Dấu hiệu cảnh báo bạn cần giảm cân
Bỗng có một ngày, bạn thấy những người xung quanh nhìn mình bằng
ánh mắt khác lạ kèm theo lời nhận xét: "Béo lên đấy, giảm cân đi".
Bạn giật mình thắc mắc: "Sao mình không nhận ra nhỉ? Mình đã đến mức
phải giảm cân chưa?"
Đây chắc chắn là câu hỏi khó và tự bản thân bạn sẽ không thể đủ tự tin để
trả lời. Vậy thì hãy tham khảo 10 dấu hiệu chứng tỏ bạn cần giảm cân như
dưới đây nhé:
1. Quần áo của bạn không còn vừa nữa
Lần gần đây nhất, bạn cố gắng mặc chiếc quần jeans mà mình vẫn yêu thích
nhất, nhưng kết quả là dù cố gắng bao nhiêu đi nữa, bạn vẫn không thể kéo
nó lên được. Ngay cả áo cũng vậy. Khó khăn lắm bạn mới chui vào được
chiếc áo vẫn mặc trước đây nhưng dù mặc vào được bạn lại không cử động
thoải mái.
Điều này chứng tỏ gì? Chứng tỏ ra đến lúc bạn cần giảm cân rồi, vì trọng
lượng của bạn đã tăng lên đáng kể so với trước đó.
2. Những người khác "phát biểu ý kiến"
Theo phép lịch sự, người ta ít khi chê người khác béo, đặc biệt là chê phụ
nữ. Nhưng một khi người thân hoặc bạn bè bạn phải thốt lên "tăng cân rồi
đấy" hay "sao dạo này béo thế?" thì bạn cần biết rằng bạn đang có vấn đề
vớicân nặng.
Cân nặng có mối quan hệ mật thiết với sức khỏe, thậm chí nó còn gián tiếp
gây ra các bệnh như tiêu đường, tim mạch, hô hấp... Vì vậy, khi nhận được
những lời nhận xét như này, bạn đừng vội cáu giận mà hãy nghĩ ngay đến
chuyện giảm cân nhé.
3. Ngại vận động
Nếu bạn luôn cảm thấy uể oải và mệt mỏi, nó có thể là một dấu hiệu bạn
cần phải giảm cân. Đặc biệt, nếu trước đây bạn không hề có những dấu hiệu
như cảm thấy ì ạch, mệt mỏi khi leo cầu thang, đi bộ hay ngại vận như thế
này (trong khi bạn không hề có biểu hiện gầy đi) thì chứng tỏ việc cần giảm
cân đã ở mức báo động và cấp thiết.
Tất nhiên, có rất nhiều nguyên nhân khác khiến bạn mệt mỏi và mất hết
hứng thú với mọi thứ trong cuộc sống (như stress chẳng hạn) nhưng dấu
hiệu thừa cân cũng có thể là nguyên nhân phổ biến, thường gặp.
4. Bác sĩ đề nghị
Một khi bác sĩ đã đề cập đến cân nặng của bạn như là một vấn đề sức khỏe,
thì chắc chắn đó là một dấu hiệu bạn cần phải giảm cân một cách nghiêm
túc! Thừa cân có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mãn tính,
thậm chí chết người như ngưng thở khi ngủ, bệnh tiểu đường, bệnh tim...
5. Chỉ số BMI
BMI (Body Mass Index) là một chỉ số cho biết trọng lượng của bạn có phù
hợp với chiều cao của mình hay không (nói cách khác nó là chỉ số phản ánh
sự phát triển bình thường của cơ thể) - gọi là chỉ số khối cơ thể.
Chỉ số này được tính bằng trọng lượng cơ thể (kg)/bình phương chiều cao
(m). Nếu BMI rơi vào khoảng 25-29,9 thì bạn thuộc nhóm béo phì độ I,
khoảng 30-34,9 là béo phì độ II và khoảng BMI > 35 là béo phì độ III.
Nhìn chung, BMI cứ trên 25 là bạn cần nghĩ đến phương án giảm cân ngay
lập tức.
6. Ăn không thấy no
Hầu hết các phụ nữ trưởng thành cần phải tiêu thụ khoảng 2.000-2.500 calo
mỗi ngày để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Nếu bạn không mấy để ý
đến chuyện ăn những gì hoặc ăn bao nhiêu calo (hiểu đơn giản là ăn mãi
chẳng no) thì rất có thể đó là một dấu hiệu cảnh báo về cân nặng của bạn.