30 phút cho cơ bụng hoàn
hảo
CXWORXTM - Chương trình tập luyện vừa được giới
thiệu lần đầu tiên tại Việt Nam gần đây đã nhanh chóng
trở thành trào lưu đột phá được quan tâm nhiều nhất.
Loạt bài tập này là tổ hợp các động tác mạnh mẽ trong
vòng 30 phút được thiết kế nhằm dẫn dắt người tập đến
một mức độ cao hơn trong việc tập luyện, vừa tăng sức
dẻo dai cho cơ thể vừa tạo dáng cơ nhanh chóng đặc biệt
là vùng cơ bụng, lưng và eo.
Với loạt động tác di chuyển trong giai điệu sôi nổi của âm
nhạc và sự phấn khích ngày càng cao,CXWORXTM kết hợp
các bài tập ngắn với nhạc điệu hào hứng cùng với sự hướng
dẫn tận tình của HLV giàu kinh nghiệm, vòng bụng 6 múi
hoàn toàn nằm trong tay bạn.
Để hiểu rõ hơn về CXWORXTM, Khoemoingay.vn xin mời
các bạn tập một số động tác cơ bản nhưng hiệu quả cao cùng
người mẫu Quang Tuyến và HLV Judy King - TT California
Fitness Yoga
Động tác 1: Xoay khụy gối
Dẫm lên dây bằng chân phải, vòng dây qua hông và giữ chặt
phía dưới ngực. Bước rộng chân phải ra sau, hạ thấp người
cho đến khi đùi trái song song với mặt đất và đùi phải tạo với
mặt đất một góc 90 độ. Giữ chặt hông, xoay phần eo và vai
sang trái rồi quay về phía trước. Lặp lại 15 lần. Đổi bên.
Động tác 2
Đặt cùi chỏ vuông góc với sàn ngay dưới vai, gối phải đặt
như hình. Nhấc hông đồng thời hóp bụng. Nhấc chân ở trên
lên rồi từ từ đưa ra trước và sau. Ghi nhớ luôn giữ hông tạo
với mặt sàn một góc 90 độ. Để thêm phần thử thách, bạn có
thể duỗi chân dưới và giữ thăng bằng bằng cùi chỏ và má
chân.
Động tác 3
