ạ
đ gi i quy t nh ng v n đ khó nh t, và dành nh ng vi c d dàng thú v cho nh ng lúc b nể ả ế ữ ấ ề ấ ữ ệ ễ ị ữ ạ
trùng xu ng. Ch riêng vi c th c hi n “đúng gi đúng vi c” nh th cũng đã giúp b n t pố ỉ ệ ự ệ ờ ệ ư ế ạ ậ
trung h n.ơ
(Theo Internet)