Ăn kiêng cùng sữa chua
Sữa chua làm giảm mỡ bụng
Sữa chua chứa rất ít carbohydrate, nhưng lại giàu vitamin nhóm B và các
chất khoáng cần thiết. Bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ
tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm cân, đặc biệt là giúp vòng eo
thon gọn hơn.
Những người bị béo phì, đặc biệt là trẻ em, ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giảm
được trọng lượng và chất béo trong cơ thể nhanh hơn những người
không ăn sữa chua. Lí do là canxi và protein có trong những sản phẩm
sữa giúp cơ thể đốt cháy được lượng chất béo, dẫn đến giảm cân nhanh
hơn.
Đặc biệt, dành cho những nàng đang sở hữu vòng 2 phì nhiêu, ăn sữa
chua sẽ giảm được tới hơn 81% chất béo quanh vòng 2 và vùng đùi. Vấn
đề là, béo bụng rất nguy hiểm. Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, mỡ
thừa ở vùng bụng còn có nguy cơ bị bệnh tim, đái tháo đường, đột quỵ,
chất béo bao bọc quanh nội tạng và nhiều bệnh ung thư khác.
Khoảng 2 tiếng sau khi ăn cơm là thời gian thích hợp nhất để ăn sữa chua!
Sữa chua giúp săn chắc cơ khi giảm cân
Không chỉ vậy, sẽ thật sai lầm nếu loại bỏ các sản phẩm từ sữa, đặc biệt
là sữa chua, trong quá trình ăn kiêng. Lượng canxi cao trong sữa chua lúc
này sẽ giúp duy trì mật độ xương và sự săn chắc của cơ, giúp việc giảm
khẩu phần ăn mà không bị mất sức, yếu cơ.
Khi giảm cân, thứ chúng ta muốn giảm nhiều nhất là chất béo chứ không
phải các cơ bắp, nhưng thông thường, khi trọng lượng giảm xuống, các
chất béo mất đi cũng làm các cơ tan biến theo, khiến da bị chùng. Sữa
chua sẽ khắc phục điều này.
Sữa chua là một nguồn rất giàu canxi. Phụ nữ cần canxi, bất kể ở lứa tuổi
nào, để bảo vệ và giữ cho hệ xương được chắc khỏe.
Ăn sữa chua cũng làm giảm tình trạng bị đầy hơi và chuột rút khi mang
thai nhờ có thành phần canxi trong đó.
Làm đẹp nhờ sữa chua
Các chị em thường lo ngại rằng để có một làn da đẹp thật không dễ dàng
và phải tốn rất nhiều tiền cho các loại mỹ phẩm, kem dưỡng. Tuy nhiên,
làm đẹp với sữa chua lại rất đơn giản, rẻ và hiệu quả.
Axit lactic có trong sữa chua làm cho da mềm mịn và se lỗ chân lông.
Nhiều chị em đã dùng sữa chua thay cho sữa rửa mặt thông thường để
thanh tẩy, thư giãn làn da. Ngoài ra, các vi khuẩn lên men trong sữa chua
còn có tác dụng tái tạo da một cách nhanh chóng.
Đặc biệt, sữa chua nha đam (aloe vera) còn giúp ngăn ngừa được lão hóa
da, cho làn da và mái tóc vẻ đẹp khỏe khoắn từ bên trong.
Làm đẹp với sữa chua lại rất đơn giản, rẻ và hiệu quả.
Có vài cách làm đẹp bằng sữa chua có thể áp dụng tại nhà:
Sữa chua làm dầu xả: Đánh đều lòng trắng trứng cho đến lúc bông lên,
trộn với 5 – 6 thìa sữa chua nhỏ, xoa đều lên ngọn tóc, để khoảng 10 – 15
phút sau đó xả lại với nước ấm. Bạn sẽ có mái tóc óng mượt và chắc
khỏe. Có thể bảo vệ tóc với sữa chua từ 1 – 2 lần mỗi tuần.
Dưỡng da: Xoa đều sữa chua lên mặt và để trong 10 phút, rửa sạch với
nước ấm và sau đó thoa kem dưỡng ẩm trước khi đi ngủ. Bạn sẽ thức dậy
với làn da láng mịn, tươi sáng và giảm nguy cơ bị mụn tấn công.
Massage tay và móng: Trộn sữa chua với 5 - 6 giọt chanh tươi, để trong
ngăn mát tủ lạnh trong vài giờ và sử dụng hỗn hợp này để massage tay và
móng. Bạn sẽ ngạc nhiên vì làn da tay mềm mịn và sáng bóng hơn.
Mặt nạ sữa chua – mật ong: Trộn đều sữa chua với 2 thìa nhỏ mật ong,
xoa đều lên mặt theo hình vòng tròn và rửa lại với nước ấm.