1
TRƯỜNG TRUNG CẤP QUỐC TẾ MEKONG
GIÁO TRÌNH
MÔN HỌC: GIÁO DỤC THỂ CHẤT
NGÀNH: DƯỢC SĨ
TRÌNH ĐỘ TRUNG CẤP
Ban hành kèm theo Quyết định số 36/2024/QĐ-TCQTMK ngày 25 tháng 01 năm 2024
của Hiệu trưởng Trường Trung cấp Quốc tế Mekong
Thành phố Cần Thơ, tháng 01 năm 2024
Lưu hành nội bộ
2
LỜI GIỚI THIỆU
Giáo trình Giáo dục thể chất được biên soạn theo chương trình đào tạo trung
cấp do Bộ Lao động Thương Binh và Xã hội ban hành, dùng làm tài liệu giảng dạy
cho giáo viên và học tập cho học sinh dược sĩ trung cấp.
Giáo trình gồm những nội dung chính như sau:
- Trang bị, nâng cao kiến thức,các phương pháp và kỹ năng về các kỹ thuật
chạy, nhảy, bơi lội, cầu lông, đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, góp phần phát
triển các tố chất nhanh, mạnh, bền, khéo léo… cũng như thực hiện mục tiêu
giáo dục toàn diện người học về đạo đức, nhân cách, phẩm chất ý chí, tính
tập thể, tinh thần vượt khó khăn.
- nhằm trang bị, nâng cao kiến thức,các phương pháp và kỹ năng về các kỹ
thuật chạy, nhảy, bơi lội, cầu lông, đá cầu, bóng chuyền, bóng đá, góp phần
phát triển các tố chất nhanh, mạnh, bền, khéo léo… cũng như thực hiện mục
tiêu giáo dục toàn diện người học về đạo đức, nhân cách, phẩm chất ý chí,
tính tập thể, tinh thần vượt khó khăn.
Trong quá trình biên soạn giáo trình này, tổ biên soạn đã cố gắng bám sát
khung chương trình đào tạo, cập nhật các kiến thức từ nhiều nguồn tài liệu, nhằm thể
hiện được kiến thức cơ bản, hiện đại và thực tiễn. Trường rất mong nhận được những
ý kiến đóng góp của các chuyên gia, các đồng nghiệp, các độc giả để giáo trình hoàn
thiện hơn trong lần ban hành sau.
- Xin cảm ơn các cơ quan liên quan, các đơn vị và cá nhân đã tham gia.
Cần Thơ, ngày 25 tháng 01 năm 2024
Hiệu trưởng
(đã ký)
DSCKII. Nguyễn Văn Ảnh
3
LỜI NÓI ĐẦU
Thực hiện sự chỉ đạo của Ban Giám hiệu Trường Trung cấp Quốc tế Mekong,
Bộ môn Khoa học cơ bản tổ chức biên soạn cuốn giáo trình Giáo dục thể chất, dùng
cho trình độ trung cấp với các đối tượng của Trường;
Giáo dục thể chất là môn học nhằm trang bị, nâng cao kiến thức,các phương
pháp và kỹ năng về các kỹ thuật chạy, nhảy, bơi lội, cầu lông, đá cầu, bóng chuyền,
bóng đá, góp phần phát triển các tố chất nhanh, mạnh, bền, khéo léo… cũng như thực
hiện mục tiêu giáo dục toàn diện người học về đạo đức, nhân cách, phẩm chất ý chí,
tính tập thể, tinh thần vượt khó khăn.
Góp phần bảo vệ và tăng cường sức khoẻ, nâng cao năng lực làm việc trí óc và
thể
lực đồng thời phát triển toàn diện các tố chất vận động, giáo dục ngày nay đã
quan
tâm thực sự đến vấn đề thể chất trong trường học, vì vậy đây là môn học quan trọng
không thể thiếu trong hệ thống đào tạo học sinh trung cấp chuyên nghiệp.
Nhằm đáp ứng yêu cầu giảng dạy và học tập trong giai đoạn mới của nhà
trường, tập thể bộ môn giáo dục thể chất, đã biên soạn giáo trình này. Trong quá trình
biên soạn chúng tôi đã tham khảo các nguồn tài liệu sẵn có, trong và ngoài nước và với
kinh nghiệm giảng dạy. Mặc dù đã có nhiều nỗ lực, tuy nhiên không tránh khỏi thiếu
sót. Chúng tôi rất chân trọng và cám ơn những ý kiến đóng góp xây dựng của giáo viên
và học sinh để giáo trình Giáo dục thể chất ngày càng hoàn thiện hơn./.
TM. Tổ biên soạn
(đã ký)
CN. Hồ Thanh Nghị
4
MỤC LỤC
PHẦN I ......................................................................... Error! Bookmark not defined.
LỜI MỞ ĐẦU ............................................................... Error! Bookmark not defined.
Chương I. BÀI MỞ ĐẦU ............................................................................................ 15
1. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU MÔN HỌC ....................................................................... 16
1.1. Mục đích .................................................................................................................................. 16
1.2. Yêu cầu .................................................................................................................................... 16
2. Nội dung .................................................................................................................... 16
2.1. Ý nghĩa, tác dụng của giáo dục thể chất đối với sức khỏe con người ........................................... 16
2.1.2. Ý nghĩa ..............................................................................................................................16
2.1.3. Ý kiến của các nhà khoa học ..............................................................................................16
2.2. Tác dụng .................................................................................................................................. 18
2.2.1. Hoạt động của cơ bắp ........................................................................................................18
2.2.2 Trái tim ..............................................................................................................................19
2.2.3 Chức năng hô hấp ..............................................................................................................19
2.2.4 Hệ xương ............................................................................................................................19
Chương II. GIÁO DỤC THỂ CHẤT CHUNG ......................................................... 20
Bài 1: THỂ DỤC CƠ BẢN ......................................................................................... 20
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU ............................................................................................ 20
1. Mục đích .................................................................................................................... 20
2. Yêu cầu ...................................................................................................................... 20
II. NỘI DUNG ............................................................................................................... 20
1. Khái niệm .................................................................................................................. 20
2. Bài tập: Phát triển chung .......................................................................................... 20
2.1 Động tác đi ................................................................................................................................ 20
2.2. Động tác tay ngực ..................................................................................................................... 20
2.3 Động tác chân .......................................................................................................................... 20
2.4 Động tác lưng bụng ................................................................................................................... 21
2.5 Động tác nghiêng lườn .............................................................................................................. 21
2.6. Động tác vặn mình ................................................................................................................... 21
2.7 Động tác phối hợp ..................................................................................................................... 21
2.8. Động tác nhảy .......................................................................................................................... 22
2.9. Động tác điều hòa .................................................................................................................... 22
Bài 2: ĐIỀN KINH ...................................................................................................... 22
I. KĨ THUẬT CHẠY NGẮN ....................................................................................... 22
1. Mục đích, yêu cầu ...................................................................................................... 22
1.1. Mục đích .................................................................................................................................. 22
1.2. Yêu cầu .................................................................................................................................... 22
2. Nội dung .................................................................................................................... 22
2.1. Khái niệm................................................................................................................................. 22
2.2. Kỹ thuật chạy cự li ngắn ........................................................................................................... 23
2.2.1. Đóng bàn đạp ....................................................................................................................23
2.2.2. Xuất phát ............................................................................................................................... 23
2.2.3. Chạy lao sau xuất phát ......................................................................................................24
2.2.4. Giữa quãng .......................................................................................................................24
2.2.5 Về đích ...............................................................................................................................24
2.3. Một số bài tập bổ trợ và phương pháp giảng dạy ........................................................................ 25
2.3.1. Bài tập bổ trợ về chuyên môn .............................................................................................25
2.3.2. Phương pháp giảng dạy .....................................................................................................25
5
II. KĨ THUẬT CHẠY BỀN ......................................................................................... 27
1. Mục đích, yêu cầu ...................................................................................................... 27
1.1. Mục đích .................................................................................................................................. 27
1.2. Yêu cầu .................................................................................................................................... 27
2. Nội dung .................................................................................................................... 27
2.1. Khái niệm................................................................................................................................. 27
2.2. Ý nghĩa, tác dụng ...................................................................................................................... 27
3. Các kỹ thuật cơ bản .................................................................................................. 27
3.1. Tư thế thân người ...................................................................................................................... 27
3.2. Động tác chân ........................................................................................................................... 27
3.3. Động tác tay ............................................................................................................................. 28
3.4. Thở .......................................................................................................................................... 28
3.5. Thả lỏng ................................................................................................................................... 29
3.6. Xuất phát .................................................................................................................................. 29
III. KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG .............................................. 29
1. Mục đích, yêu cầu ...................................................................................................... 29
1.1. Mục đích .................................................................................................................................. 29
1.2. Yêu cầu .................................................................................................................................... 29
2. Nội dung .................................................................................................................... 29
2.1. Khái niệm................................................................................................................................. 29
3. Kỹ thuật ..................................................................................................................... 29
3.1. Kỹ thuật chạy đà ....................................................................................................................... 29
3.2. Kỹ thuật giậm nhảy................................................................................................................... 30
3.3. Kỹ thuật trên không .................................................................................................................. 30
3.4 Tiếp đất ..................................................................................................................................... 30
4. Các bài tập bổ trợ và phương pháp giảng dạy ......................................................... 31
4.1. Bài tập 1 ................................................................................................................................... 31
4.2. Bài tập 2 ................................................................................................................................... 31
4.3. Bài tập 3 ................................................................................................................................... 31
4.4. Bài tập 4 ................................................................................................................................... 31
Chương IV: CHUYÊN ĐỀ THỂ DỤC THỂ THAO TỰ CHỌN ............................ 32
Chuyên đề 1: MÔN BƠI LỘI ...................................................................................... 32
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU ............................................................................................ 32
1. Mục đích .................................................................................................................... 32
2. Yêu cầu ..................................................................................................................... 32
II. NỘI DUNG ............................................................................................................... 32
1. Khái niệm .................................................................................................................. 32
2. Ý nghĩa, tác dụng ...................................................................................................... 32
III. KỸ THUẬT BƠI ẾCH ......................................................................................... 33
1. Mục tiêu .................................................................................................................... 33
2. Khái niệm, tư thế thân người và kỹ thuật động tác đạp chân trong bơi ếch ..... 33
2.1. Khái niệm bơi ếch, tư thế thân người trong bơi ếch ............................................................... 33
2.2. Tư thế thân người ................................................................................................................... 34
2.3. Kĩ thuật động tác đạp chân .................................................................................................... 34
3. Các bài tập làm quen với nước ............................................................................... 36
3.1. Đi lại, nhảy và nhào người vào trong nước ............................................................................ 36
3.2. Tập ngụp thở trong nước ........................................................................................................ 36
3.3. Bài tập làm nổi người ............................................................................................................. 37
3.4. Đạp đáy bể nhoài ra trước nổi người ...................................................................................... 37
3.5. Đạp thành bể lướt nước .......................................................................................................... 38