Chất lượng giấc ngủ

Với người lớn tuổi, để có một giấc ngủ ngon là điều không dễ. Nếu không tìm hiểu nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Theo các chuyên gia, mất ngủ là rối loạn thường gặp ở người cao tuổi và có khoảng 48% những người trên 50 tuổi thường xuyên bị mất ngủ. Khi giấc ngủ bị rối loạn, thức dậy sẽ có cảm giác mệt mỏi, uể oải, đau đầu vào buổi sáng và chẳng thiết làm gì.

3p bibocumi25 10-01-2013 57 12   Download

Trung bình, bé ở độ tuổi này ngủ khoảng 13-14 giờ đồng hồ mỗi ngày. Tuy nhiên, thời lượng này có sự dao động tuỳ vào mỗi bé. Bé có thể duy trì 2 giấc ngủ ngắn: 1 vào buổi sáng – 1 vào buổi trưa (sau bữa ăn). Một số bé chỉ ngủ 20 phút, trong khi một số bé khác ngủ vài giờ đồng hồ. Giấc ngủ ban ngày giúp bé không cáu kỉnh vào giấc ngủ ban đêm. Vì thế, giấc ngủ này rất quan trọng với bé. Tư thế và chất lượng giấc ngủ Độ tuổi này...

5p vuilacongaiha 13-07-2010 63 8   Download

Một giấc ngủ ngon đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Đặc biệt, đối với phụ nữ thì một giấc ngủ còn giúp giữ gìn nhan sắc. Nhưng đôi khi có những yếu tố nhỏ lại có ảnh hưởng quyết định tới chất lượng giấc ngủ mà chúng ta vô tình không để ý, trong đó có… bộ đồ ngủ mà bạn lựa chọn.

4p rose123123 09-05-2013 33 2   Download

 Liệu có thể ngủ 4-5 giờ mà vẫn cảm thấy được nghỉ ngơi, thư giãn và nhiều năng lượng hơn khi bạn ngủ với 8 hoặc 9 giờ ? Nhằm giúp các bạn làm được những điều đó, mời các bạn cùng tham khảo nội dung cuốn sách "Làm cách nào để ngủ ít hơn mà vẫn làm việc nhiều hơn". Nội dung cuốn sách cung cấp cho các bạn những thông tin về nghệ thuật tối ưu hóa cuộc sống trong đó có thể phá vỡ một số niềm tin cũ của bạn về giấc ngủ.

61p namcontu 03-09-2015 32 8   Download

Thiếu ngủ đi đôi với thói quen ăn uống không lành mạnh như ăn qua loa, tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh, uống nhiều nước ngọt…, khiến giới trẻ dễ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, theo cảnh báo của bác sĩ. “Khi nói đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, người ta thường quên đề cập đến mối quan hệ với chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, phát hiện của chúng tôi cung cấp những chứng cứ đáng tin cậy cho thấy con người nên đầu tư cho giấc ngủ nhiều hơn”.

3p bibocumi32 10-03-2013 20 4   Download

Nội dung của bài viết trình bày về các chính sách nâng cao chất lượng Giáo dục Quốc phòng - An ninh cho sinh viên ở trung tâm giáo dục quốc phòng - an ninh tại Đại học Quốc gia Hà Nội: nâng cao chất lượng đội ngũ cán bộ, giảng viên, đẩy mạnh đổi mới, nâng cao chất lượng dạy - học, đẩy mạnh đầu tư cơ sở vật chất, học liệu, từng bước hiện đại hóa trang thiết bị dạy - học, chủ động phát huy vai trò tích cực, tự giác của sinh viên.

7p kloiroong88 05-10-2017 9 1   Download

Tham khảo tài liệu 'bí kíp khi ngủ ít mà vẫn cảm thấy được nghỉ ngơi', y tế - sức khoẻ, sức khỏe người cao tuổi phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

61p krac24 08-09-2012 33 8   Download

Chúng ta mỗi người trong một ngày nên ngủ đủ 8 tiếng để đảm bảo có một sức khỏe khỏe mạnh. Tuy nhiên chất lượng giấc ngủ lại là một điều vô cùng quan trọng. Để có một giấc ngủ tốt bạn cần tránh nhưng thói quen xấu sau đây.

5p rose123123 09-05-2013 40 4   Download

Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến bộ não mà còn tác động rất lớn đến ngoại hình của bạn. Một giấc ngủ được xem là mang lại hiệu quả khi nó kéo dài khoảng 8 tiếng, chất lượng giấc ngủ sâu. Nếu bạn có đủ lượng thời gian ngủ nhưng liên tục bị gián đoạn thì đó cũng được xem là bạn đang mất ngủ.

7p huongdanhoctot_9 05-11-2011 30 3   Download

Theo y học cổ truyền, mất ngủ thuộc chứng "thất niên". Mất ngủ là tình trạng giảm thời lượng và chất lương giấc ngủ.

5p global1981 04-08-2013 42 2   Download

Tâm sen điều trị mất ngủ rất hiệu quả Người cao tuổi thường ngủ ít và mất ngủ, hay ngủ không sâu, hay mê man… dẫn đến mệt mỏi, ngủ gà vào ban ngày. 1. Nguyên nhân do khí huyết suy giảm, không nuôi dưỡng được tâm làm tâm huyết hư gây mất ngủ, hồi hộp hoa mắt chóng mặt,

2p doiduongbeach 07-05-2013 29 1   Download

Giấc ngủ có tác động rất lớn đến sức khỏe. Trung tâm Giấc ngủ Quốc gia Mỹ đã có một cuộc nghiên cứu và cho ra danh sách các loại thực phẩm tốt nhất để củng cố giấc ngủ. Trái anh đào (cherry) Trái anh đào là một trong những loại thực phẩm tự nhiên có chứa chất melatonin - chất kiểm soát đồng hồ sinh học trong cơ thể, giúp cơ thể chuyển sang trạng thái buồn ngủ.

4p hoami1981 14-08-2013 37 1   Download

Không có gì khó chịu hơn chứng mất ngủ. Ngoài các loại thực phẩm tốt nhất để củng cố giấc ngủ, Trung tâm Giấc ngủ Quốc gia Mỹ còn “chỉ điểm” những loại thực phẩm “đánh cắp” giấc ngủ. Burger phô mát và thịt heo xông khói Món ăn nhanh này được khá nhiều người ưa chuộng và thưởng thức hàng ngày. Nhưng nó lại là một “kẻ thù” của giấc ngủ. Bánh burger cung cấp lượng chất béo và muối cực cao, điều này không hề tốt cho sức khỏe.

4p hoami1981 21-08-2013 29 1   Download

Tự học có vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình học ở Đại học của sinh viên. Tự học nhằm phát huy tính tự giác tích cực năng lực đọc sách và nghiên cứu của sinh viên để thực hiện nhiệm vụ giáo dục ở các trường Cao đẳng - Đại học là "biến quá trình đạo tạo thành quá trình tự đào tạo của sinh viên".

5p tuanlocmuido 14-12-2012 67 30   Download

Việc cho trẻ ngủ cùng giường với bố mẹ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Đó là kết luận được rút ra từ kết quả của cuộc “Điều tra bệnh học thường gặp về hiện trạng giấc ngủ của trẻ ở độ tuổi đi học”. Kết quả này mới đuợc công bố bởi Trung tâm nghiên cứu bảo vệ chăm sóc sức khoẻ trẻ em thuộc Viện y học Đại học giao thông Thượng Hải. Điều tra trên được tiến hành ở 9 thành phố với hơn 20.

3p viemchinhlaem87 25-10-2010 59 16   Download

Giấc ngủ là tình trạng nghỉ ngơi tự nhiên theo chu kỳ của thể xác và tâm thần. Trong tình trạng này người ta thường nhắm mắt và mất ý thức một phần hay hoàn toàn, do đó sẽ giảm các vận động và phản ứng đối với các kích thích bên ngoài. Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng là giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Giấc ngủ có chất lượng khi đáp ứng một số yêu cầu cơ bản sau: đủ giờ, đủ sâu, cảm thấy khỏe khoắn khi thức dậy... Các...

6p aquafresh 25-12-2010 84 14   Download

Bạn thấy cạn năng lượng và thiếu ngủ? Việc không có đủ thời gian nghỉ ngơi làm suy giảm chất lượng cuộc sống và tăng các nguy cơ về sức khoẻ, nhất là đối với phụ nữ. Vậy nguyên nhân do đâu? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây. Những hormone phá hỏng giấc ngủ của phụ nữ Có một vài nguyên nhân dẫn tới thiếu ngủ và ngủ không ngon.

5p romano2010 28-01-2011 148 14   Download

Ngoài việc chọn một chiếc giường thật êm ái thì việc sử dụng các màu sơn thích hợp cũng sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ cho bạn. Quan trọng hơn, một không gian với màu sắc phù hợp sẽ giúp thăng hoa đời sống lứa đôi. Ngoài ra, việc kết hợp ánh sáng với màu sắc chủ đạo trong phòng cũng là yếu tố rất quan trọng trong không gian này và đòi hỏi sự bố trí tinh tế của chủ nhân. Phong cách ấm cúng Để có được cảm giác an toàn, êm ấm sau một ngày...

3p denlong_do 29-10-2011 56 10   Download

Nghiên cứu tác dụng gây ngủ của rotundin sulphát đường uống trên 100 bệnh nhân (BN) suy nhược thần kinh, kết quả cho thấy: Thời gian vào giấc ngủ trung bình 20,3 phút (người vào giấc ngủ nhanh nhất sau 15 phút và chậm nhất sau 35 phút). Thời gian ngủ trung bình 315,4 phút, tối đa 360 phút. Chất lượng giấc ngủ theo nhận xét chủ quan của BN: dễ vào giấc ngủ và giấc ngủ sâu hơn, ít mộng mị. Khi ngủ dậy: BN đều thấy thoải mái, không mệt.

5p bupbelen_238 08-09-2011 47 7   Download

Mỗi một dáng nằm ngủ đều tác động nhất định đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Hãy cùng khám phá. Nhiều người trong chúng ta không biết tư thế nằm Ảnh: Images ảnh hưởng đến sức khoẻ và chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn thường xuyên ngủ không ngon và mệt mỏi khi thức giấc, hãy thử điều chỉnh lại tư thế ngủ. Dáng bào thai Nằm nghiêm một bên, hai chân co: Tư thế ngủ này khá phổ biến.

5p bemeodethuong567 27-12-2010 67 6   Download