Cách đơn giản tiếp sức
cho tim
Thực hiện theo một số chỉ dẫn đơn giản có thể giúp bạn bảo vệ được tim
khỏe mạnh, hãng tin ANI dẫn lời Holly Andersen, một chuyên gia về
tim mạch ở Bệnh viện Presbyterian (Mỹ).
Bước 1: Nắm rõ một số chỉ số cần thiết. Hàm lượng huyết áp, cholesterol và
triglyceride là những con số quan trọng bạn cần phải biết trước khi tìm cách
bảo vệ tim khỏe mạnh.
Bước 2: Đi bộ. Theo các chuyên gia, tập thể dục là suối nguồn của tuổi trẻ.
Đi bộ 20-30 phút một vài ngày trong tuần có thể giúp giảm khoảng hơn 50%
nguy cơ chết sớm.
Bước 3: Cười thật to. Quả không sai khi cho rằng một nụ cười bằng 10
thang thuốc bổ. Cười trong khoảng 15 phút đem lại lợi ích cho sức khỏe của
quả tim tương đương 30 phút tập thể dục. Cười cũng được xem giúp cải
thiện mạch máu, tăng lượng hormone lên não, giúp cải thiện tinh thần, đồng
thời đẩy lùi cơn đau hoặc lo lắng.
Bước 4: Lưu ý vòng eo, vòng bụng, chứ không phải cân nặng. Vòng bụng,
vòng eo là thước đo sức khỏe toàn cơ thể bạn tốt hơn cân nặng, vì lượng chất
béo quanh bụng, eo trực tiếp liên quan tới huyết áp cao, hàm lượng
cholesterol cao và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
