10 chuẩn mực vàng để
hưởng bách tuế thọ sinh
Mọi người ai cũng bảo rằng “sức khỏe là vàng”, nên càng
phải có những nguyên tắc “chuẩn mực vàng” nhằm giữ
gìn cái “vốn vàng” ấy.
Tại Di tích lịch sử văn hóa Di Hòa Viên ở thủ đô Bắc Kinh
(Trung Quốc) có một số vị đại lão y sư hồng hào tráng kiện -
sẵn sàng tư vấn miễn phí cho du khách về những “chuẩn mực
vàng” để gìn giữ sức khỏe mà các vị đã trải nghiệm tích tụ
được qua gia bảo. Xin trân trọng giới thiệu để bạn đọc tham
khảo.
Các đại y sư này nói: Thầy thuốc tốt nhất là do chính bản
thân mình. Tâm tính tốt nhất là sự yên tĩnh ôn hòa. Vận động
tốt nhất là thể dục đi bộ thoải mái, sống đạm bạc, điều độ hơn
là dùng thuốc men. Hãy quên đi đau buồn quá khứ. Vui thanh
thản hôm nay, hướng về tương lai tươi đẹp. Các vị đại y sư
đưa ra thuyết: Tuổi đời con người có thể hưởng “bách tuế thọ
sinh”, ít nhất có thể sống đến 100 tuổi, và dài nhất có thể đến
175 tuổi.
Tuổi thọ con người đã được giới khoa học lão khoa thừa
nhận là 120 tuổi. Vậy để sống sao tới khi đến tuổi 70 - 80 mà
không có bệnh tật gì, và đến 90 hoặc ngoài 90 mà vẫn khỏe
mạnh, minh mẫn. Đó chính là chiếc chìa khóa của sức khỏe
đang trong tay của mỗi người và sử dụng nó như thế nào
cũng là tùy thuộc chủ thể từng người.
Mười “chuẩn mực vàng” sau đây chính là sự hành xử của bản
thân đối với chính mình, đó là:
1. Không lãng phí sức lực, đừng dùng nhiều sự ráng sức của
bản thân để sử dụng vào những việc không đâu một cách quá
mức mà không có ý nghĩa gì thiết thực. Việc gì cũng đều có
giới hạn của nó, nếu dùng lực quá sức một cách lãng phí mỗi
lúc một ít, lâu ngày nó sẽ tích tụ lại cho con người chóng già,
chóng yếu, ảnh hưởng đến tuổi thọ và dễ sinh bệnh tật.
2. Không ăn uống quá độ đến bội thực, bắt bộ máy tiêu hóa
phải làm việc quá nhiều mà không kịp tiêu thụ. Không gặp
đâu ăn đó, ăn “cho vui” - hãy ăn đúng vào giờ ăn của mỗi
buổi, ăn vừa no, uống vừa đủ giải khát, chớ quá chén, quá ly.
Trong thức ăn nên có các loại thực phẩm chế biến từ rau quả,
củ sẽ mang lại cảm giác dễ chịu, chống được lão hóa và hệ
thống tiêu hóa không phải hoạt động quá sức, sinh ra chứng
đau dạ dày.
3. Không thức quá khuya, dù công việc hôm sau có gấp đến
mấy bạn cũng thu xếp để hoàn tất trước 11 giờ đêm. Hãy đi
ngủ ngay sau đó. Nếu việc chưa xong, thì sáng hôm sau dậy
sớm để tiếp tục tốt hơn là thức làm quá khuya (trừ những
người phải làm ca đêm). Ngủ quá muộn sau nửa đêm, hôm
sau bạn có ngủ cả buổi cũng không bù lại được. Thức quá
khuya là nguy cơ dẫn đến chóng già trước tuổi và dễ hao mòn
sức khỏe.
4. Không mặc quần áo quá chật khi đi ngủ. Trong lúc ngủ
nếu bạn mặc đồ ngủ hoặc phụ trang bên trong quá dày, quá
chật sẽ làm cho hệ thống tuần hoàn máu khó lưu thông, có
thể sinh ra tai biến, hoặc dễ gặp những cơn ác mộng, như
người ta nói là bị “bóng đè”, như vậy sáng hôm sau sẽ rất uể
oải khi thức dậy. Cho nên, thường người ta khuyên phụ nữ
không nên mặc đồ nịt ngực khi đi ngủ.
5. Không xem phim, tranh, ảnh gây cảm giác sốc trước khi đi
ngủ. Hình ảnh trực quan đọng lại trong đầu óc dễ làm cho ta
xúc động mạnh, hoặc hồi hộp, lo âu, căng thẳng, ảnh hưởng
đến thần kinh khi bắt đầu ngủ. Những cảm xúc mạnh ấy có
thể theo bạn vào trong giấc ngủ, nó sẽ tái hiện lại khiến cho