Sữa và thai phụ
Những phụ nữ lần đầu làm mẹ, thường có những thắc mắc về việc uống
sữa thế nào, loại gì thì tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Ảnh: Internet
Uống sữa trong thai kỳ giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn. Nếu
không thích uống sữa hay vì một số lý do khác mà bạn quyết định bỏ qua
nguồn dinh dưỡng này thì thật đáng tiếc.
Một số thông tin sau có thể giúp bạn chọn, uống sữa hiệu quả nhất.
Các loại sữa được chế biến theo công thức dành riêng cho thai phụ là tốt
nhất cho phụ nữ mang thai. Nếu không thích sữa bột, bạn có thể uống sữa
tươi tiệt trùng. Hạn chế sữa chưa tiệt trùng vì có chứa hàm lượng vi khuẩn
listeria cao, có thể gây nguy cơ sẩy thai, thai lưu hoặc trẻ sinh ra sẽ mắc một
số bệnh nguy hiểm.
Nếu không hấp thụ được sữa hoặc có cảm giác khó tiêu, tình trạng nghén trở
nên trầm trọng hơn hay bị tiêu chảy, bạn có thể chuyển sang uống sữa đậu
nành. Tuy nhiên, hàm lượng các chất như: carbohydrate, can-xi, phốt pho,
omega-3 trong sữa đậu nành rất thấp. Do đó, khi uống sữa đậu nành, bạn cần
bổ sung thêm các loại thực phẩm như: thịt, cá, trứng, rau xanh, ngũ cốc... để
đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ.
Thay vì uống mỗi lần một ly, bạn có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày.
Bạn có thể pha loãng sữa, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng. Hiện
nay, có một số loại sữa dành cho thai phụ được chế biến với nhiều hương vị
như: cam, vani, sô-cô-la để kích thích vị giác. Bạn có thể chọn loại có mùi vị
thích hợp với khẩu vị.
Bạn cũng có thể thay thế sữa bằng các loại sữa chua, phô mai. Để giúp cơ
thể hấp thu đủ vitamin D và can-xi, bạn cần phơi nắng vào buổi sáng sớm
hoặc đến bác sĩ để kê toa bổ sunng viên vitamin D, can-xi. Đường lactose sẽ
được tiêu hóa tốt hơn nếu bạn dùng kèm với loại thực phẩm giàu chất xơ
như: ngũ cốc, bánh mì...