10 loại thực phẩm tốt cho da
Xung quanh chúng ta có rất nhiều loại thực phẩm cung cấp cho da
những dưỡng chất cần thiết giúp làn da luôn hồng hào và tươi trẻ. Đều là
những loại thực phẩm sẵn có, rẻ và tiện dụng nên bạn hoàn toàn có thể bổ
sung chúng hàng ngày để có một làn da như mong muốn.
1. Dầu Oliu
Rất tốt cho da cũng như vòng 2 của bạn. Loại thực phẩm này giúp bão hoà
chất béo giúp bảo vệ làn da từ trong ra ngoài, làm giảm quá trình khô da và hình
thành nếp nhăn.
2. Củ cải đường
Khi xuất hiện quầng thâm quanh mắt đó là dấu hiệu của việc thiếu chất sắt.
Bạn nên bổ sung các loại rau quả vào khẩu phần thức ăn hàng ngày. Củ cải đường
hoặc nước ép củ cải trong trường hợp này là lựa chọn hàng đầu của bạn.
3. Nước
Chúng ta đều biết sự quan trọng của nước đối với sức khoẻ. Nhưng nhiều
người trong chúng ta vẫn không uống đủ lượng nước khiến làn da trở nên khô và
không khoẻ. Hàng ngày, bạn không nên uống dưới 2,5 lít nước một ngày. Cách tốt
nhất là luôn để chai nước trên bàn, trong tủ lạnh và đảm bảo một lượng nước như
vậy phải uống hết trong một ngày. Cà phê và trà cũng được tính vào lượng nước
mà bạn cần uống trong một ngày, tuy nhiên bạn không nên dùng quá nhiều
caffeine.
4. Rau xanh đậm và loại rau nhiều lá
Các loại rau xanh như rau chân vịt, bắp cải, cải xanh và cải xoong là những
loại rau rất tốt cho da. Những loại rau này chứa chất chống oxy hoá, Vitamin A, C,
E và chất sắt giúp cơ thể khoẻ mạnh và làn da đẹp. Những loại rau nhiều lá còn
chứa vitamin B tạo năng lượng và làm cho làn da bạn hồng hào.
Rau xanh rất tốt cho làn da
5. Các loại quả thuộc dòng cam, quýt
Vitamin C rất tốt cho da, nhưng cơ thể bạn thì lại không thể sản sinh và lưu
trữ được. Bởi vậy, bạn nên ăn các loại quả có chứa nhiều chất này. Ăn nhiều loại
quả thuộc dòng cam quýt sẽ giảm được quá trình lão hoá. Ngoài ra, chúng còn
giúp giữ chất collagen có thể chống lại quá trình lão hoá và tạo nếp nhăn.
6. Trà xanh
Trà xanh thường xuyên được dùng như là thành phần của các loại kem bôi
mặt bởi nó chứa rất nhiều chất chống oxy hoá làm căng và sáng da. Hãy thử và tập
uống trà xanh bởi đây là loại thảo mộc rất có ích.
7. Quả bí
Bí có chứa rất nhiều Vitamin A giúp chống nhiễm trùng da nên nó rất tốt
cho việc chống mụn trứng cá.
8. Lạc và các loại hạt
Giống như trà xanh lạc và các loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng ngày
càng được sử dụng để chế biến các loại kem bôi mặt đắt tiền. Không chứa nhiều
chất béo, lạc và các loại hạt khác chứa chất béo có ích giúp cơ thể bạn luôn tươi
trẻ và làn da khoẻ đẹp rất tự nhiên.
9. Lê tàu (Avocado)
Lê tàu được ca ngợi là chứa nhiều chất béo nhưng không có hại và rất tốt
cho da. Nếu da bạn bị khô hoặc không khoẻ thì loại quả này rất có ích cho việc tái
tạo lại làn da bạn.
10. Sữa chua
Ngoài việc giúp tiêu hoá rất tốt và làm đẹp da, sữa chua còn tốt cho sức
khoẻ và cả móng tay bạn. Loại thực phẩm này cũng có thể dùng làm mặt nạ rất tốt.
