Lên lịch thể dục để tăng
cân
Môn thể thao nào…dành cho người gầy???
Không phải cái gì cũng giúp chúng mình tăng cân đâu nhé!
Về cơ bản, tất cả các môn thể thao đều giúp chúng ta có được
cơ thể khỏe mạnh nếu luyện tập đúng cách nhưng tùy vào đặc
thù riêng nên một số môn thể thao sẽ giúp bạn khỏe mạnh,
dẻo dai hơn là phát triển cơ bắp đấy! Nguyên nhân vì những
môn này đòi hỏi kĩ thuật hoặc sức bền nên đốt cháy nhiều
năng lượng và cả lượng mỡ dự trữ của cơ thể hơn. Đó là:
aerobic, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây, bóng rổ…Thế
nên, teens nào thường xuyên "kết bạn" với các môn này
thường có xu hướng thân hình cân đối và hơi gầy một tí
nhưng rất bền sức.
Dựa vào nguyên lý đó, các teen nào có nguyện vọng mập lên
nhờ tăng trọng lượng cơ bắp thì chỉ nên chọn các môn thể
thao mang tính kích thích cơ bắp như: thể hình, bóng bàn,
bóng chuyền, judo.. thôi.
"Mèo còi" thì nên tập ở cường độ thế nào?
Nếu ấy muốn tăng cân, hãy hít thở sâu và thực hiện bài tập
của mình vừa phải, nhẹ nhàng thôi nhá! Lý do vì các chú
mèo còi thường có sức bền yếu hơn nên khi tập quá sức hay
liên tục, các ấy sẽ dễ rơi vào tình trạng mất sức, các cơ không
