Để tránh bị tào tháo rượt
ngày tết
Năm hết tết đến, nhà nhà, người người đang nô nức
chuẩn bị đón năm mới. Đây cũng là dịp để chúng ta nghỉ
ngơi, vui chơi và thư giãn sau một năm làm việc vất vả.
Do vậy, không thể thiếu được các buổi tiệc liên hoan hoặc
tổ chức vui chơi “thâu đêm suốt sáng“. Chính vì thế, sẽ có
những thay đổi hoặc bất thường về cách ăn uống và sinh
hoạt hàng ngày có thể dẫn đến những rối loạn tiêu hóa
trong những ngày tết.
Các triệu chứng rối loạn tiêu hóa thường gặp
Đặc biệt trong những ngày tết,
chúng ta thường hay có cảm giác
đầy bụng khó tiêu, nhất là sau khi
ăn. Bụng có cảm giác căng tức gây khó chịu, rất mau no,
mới ăn được 5-10 phút hay không tới nửa chén cơm là
cảm thấy no anh ách, dù có muốn ăn thêm cũng không
được, thật là tiếc! Có người thì bị buồn nôn hoặc nôn sau
bữa ăn, ợ hơi, ợ chua. Một số trường hợp khác có thể bị
đau ở vùng thượng vị, cảm giác nóng rát ở phần giữa
ngực.
Tất cả các triệu chứng nêu trên được gọi chung là chứng
“khó tiêu“. Ngoài ra, một số trường hợp lại có biểu hiện rối
loạn đường tiêu hóa dưới như bị tiêu chảy, đau quặn
bụng hoặc cảm giác bụng bị “sôi sùng sục“.
Nguyên nhân
Trước tiên là do sự thay đổi đột ngột về chế độ ăn uống
và các thói quen sinh hoạt, gây hiện tượng quá tải cho bộ
máy tiêu hóa và gây xáo trộn “đồng hồ sinh học“ của cơ
thể. Ngay cả ở những người bình thường khỏe mạnh
cũng có thể bị khó tiêu và xuất hiện các triệu chứng nêu
trên. Còn ở những bệnh nhân đã bị viêm loét dạ dày - tá
tràng hoặc bệnh trào ngược dạ dày - thực quản hay bị hội
chứng ruột kích thích, viêm đại tràng mạn... thì có thể sẽ
khởi phát lại các triệu chứng và còn gia tăng thêm, làm
cho bệnh nhân cảm thấy khó chịu. Lúc đó, đón xuân với
“bụng dạ không ngủ yên” thì vui làm sao được.
Nguyên nhân của các rối loạn tiêu hóa có thể liên quan
đến các vấn đề sau đây:
- Do cách ăn uống: các bữa tiệc liên hoan cuối năm chắc
chắn sẽ “hoành tráng“ và rất “đạm bạc“ (nhiều chất đạm
và tốn nhiều bạc – tiền). Thức ăn phong phú đủ loại
nhưng thường rất khó tiêu vì có nhiều dầu mỡ, thịt cá và
được chế biến với nhiều gia vị chua cay. Thêm vào đó, sự
quá tải càng gia tăng khi trong một ngày hoặc liên tiếp
nhiều ngày, phải đi dự hai, ba bữa tiệc cùng lúc nên bộ
máy tiêu hóa của chúng ta không thể nào đáp ứng nổi.
Mặt khác, giờ giấc ăn uống cũng không ổn định, ăn uống
“mọi lúc, mọi nơi”...
- Do sử dụng nhiều chất kích thích như rượu bia, cà
phê, thuốc lá: các chất này làm tăng tiết acid dịch vị, tăng
co thắt đường tiêu hóa, có thể gây đau bụng, tăng cảm
giác nóng rát ở vùng thượng vị và ợ chua.
- Do ngộ độc thực phẩm hoặc nhiễm trùng tiêu hóa:
trong những ngày tết, chúng ta thường dự trữ thức ăn để
dùng lâu, thời tiết nóng bức... nên nếu bảo quản không
tốt, thức ăn có thể bị ôi thiu và dễ bị nhiễm khuẩn.
Cách phòng ngừa và xử trí tạm thời
Để phòng ngừa các rối loạn tiêu hóa nêu trên, chúng ta
phải điều chỉnh lại cách ăn uống, và không có cách gì
khác là phải biết tự giới hạn cho mình, đừng quá bị “cám
dỗ“ bởi việc ăn uống.
Rượu bia cũng nên uống một cách chừng mực. Nhiều
người đi tìm cách này hay cách nọ để uống rượu lâu say
nhưng cũng chẳng có kết quả gì hơn, mà chỉ làm hại thêm
cho sức khỏe.
Thận trọng khi ăn uống ở ngoài vì rất dễ bị ngộ độc và
nhiễm trùng tiêu hóa. Các thức ăn không nên dự trữ quá
lâu, phải bảo quản cẩn thận và hâm nóng trước khi ăn.
Trong những ngày tết, chúng ta nên chuẩn bị sẵn một ít
thuốc thông thường để phòng hờ khi có rối loạn tiêu hóa.
Chẳng hạn Motilium-M uống trước khi ăn khoảng 15-30
phút để giúp dạ dày co bóp tốt hơn; Kremil-S giúp trung
hòa acid khi có triệu chứng đau thượng vị, ợ chua; gói
Smecta uống sau ăn 1 giờ khi bị tiêu chảy. Ngoài ra, ở
trong nhà nên có sẵn một ít quế và gừng có thể sử dụng
khi cảm thấy đầy bụng và khó tiêu...
