Bảy cách 'ngăn' tuổi già
> Sắp có thuốc cải lão hoàn đồng
> Mười bí quyết để sống lâu
> Nhanh già vì ăn nhiều đồ ngọt
Quá trình lão hoá và tuổi già là quy luật tất yếu của tự
nhiên. Tuy nhiên, hiện tượng này xảy ra sớm hay
muộn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, ngoài yếu tố di
truyền, môi trường sống và thói quen lành mạnh cũng
góp phần rất quan trọng trong việc ngăn chặn sự lão
hoá và tiến trình tuổi già.
Thái độ lạc quan sẽ giúp chúng ta trẻ lâu hơn.
Một số nghiên cứu khoa học tại Mỹ đã chỉ ra các cách
giúp người cao tuổi ứng phó khi tuổi già đang đến gần.
Hãy thể hiện thái độ tích cực
Mỗi dịp sinh nhật được xem là thời điểm mang lại hạnh
phúc cho rất nhiều người, song đối với những người đang
phải đối mặt với sự lão hoá, đây lại là thời điểm đáng sợ.
Thay vì tỏ ra lo sợ và chán nản, các nhà khoa học khuyên
mỗi người hãy vui vẻ và có thái độ tích cực hơn khi phải
đối diện với tuổi già. Điều đó sẽ giúp bạn trẻ lâu và ngăn
chặn được sự đẩy nhanh tiến trình lão hoá.
Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2008 bởi
nhóm của TS. Yang Yang - chuyên gia xã hội học thuộc
Trường đại học Chicago, Mỹ, các chuyên gia đã nhận
định: Tuổi thọ kéo dài lâu hơn từ những năm 1970 và điều
này có liên quan đến việc con người sống vui vẻ. Có hai
yếu tố chính liên quan đến sự trẻ trung của con người, đó
là thể chất và tinh thần. Khi tinh thần được thoải mái, vui
tươi kết hợp với việc tập luyện thể chất đều đặn, con
người có thể chống lại sự lão hoá.
Ngoài ra, những nghiên cứu từ thực tế xã hội cho thấy:
những người cao tuổi có thể tìm lại sự trẻ trung trong việc
sử dụng màu sắc tươi trẻ, tiếp xúc với những người bạn
trẻ và tích cực tham gia vào các hoạt động mang tính xã
hội…
Cười nhiều hơn
Tiếng cười mang lại sự tươi vui cho cuộc sống và nó cũng
góp phần rất lớn vào việc cải thiện sức khỏe, ngăn chặn
sự già đi ở con người. Nghiên cứu của các nhà khoa học
Canada năm 2003 đã khẳng định: Tuổi tác không ảnh
hưởng gì tới cảm xúc của con người như chúng ta vẫn
nghĩ. Những người cao tuổi vẫn có thể tận hưởng cảm xúc
như thời trẻ, việc tích cực duy trì nụ cười có thể mang lại
cho họ những cảm xúc của sự trẻ trung. Các chuyên gia
cũng khuyên người cao tuổi nên dành thời gian tán gẫu và
tận hưởng sự vui vẻ, vì nó giúp bạn chống lại tuổi già.
Dành thời gian chăm sóc bản thân
Khi tuổi già đến, đó cũng là lúc mọi thứ như chùng
xuống. Cùng với thời gian, da của bạn bắt đầu lão hoá,
những đốm đồi mồi sẽ xuất hiện trên mặt, da sẽ kém đi
tính đàn hồi của thời trẻ và bắt đầu nhăn nheo. Thay vì lo
sợ, bạn hãy dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc cho bản
thân và vẻ ngoài của mình. Nếu thời trẻ, công việc, gia
đình gần như chiếm hết thời gian của bạn trong việc chăm
sóc sắc đẹp thì quãng thời gian này bạn hãy yên tâm mà
làm việc đó. Bạn có thể làm đẹp da bằng cách đắp mặt nạ,
ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, sử dụng kem dưỡng da…
Ðối mặt với sự lão hoá của tế bào
Bên dưới làn da đã chùng xuống theo tuổi tác, cơ thể bạn
cũng bắt đầu có những thay đổi lớn: các tế bào bắt đầu
suy giảm chức năng và chết dần đi. Hãy đối mặt với điều
này và học cách sinh hoạt, tập luyện điều độ để làm chậm
lại sự lão hoá đang diễn ra bên trong cơ thể. Tránh xa các
loại đồ kích thích như rượu, thuốc lá, các thực phẩm nhiều
chất béo, ngoài ra có thể tìm đến các liệu pháp có tác
dụng chống lão hoá mới như yoga, thiền…
Ngủ ít hơn
Khi bước vào thời kỳ già đi, người ta thường ngủ ít hơn
so với khi còn trẻ. Một nghiên cứu đối với 110 người
trưởng thành khỏe mạnh đã cho thấy: nhóm thanh niên
(trung bình từ 20 - 30 tuổi) cần ngủ trung bình khoảng 8
tiếng một đêm để lấy lại năng lượng cần thiết.
Trong khi đó, nhóm người trung niên (trung bình từ 40 -
55 tuổi) ngủ ít hơn khoảng 23 phút so với nhóm thanh
niên. Cuối cùng, nhóm những người cao tuổi (từ 66 - 83
tuổi) ngủ ít hơn nhóm trung niên khoảng 20 phút mỗi
đêm. Như vậy có thể thấy: càng nhiều tuổi, người ta càng
ngủ ít đi là quy luật tất yếu và bạn không có gì phải lo sợ
khi điều này xảy ra. Đó không phải là hiện tượng mất ngủ
đáng sợ mà đơn giản là người cao tuổi cần ngủ ít hơn mà
thôi.
Ðối mặt với hiện tượng suy giảm trí nhớ một cách lạc
quan hơn
Khi về già, trí nhớ suy giảm, hiện tượng quẫn trí hay lẩn
thẩn xảy ra là điều dễ hiểu. Càng cao tuổi, tình trạng này
ngày càng trở nên trầm trọng, song bạn không nên quá
buồn và thất vọng về bản thân mình. Các nghiên cứu của
các chuyên gia tâm thần học thuộc Trường đại học
Toronto, Canada đã chỉ ra rằng: Bạn có thể khắc phục tình
trạng hay quên và tính lẩn thẩn của mình bằng cách ghi lại
điều cần nhớ vào một mẩu giấy và dán nó lên tường để
nhắc nhở bản thân trong ngày hôm sau. Việc làm này diễn
ra thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện được trí nhớ.
Ngoài ra có thể học ngoại ngữ ngay khi còn trẻ để giúp
ngăn chặn suy giảm trí nhớ khi về già.
Khắc phục tình trạng khó tính
Khi già đi, người ta thường trở nên khó tính và có vẻ như
keo kiệt hơn. Bạn đừng quá lo lắng tới việc người khác
nghĩ sao về bản thân mình. Theo một kết quả điều tra đối
với hơn 46.000 người Mỹ từ năm 1972 - 2004, thái độ
nhìn nhận của một nhóm tuổi là rất khác nhau. Nhóm
thanh niên thường có thái độ tự do và phóng khoáng hơn
trong cách suy nghĩ và giải quyết mọi việc từ kinh tế cho
tới các vấn đề về tự do ngôn luận, tự do lựa chọn và tự do
tình dục… song khi bước vào tuổi già, thái độ này cũng
dần mất đi, hầu hết mọi người đều trở nên trầm lắng và
kém phóng khoáng hơn, đó là điều dễ hiểu và không ai
nên buồn phiền vì điều đó