10 loại trái cây hàng đầu cho sức khỏe

Chia sẻ: Bu Bubam | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:8

Thêm vào BST

Báo xấu

82
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Dứa, dưa hấu, đu đủ, cà chua, cam... là những loại trái cây rất thông dụng trong đời sống hàng ngày. Tuy nhiên những loại quả này lại rất quan trọng với sức khỏe của con người. Dứa .Dứa là loại thực phẩm rất tốt trong các bữa ăn. Nó chứa chất bromelain, enzyme tiêu hóa giúp phân huỷ thức ăn để giảm đầy hơi. Dưa hấu Dưa hấu giàu lycopene, vitamin A và C. Nước dưa hấu còn có tác dụng giải nhiệt, giải độc, rất tốt đối với các chứng viêm thận, viêm bàng quang. Bên cạnh đó, ăn dưa hấu...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 10 loại trái cây hàng đầu cho sức khỏe

10 loại trái cây hàng đầu cho sức khỏe Dứa, dưa hấu, đu đủ, cà chua, cam... là những loại trái cây rất thông dụng trong đời sống hàng ngày. Tuy nhiên những loại quả này lại rất quan trọng với sức khỏe của con người. Dứa
Dứa là loại thực phẩm rất tốt trong các bữa ăn. Nó chứa chất bromelain, enzyme tiêu hóa giúp phân huỷ thức ăn để giảm đầy hơi. Dưa hấu Dưa hấu giàu lycopene, vitamin A và C. Nước dưa hấu còn có tác dụng giải nhiệt, giải độc, rất tốt đối với các chứng viêm thận, viêm bàng quang. Bên cạnh đó, ăn dưa hấu rất lợi tiểu và bổ thận. Nhưng vào buổi tối thì không nên ăn quá nhiều để tránh tiểu tiện vào ban đêm, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ (nhất là trẻ em dễ sinh chứng tè dầm). Bí ngô và hạt bí ngô
Bí ngô giàu beta-carotene, kết hợp với kali có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao. Không những thế các nhà khoa học còn tìm thấy trong hạt bí ngô thấy có nhiều chất cucurbitine, caroten, vitamin A, B1, B2, C, dầu béo, protid... Đặc biệt hơn là trong hạt bí ngô có chứa chất đặc hiệu delta 7-phytosterol mà ở các loại dầu thực vật như đậu nành, dầu hướng dương, dầu ôliu không có. Đây là chất có công hiệu ngừa chứng xơ vữa động mạch vành rất tốt. Sử dụng hạt bí ngô trong khẩu phần ăn nhằm ngừa chứng phì đại tuyến tiền liệt, xơ vữa động mạch đã cho những kết quả rõ rệt. Ngoài ra còn là thuốc làm tăng sữa cho phụ nữ sau sinh.
Đu đ ủ Loại trái cây nhiệt đới này rất giàu vitamin C. Không những thế, đu đủ cũng là một nguồn cung cấp vitamin A và E, những chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư đại tràng. Cà chua Cà chua là một loại trái cây giàu chất lycopene nhất. Ngoài ra nó còn có chứa tỷ lệ cao vitamin C, kali và chất xơ, và lượng calo thấp.
Lựu Nước ép từ quả lựu rất giàu acid ellagic, tannin và anthocyanin, nó được coi là chất chống oxy hóa phi thường có lợi cho sức khỏe của con người. Nó giúp ngăn chặn các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể, giúp phá hủy các gốc tự do. Nước lựu còn giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và các bệnh gồm bệnh tim, cholesterol xấu, viêm khớp, tiêu chảy, viêm phế quản, xuất huyết và huyết áp cao. Mặt khác, quả lựu chứa vitamin C, chất xơ và kali dồi dào, chúng giúp cơ thể chiến đấu chống lại cảm lạnh và giữ cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh.
Cam Cam giàu vitamin C tốt cho hệ miễn dịch của bạn. Ngoài ra cam còn là một loại trái cây giàu chất xơ, kali, folate, canxi, và vitamin B. Nho Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tên gọi là resveratrol rất tốt cho hệ tim mạch có nhiều trong nho. Ngoài ra, các nhà khoa học còn tìm thấy các hợp chất chiết xuất từ hạt nho có tác dụng làm chậm phát triển căn bệnh
Alzheimer và có thể ngăn chặn các tế bào gây ung thư não. Chất axit malic tự nhiên có trong nho giúp phá vỡ vết bẩn và các mảng bám trên răng. Thanh long Các hạt trong thanh long có chứa một acid béo rất quan trọng với cơ thể. Ngoài ra các hạt này còn rất giàu acid oleic giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. . Chuối
Chuối rất giàu kali có tác dụng làm hạ huyết áp. Ngoài ra, chuối còn là một nguồn thực phẩm rất giàu tinh bột và giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.