D ng sinh theo gi n i bài ti t không r i lo nưỡ ờ ộ ế ố ạ
(Dân trí) - Trong 270 tri u giây cu c đ i (85 tu i), kho ng 60 lo i hoóc-môn đóngệ ộ ờ ổ ả ạ
duy trì b n giao h ng sinh m ng. Vì v y, chúng ta c n hi u rõ đ ng hả ưở ạ ậ ầ ể ồ ồ
sinh h c c a hoóc-môn, đ b o v nó th t t t.ọ ủ ể ả ệ ậ ố
9h00 sáng
9 gi , c th b c vào giai đo n ho t bát nh t, n u làm cho dopamine và serotonineờ ơ ể ướ ạ ạ ấ ế
đ t đ c đ n tr ng thái t t nh t, khi làm vi c s có hi u qu r t t t.ạ ượ ế ạ ố ấ ệ ẽ ệ ả ấ ố
D ng sinh:ưỡ u ng m t c c n c trà Ô longố ộ ố ướ
Trà Ô long có th nói là đ u ng c n thi t cho dân văn phòng, b i vì nó hàm ch aể ồ ố ầ ế ở ứ
phong phú vitamin C và ch t trà polyphenol có th tăng thêm hoóc-môn serotonine vàấ ể
dopamine trong não b , có tác d ng ch ng ô xy hóa r t m nh, phòng ch ng m t m i.ộ ụ ố ấ ạ ố ệ ỏ
U ng trà Ô long làm cho tinh th n chúng ta thêm t p trung, kích thích đ hăng say choố ầ ậ ộ
công vi c.ệ
10h30 sáng
Lúc này, nên gi cho norepinephrine và epinephrine tr ng thái bình n, đây là hoóc-ữ ở ạ ổ
môn chi n đ u trong c th , có th giúp cho não càng thêm t nh táo, vui v chìm vàoế ấ ơ ể ể ỉ ẻ
công vi c.ệ
D ng sinh:ưỡ Ăn m t vài qu óc chóộ ả
Qu óc chó giàu protein và axit béo không bão hòa, có th thúc đ y trao đ i ch t cũả ể ẩ ổ ấ
m i cho c th , tr giúp sinh d ng t bào não, t o ra lá ch n b o v có l i choớ ơ ể ợ ưỡ ế ạ ắ ả ệ ợ
epinephrine gi m c đ ho t đ ng bình th ng, làm cho tinh th n tràn tr sinh l c,ữ ứ ộ ạ ộ ườ ầ ề ự
cũng tr giúp nh t đ nh giúp chúng ta nâng cao m c đ hài lòng trong công vi c.ợ ấ ị ứ ộ ệ
12h30 tr aư
Th i gian bu i tr a cũng là th i đo n ngh ng i c n thi t c a hoocmon, lúc nàyờ ổ ư ờ ạ ỉ ơ ầ ế ủ
testosterone tr i qua c bu i sáng tiêu hao cùng v i “gánh n ng” c a áp l c nên đã b tả ả ổ ớ ặ ủ ự ắ
đ u có hi n t ng đi xu ng, làm cho chúng ta c m th y c th bu n ng , không cóầ ệ ượ ố ả ấ ơ ể ồ ủ
tinh th n làm vi c. Lúc này c n tinh l c giúp ph c h i testosterone, chu n b năngầ ệ ầ ự ụ ồ ẩ ị
l ng làm vi c cho bu i chi u.ượ ệ ổ ề
D ng sinh: ng 30 phútưỡ ủ
Ch c n th i gian đi u ch nh 30 phút ng n ng i nh ng testosterone s b c vào giaiỉ ầ ờ ề ỉ ắ ủ ư ẽ ướ
đo n tăng lên. Đ cho gi c ng tr a càng ch t l ng, chúng ta nên chu n b s n 1ạ ể ấ ủ ư ấ ượ ẩ ị ẵ
chi c g i hình trăng l i li m.ế ố ưỡ ề
3h00 chi uề
Căn c theo m t đi u tra v hoóc-môn, bu i chi u 3 gi là m c đ hoóc-môn vui vứ ộ ề ề ổ ề ờ ứ ộ ẻ
th p nh t trong ngày, trí nh cũng b t đ u kém h n.ấ ấ ớ ắ ầ ơ
Dinh d ng:ưỡ Th i gian gi i lao gi a chi u ăn qu đàoờ ả ữ ề ả
Theo các chuyên gia dinh d ng c a M , khi tâm tr ng chúng ta m t m i ăn 20 quưỡ ủ ỹ ạ ệ ỏ ả
đào có hi u l c h n b t kỳ lo i thu c nào. Qu đào đ c chuyên gia s c kh e ph ngệ ự ơ ấ ạ ố ả ượ ứ ỏ ươ
Tây x ng là aspirin t nhiên, b i vì trong qu đào hàm ch a anthocyanins, giúp ph cư ự ở ả ứ ụ
h i trí nh trong th i gian ng n, có th nói là m t công l i đôi vi c.ồ ớ ờ ắ ể ộ ợ ệ
7h30 t iố
Lúc này progesterone ít i trong c th nam gi i b t đ u phát huy tác d ng. Nó có thỏ ơ ể ớ ắ ầ ụ ể
an i tinh th n, làm cho chúng ta nhanh chóng thoát kh i c m giác căng th ng do côngủ ầ ỏ ả ẳ
vi c đem l i và h ng th m t bu i t i huy n di u h n, t t h n.ệ ạ ưở ụ ộ ổ ố ề ệ ơ ố ơ
D ng sinh:ưỡ B nông nghi p M đi u tra phát hi n, m i ngày u ng 1 c c bia vào b aộ ệ ỹ ề ệ ỗ ố ố ữ
ăn t i thì progesterone s càng ho t bát, phát huy tác d ng t t h n, b i vì trong bia hàmố ẽ ạ ụ ố ơ ở
ch a nhi u lo i dinh d ng phong phú nh glucozo, maltose, maltotriose và kali vv ,ứ ề ạ ưỡ ư
nh ng lo i này đ u là ch t dinh d ng c a progesterone, có th thúc đ y l ng bàiữ ạ ề ấ ưỡ ủ ể ẩ ượ
ti t hoóc-môn, tâm tr ng c a chúng ta s t đó đ c tĩnh l ng l i.ế ạ ủ ẽ ừ ượ ặ ạ
9h00 t iố
M i khi đ n 9 gi t i, hoóc-môn testosterone r t ho t bát, nh ng c n ph i đ c “gi iỗ ế ờ ố ấ ạ ư ầ ả ượ ả
phóng” thích h p m i có th thúc đ y không ng ng bài ti t, cung c p nhu c u c nợ ớ ể ẩ ừ ế ấ ầ ầ
thi t cho c th .ế ơ ể
D ng sinh:ưỡ h ng th m t đêm tình yêu hoàn mưở ụ ộ ỹ
M i tu n nên ít nh t l a ch n 1 t i, t o ra không khí lãng m n, chìm đ m vào dòngỗ ầ ấ ự ọ ố ạ ạ ắ
sông tình yêu. D a theo đi u tra, m t l n “yêu” t ng đ ng v i m t l n v n đ ngự ề ộ ầ ươ ươ ớ ộ ầ ậ ộ
d ng khí r t h u hi u, khi “lên đ nh” trong c th s sinh ra m t lo t ph n ng hóaưỡ ấ ữ ệ ỉ ơ ể ẽ ộ ạ ả ứ
h c và kích thích h th ng mi n d ch trong c th t o ra kháng th , m c đ n i bàiọ ệ ố ễ ị ơ ể ạ ể ứ ộ ộ
ti t cũng nh sôi b ng lên, khi đó hoóc-môn testosterone đ t đ n m t m c đ cao h nế ư ừ ạ ế ộ ứ ộ ơ
n a.ữ
11:00 t iố
B c vào th i gian vàng cho gi c ng , lúc này c n hoóc-môn melatonin bài ti t sướ ờ ấ ủ ầ ế ố
l ng l n m i có th kh ng ch th n kinh giao c m h ng ph n, làm cho huy t ápượ ớ ớ ể ố ế ầ ả ư ấ ế
bình n, nh p tim bình hòa, tim m ch đ c th giãn, ngh ng i, h ng th gi c ngổ ị ạ ượ ư ỉ ơ ưở ụ ấ ủ
n ng nàn, ngon gi c.ồ ấ
D ng sinh:ưỡ Mát-xa kinh m chạ
Chu n b s n m t b gõ mát-xa, m i t i đ m nh mát-xa phía sau l ng, ph n b ng,ẩ ị ẵ ộ ộ ỗ ố ấ ẹ ư ầ ụ
hai bên vai và bên trong hai chân kho ng 10 phút đ làm thông su t h th ng tu n hoànả ể ố ệ ố ầ
c a c th , làm cho c th “làm vi c bình th ng” sau m i t i b n r n, thúc đ y phátủ ơ ể ơ ể ệ ườ ỗ ố ậ ộ ẩ
huy hi u qu l n nh t c a ch t metalonin.ệ ả ớ ấ ủ ấ
D ng H ngươ ằ
Theo sohu
D ng sinh theo gi n i bài ti t không r i lo nưỡ ờ ộ ế ố ạ 10 6 1146
Blazer Zara thanh lịch, thời trang
solo.vn