Giảm stress cho thí sinh
Ngày 4/7 kỳ thi đại học bắt đầu. Có nhiều biện pháp
chuẩn bị nhằm tạo sự vững vàng tâm lý cho thí sinh.
Đừng bao giờ tạo áp lực đối với các em, nếu không
stress có thể là nguyên nhân dẫn đến thất bại trong kỳ
thi.
Trước kỳ thi sức ép từ phía gia đình luôn đè nặng lên các
thí sinh, buộc các em căng ra. Có trường hợp gia đình đặt
ra điều kiện "nếu đậu sẽ thưởng…", có trường hợp lại như
bắt buộc các em: "anh chị đều đỗ đạt, con biết phải làm sao
chứ", hay "để gia đình nở mày nở mặt, không đỗ thì công
sức 12 năm làm gì”… Có vô số cái để áp đặt. Như vậy vô
hình trung các phụ huynh đang tạo áp lực cho con mình,
điều đó làm các em phải căng thẳng, trạng thái thần kinh
luôn ở mức độ cực trị, sự hưng phấn thay bằng quá trình ức
chế, thậm chí nhiều em chán nản bỏ thi…
Trong kỳ thi cũng do áp lực mà các thí sinh hay xảy ra
stress, tuy nhiên thời gian lại không dài. Nếu thí sinh nào
đó làm bài tốt ở môn thứ nhất thì hầu như được giải tỏa tinh
thần, các quá trình thần kinh trở lại hoạt động bình thường,
điều đó sẽ tạo thuận lợi cho các em tiếp tục tham gia các
môn còn lại. Tuy nhiên, điều này chỉ áp dụng cho các em
học khá, giỏi đều cả ba môn.
Số các em từ môn đầu tiên làm không tốt thường chán nản,
giảm sút ý chí, hoặc có trường hợp "bắt buộc làm tốt môn
tiếp theo để vớt vát vì môn đầu sai quá nhiều ", điều này
cũng tạo ra stress. Lại có trường hợp môn đầu tiên làm
không tốt nhưng sợ ba mẹ nên không dám nói thật, tạo cho
chính bản thân một sức nặng, một tâm lý lo lắng phải vượt
qua thì các em lại càng khủng hoảng thêm.
Đừng nói đậu, rớt
Làm thế nào để giảm stress của các thí sinh, bớt đi những
áp lực tinh thần và tạo cho các em một tâm lý tốt? Điều này
chẳng phải ai khác chính là các bậc phụ huynh. Theo các
chuyên gia tâm lý học, trước kỳ thi sức ép là điều hay xảy
ra ở đa số thí sinh, tùy theo mức độ nặng nhẹ. Vì vậy các
em cần được chuẩn bị tốt về mặt tâm lý, đó chính là vững
vàng tâm lý cũng như sự sẵn sàng, tạo ra một tâm thế tốt
nhất. Điều này chính phụ huynh đóng vai trò trực tiếp nhất.
Nếu như cha mẹ luôn quan tâm, giúp đỡ các em, động viên
một cách kịp thời thì bảo đảm sự vững vàng, tự tin.
Trước kỳ thi không nên lúc nào cũng phải rao giảng những
bài học về đậu hay không đậu, không nhắc nhiều về chuyện
thi cử, mà tạo cho các em một bầu không khí tâm lý vui vẻ
trong gia đình, cũng đừng tỏ vẻ quan tâm quá nhiều đến thi
cử. Có thể dành một thời gian nhất định cho các em đi thư
giãn cùng gia đình, điều đó cũng làm thay đổi trạng thái
tâm lý từ căng thẳng đến ổn định.
Quên môn vừa thi
Trong kỳ thi, kết thúc mỗi môn thi phụ huynh không nên
quá quan tâm về kết quả, cần nhắc nhở khéo với các em
"gác lại môn vừa thi". Nếu làm tốt các em sẽ tạo ra tâm lý
tốt, còn ngược lại bài làm yếu, kém có thể tỏ ra chán
chường hoặc bỏ thi…
Sau mỗi môn thi phụ huynh có thể mua chút đồ ăn các em
thích nhất, hoặc có thể kể một câu chuyện hài hước để các
em cảm thấy thoải mái, tự tin vào chính những người thân
của mình. Nhiều trường hợp sau khi kết thúc môn thứ nhất,
thứ hai kết quả không hài lòng, có biểu hiện thái độ chán
chường thì phụ huynh phải nhanh chóng là người hỗ trợ
tinh thần, dùng biện pháp trấn an tâm lý như: "Ba mẹ nghe
nói đề năm nay rất khó, nhiều thí sinh còn làm kém hơn
con, còn một môn nữa con sẽ làm tốt và hi vọng sẽ đậu…".
