Kh
ỏe đẹp mọi lúc mọi
nơi
Trong mọi tình hu
ống của cuộc sống, bạn có thể tranh thủ
những bài t
ập giữ vóc dáng một cách tốt nhất. Chẳng hạn
như...
Khi phải thường xuyên đi công tác
Đừng do dự chọn cho mình môn nhảy dây hoặc vận động cơ th
ể
bằng một sợi dây có độ co giãn t
ốt. Những động tác nhảy dây
hoặc kéo dây co giãn sẽ giúp phục hồi thể lực sau một ng
ày làm
việc căng thẳng và mệt mỏi do thường xuyên di chuy
ển, họp
hành...
Khi nhảy dây, đôi chân của bạn sẽ khoẻ hơn nh
ờ tuân thủ những
thao tác lên xuống một cách đều đặn của sợi dây, các phần c
cánh tay, cổ tay và bàn tay từ đó cũng trở nên dẻo dai v
à linh
hoạt hơn. Những động tác nhảy này còn là gi
ải pháp giảm bớt
nhiệt lượng trong cơ thể rất hiệu quả.
Chăm con nhỏ chiếm hết thời gian của bạn
Giải pháp đi bộ nhanh hoặc đi bộ trên một chặng đường dài v
ới
xe đẩy em bé sẽ là những bài tập lý tưởng đối với các bà m
ẹ có
con nhỏ. Đây là s
ự phối hợp tuyệt vời giữa việc chăm sóc con
cái và vận động nhẹ dành cho các bà mẹ.
Đi bộ nhanh giúp tim đập mạnh hơn và máu v
ận chuyển ôxy
nhiều hơn đến các cơ b
ắp. Nếu bạn biết sắp xếp thời gian để đi
bộ thường xuyên, nhịp tim sẽ giảm ít hơn. T
ập luyện bằng cách
đi bộ sẽ giúp bạn dỗ giấc ngủ dễ dàng hơn sau nh
ững giờ bận
bịu chăm con nhỏ.
Hơn thế, những sải chân đều đặn trên đường cũng l
àm cho tinh
thần của bạn trở nên sảng khoái, phấn chấn hơn nhiều.
Bạn tham công tiếc việc
Cho dù bạn có bù đầu vì công vi
ệc đến đâu chăng nữa, tốt nhất
nên dành thời gian ghé qua phòng tập vào lúc sáng s
ớm hoặc
tranh thủ đến văn phòng làm việc sớm hơn khoảng mư
ời phút để
đi bộ vài vòng. Việc đi bộ kết hợp với những động tác v
ươn
duỗi người sẽ tránh những tổn thương bạn thư
ờng gặp gây đau
nhức khi vận động mạnh cho phần khủy tay và cơ bắp.
Khi đi bộ, sự lưu thông của máu, hít thở ôxy và nh
ững phản ứng
sinh hóa của não bộ sẽ được cải thiện tốt hơn. Ch
ỉ cần khoảng
mười phút tản bộ cũng giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn nhiều.
Những động tác vận động như vậy trư
ớc khi khởi đầu công việc
sẽ làm cho tinh thần của bạn thêm s
ảng khoái, minh mẫn: Nguồn
năng lượng và qúa trình trao đổi chất trong cơ thể cũng vì th
ế
hoạt động hiệu quả hơn. Nh
ờ vậy, năng suất công việc cũng tiến
triển hơn nhiều.
Bạn không muốn bỏ lỡ chương trình TV hấp dẫn
Tốt nhất bạn hãy ch
ọn môn thể thao chạy bộ tại chỗ hoặc chọn
sử dụng máy tập đa năng để kết hợp một công hai việc. H
ãy
chọn một khoảng trống 1m² trong phòng và kiên trì ch
ạy dậm
chân tại chỗ trong mười lăm phút.
Những động tác co duỗi đều đặn của các bắp thịt phần chân cò
n
là động lực giúp các cơ được bền bỉ và dẻo dai hơn bao gi
ờ hết.
Hơn thế, chạy bộ còn giúp nhịp tim của bạn luôn ổn định v
à
giúp cơ thể tiêu hao bớt năng lượng, thay vì cứ ngồi lỳ trư
ớc
màn hình TV vừa nhấm nháp món ăn vặt.
Tài chánh của bạn eo hẹp
Yoga là môn thể thao không tốn kém mà lại giúp bạn nhanh
chóng giải tỏa strees trong công
Hãy chọn Yoga. Yoga là môn thể thao tĩnh, làm gia tăng s
ức dẻo
dai, linh hoạt của cơ bắp, yên tịnh cho tâm hồn. Tất cả các tư th
ế
của Yoga thường kết hợp hài hòa với hơi thở, giúp khí huyết l
ưu
thông hiệu quả. Yoga đồng thời giúp điều ho
à âm dương trong
cơ thể.
Hơi thở nhẹ hơn gió thoảng, bạn sẽ như pho tư
ợng bất động
hàng giờ, không nghe, không thấy, không biết những gì
đang
diễn ra quanh mình. Nếu bạn thường xuyên bị căng th
ẳng tinh
thần hoặc chịu nhiều áp lực trong công việc. Yoga luôn là l
ựa
chọn tối ưu của bạn. Yoga là li
ều thuốc hữu hiệu giải thoát
những căng thẳng và giúp bạn điều tiết được hành vi của mình.