Lời khuyên cho những người bị bệnh
gút
Gút là căn bệnh thường gặp nhất vào mùa đông, đặc biệt là
ở nam giới trưởng thành. Dấu hiệu của nó là các khớp
xương ở bàn chân bị đau nhức, nóng rát, sưng phồng.
Nếu bạn chỉ mắc gút nhẹ, duy trì một chế độ ăn uống và
vận động hợp lí sẽ giảm đáng kể các cơn đau nhức. Hãy
tham khảo những lời khuyên bổ ích dưới đây nhé:
1. Duy trì một chế độ ăn
uống hợp lí
những bệnh nhân hạn chế
lượng calo nạp vào cơ thể
dưới 1600 đơn vị calo/
ngày giảm được tới 67% số
cơn đau khớp, con số này
là 30% đối với những bệnh
nhân tuân thủ chế độ ăn ít
protein, nhiều chất xơ và
rau quả.
Hạn chế sử dụng các loại
thức phẩm có hàm lượng purine cao (purine sẽ tạo nên axit
uric-thủ phạm trực tiếp gây ra những cơn đau nhức khớp
dai dẳng) như:
-Bia rượu và các đồ uống có cồn.
-Cá mòi, cá trích, trứng cá.
-Nội tạng động vật: gan, bầu dục..
-Nước dùng, nước sốt.
-Những thực phẩm giàu protein động vật.
-Nấm, măng tây, súp lơ.
Bổ sung những thực phẩm giúp giảm hàm lượng axit uric
trong cơ thể như: sữa đậu nành, đậu hũ, đậu phụ, cá hồi,
dầu ôliu..Ngoài ra, các loại hoa quả có màu tối như nho
đen..có chứa các chất hóa học giúp giảm lượng axit uric
trong cơ thể. Bổ sung vitamin C và axit folic cho cơ thể có
tác dụng giảm đau, nhức. Tuy nhiên, bổ sung vitamin A lại
làm tăng số lượng các cơn đau khớp.
2.Tránh hoạt động mạnh
Các hoạt động mạnh trong thời gian dài sẽ làm tăng nhu
cầu nạp năng lượng của cơ thể, dẫn tới làm tăng hàm lượng
axit uric trong cơ thể. Ngoài ra, những bệnh nhân gút còn
nên tránh các hoạt động dẫn đến đau khớp như: đi giầy quá
chật..
3.Giảm cân
Duy trì một thể trọng hợp lí là phương pháp tối ưu giúp
ngăn ngừa các cơn đau nhức, đặc biệt nếu bạn thừa cân
hoặc quá béo. Ăn uống bừa bãi sẽ làm tăng hàm lượng axit
uric trong cơ thể, khiến bệnh chuyển sang giai đoạn nặng
hơn: gút cấp tính.
4.Thường xuyên uống nước hoặc trà xanh: giúp chống
viêm, giảm đau nhức
5.Phẫu thuật
Biện pháp này sẽ được áp dụng khi tình trạng bệnh trở nên
nghiêm trọng như: khi khớp quá yếu, nhiễm trùng, sưng to,
khó cử động..Phẫu thuật giúp giảm đau, hồi phục chức
năng của khớp. Nếu khớp bị tổn thương nặng nề sẽ phải
thực hiện phẫu thuật thay khớp.