Đẹp hơn trong mọi tư thế

Chia sẻ: Nguyễn Linh Phương Linh Phương | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:12

Thêm vào BST

Báo xấu

38
lượt xem 2
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Tư thế đi, đứng, ngồi của bạn sẽ để lại cho mọi người những ấn tượng đặc biệt về chính bạn! Vì thế hôm nay chưa muộn để bạn tự chỉnh cho mình cách ngồi chuẩn nhất!

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Đẹp hơn trong mọi tư thế

Đẹp hơn trong mọi tư thế Tư thế đi, đứng, ngồi của bạn sẽ để lại cho mọi người những ấn tượng đặc biệt về chính bạn! Vì thế hôm nay chưa muộn để bạn tự chỉnh cho mình cách ngồi chuẩn nhất! - Tư thế đẹp: Nhìn từ phía bên thì lưng và bản tựa của ghế phải để lại một khoảng cách bằng khoảng 1 bàn tay, hai chân duỗi về trước mới là tư thế đúng, sẽ để lại hình tượng đẹp trong mắt người khác
- Chưa đẹp: Nếu hai chân thu lại sau đầu gối từ chân dưới đầu gối nhìn sẽ rất ngắn, ngoài ra cơ thể sẽ đổ về phía bản tựa, tư thế không đẹp
- Trọng tâm di chuyển về trước để tiến về trước, cách đi đẹp nhất là bước trên 1 đường thẳng, khi bước đi chú ý đầu gối và cần thẳng chân Vận động cho chân thẳng - Ngón chân dẫm lên khăn mặt, khớp đầu gối kẹp 1
quyển sách, có thể hỗ trợ tập luyện sức chịu đựng của cạnh trong của đùi - Hai chân hơi khuỵ xuống, cơ thể giữ thẳng, đầu gối cần kẹp chặt, không để sách rơi, giữ 5~10s, sau đó lặp lại 5~10 lần
- Hai tay chống hông, hai chân 1 chân trước 1 chân sau đứng trên bậc thang (hoặc trên hộp nhỏ), gót chân kiễng lên sau
- Gót chân sau ép xuống, đến khi cơ ở bắp chân có cảm giác bị kéo, vai giữ cân bằng, giữ 5~10s, đổi chân Massage chân
- Mở rộng khe ngón cái va 4 ngón còn lại, nắm lấy hai cạnh của bắp chân, massage từ dưới lên trên, hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm sưng bắp chân
- Nắm chặt, thả lỏng, nắm chặt, thả lỏng, massage từ dưới lên trên hai cạnh và phía sau của bắp chân.
- Ôm lấy hai cạnh của bắp chất, sau đó vặn nhẹ ( như vắt khăn mặt), massage từ dưới lên trên
- Cũng với tư thế tay như trên, vặn từ phía trên đều gối đến đùi
- Bàn tay nắm chặt. ấn trượt từ trên xuống dưới, lặp lại 5~8 lần
- Hai bàn tay thay nhau massage cạnh trong và cạnh ngoài của đùi. Hứa Thuý Theo Xinhxinh