Giúp con giảm cân
Theo nghiên cứu chỉ ra rằng ăn kiêng ở trẻ nhỏ đôi khi còn cho kết quả
không mong đợi, khiến con bạn tăng cân hơn.
Thay vì làm giảm cân nhanh, để bảo vệ sức khoẻ của con bạn thì tốt nhất để
cháu giảm cân từ từ. Lúc đầu đừng nhìn thấy cháu gầy ép ăn quá nhiều dễ bị béo
phì thì khó giảm cân xuống.
Nếu muốn giảm cân thì không nên đặt mục tiêu cao quá mà nên tạo thói
quen ăn uống và tập thể dục đều đặn, ăn đúng bữa, tập đúng giờ để có sức khoẻ
tốt.
Tìm một chương trình cụ thể và ưa thích kết nối gia đình với con bạn bằng
cách làm gì để giúp con giảm cân. Nhiều bệnh viện có những chương trình rất hay
giúp con bạn phát triển phù hợp với cân nặng và chiều cao của cháu.
Nếu bạn không tìm được bất kỳ chương trình nào thích hợp thì có thể thay
đổi một số thứ như sau:
- Gia đình bạn phải có những quy tắc, thói quen ăn uống nghỉ ngơi hợp lý
và cùng cháu thực hiện. Nếu bạn cho phép trẻ ăn bữa phụ thì nên cho trẻ ăn táo
thay vì ăn khoai tây chiên. Cùng trẻ chơi thể thao hoặc để cháu chơi với bạn ở bên
ngoài sau khi tan học thay vì để cháu ngồi “dán” mắt vào tivi.
- Chuẩn bị thói quen ăn uống khoa học cho cả gia đình. Với thức ăn ít chất
béo và được chia khẩu phần ăn đều đặn, bữa tráng miệng bao gồm loại quả ít chất
béo và đường. Nên để trong nhà thức ăn giữa giờ ít chất béo và giá trị dinh dưỡng
calo thấp.
Tránh tình trạng bạn mua nhiều bánh kẹo ngọt để nhà phòng khi đói là
không nên. Cả gia đình bạn cần phải ngồi ăn cùng mâm, đừng tách biệt khẩu phần
của cháu ra.
- Việc học của trẻ cũng tiêu tốn khá nhiều calo nên nhanh đói nhưng bạn
hãy động viên trẻ không nên ăn no quá, tránh đau dạ dày và khó tiêu đầy bụng.
- Nếu trẻ ăn vì lý do cảm xúc như đang trong tình trạng giận dữ hay buồn
chán thì bạn nên giúp cháu giảm căng thẳng bằng cách nói chuyện, nghỉ ngơi thư
giãn cùng gia đình. Giúp bé học cách thay thế thói quen ăn uống này bằng nhiều
hoạt động khác và bạn nên tâm sự với cô bé để chia sẻ cảm xúc, hoặc cùng bé đi
xe đạp, chạy bộ sau ngày học vất vả ở trường.
- Hạn chế thời gian xem ti vi của cháu vì rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng
trẻ xem ti vi quá nhiều đều trở nên béo phì hơn. Thời gian xem ti vi ở đây còn bao
gồm cả xem video và chơi game máy tính. Khuyến khích trẻ vận động ngoài trời
như chơi thể thao với bạn bè hoặc tham gia câu lạc bộ như bơi, aerobic…
- Phải chắc chắn rằng con gái bạn biết bạn yêu cô bé vì là chính cô bé chứ
không phải hình dáng “béo tròn cối xay”. Tuy nhiên, không phải lúc nào con gái
bạn cũng có thể hiểu được. Đôi khi bạn lỡ lời chê về hình dáng của con khiến cháu
có thể tự ái càng khiến buồn bực và chán nản thân hình của mình. Hãy dạy trẻ
những điều thú vị trong cuộc sống thay vì chú trọng đến cân nặng của mình.
- Để trẻ có được thói quen ăn kiêng trong ăn uống, thứ thức ăn nào thích
hợp và không thích hợp cho sức khoẻ của mình thì trước tiên bạn và gia đình phải
làm gương cho cháu. Cách ăn uống và giảng giải về giá trị dinh dưỡng nào thích
hợp để cháu biết và làm theo.