Tu n:ầ 06 Ti t PPCT:ế12
GIÁO ÁN 12
LÝ THUY T: NGUYÊN T C V A S CẾ Ắ Ừ Ứ
I . M c tiêu:ụ
−Bi t nh ng đi m c b n c a nguyên t c v a s c.ế ữ ể ơ ả ủ ắ ừ ứ
−Bi t v n d ng nh ng hi u bi t trên vào trong t p luy n cũng nh thi đ u.ế ậ ụ ữ ể ế ậ ệ ư ấ
II. Đ a đi m, ph ng ti n:ị ể ươ ệ
-Đ a đi m : Sân tr ng, v sinh n i t pị ể ườ ệ ơ ậ
-Ph ng ti n : Chu n b bài gi ng ươ ệ ẩ ị ả
III .Ti n trình lên l p:ế ớ
Ngày…..tháng…..năm20…
Ký duy tệ
Ho t đ ng c a th y – Tròạ ộ ủ ầ N i dungộ
1. Khái ni m nguyên t c v a s cệ ắ ừ ứ :
Em hi u th nào là nguyên t c v a s c?ể ế ắ ừ ứ
BT th d c có v a s c v i em không?ể ụ ừ ứ ớ
Theo em đ t p luy n v a s c c n th cể ậ ệ ừ ứ ầ ự
hi n t t các y u t nào?ệ ố ế ố
Có th căn c vào các d u hi u nào để ứ ấ ệ ể
bi t đ c m c đ m t m i cu c thế ượ ứ ộ ệ ỏ ả ơ ể
trong t p luy n TDTT, theo em d u hi uậ ệ ấ ệ
nào là quan tr ng nh t?ọ ấ
Là m t trong nh ng nguyên t c s ph mộ ữ ắ ư ạ
c a gi ng d y và t p luy n TDTT, mu nủ ả ạ ậ ệ ố
t p luy n TDTT phù h p v i nh ng đ cậ ệ ợ ớ ữ ặ
đi m v trí tu , s c kh e, gi i tính, th l c,ể ề ệ ứ ỏ ớ ể ự
tâm lý và trình đ v n đ ng c a ng i h c.ộ ậ ộ ủ ườ ọ
-Các bài t p đ h c các đ ng tác kậ ể ọ ộ ỹ
thu t ph i v a s c, phù h p v i l a tuoir,ậ ả ừ ứ ợ ớ ứ
gi i tính và trình đ t p luy n.ớ ộ ậ ệ
-Tuy nhiên v a s c không ph i khôngừ ứ ả
khó mà ng c l i đ th c hi n đ c cácượ ạ ể ự ệ ượ
BT đó ng i t p ph i n l c h t minh.ườ ậ ả ổ ự ế
-Nên l a ch n các BT, ph ng phápự ọ ươ
t p phù h p v i trình đ v n đ ng, gi iậ ợ ớ ộ ậ ộ ớ
tính….
Khi t p luy n các em ph i t theo dõi, ki mậ ệ ả ự ể
tra s c kh e c a mình đ xác đinh m c đứ ỏ ủ ể ứ ộ
phù h p v i l ng v n đ ng, nh h ngợ ớ ượ ậ ộ ả ưở
c a nó đ i v i SK và th l c.ủ ố ớ ể ự
M t s d u hi u c a m t m i:ộ ố ấ ệ ủ ệ ỏ
-M ch đ p:đo m ch tr c và sau t pạ ậ ạ ướ ậ
luy n, n u sau bu i t p 10-15p mà m chệ ế ổ ậ ạ
đ p còn 10 – 15l/phút thì l ng v n đ ngậ ượ ậ ộ
trong bu i t p đó quá n ng.ổ ậ ặ
-L ng m hôi: sau th i gian t p 1-2ượ ồ ờ ậ
gi mà v n còn ra m hôi thì LVĐ quá m cờ ẫ ồ ứ
ch u đ ng.ị ự
-Màu da:n u sau t p luy n mà da đế ậ ệ ỏ
nhi u thì đó là do LVĐ quá s c.ề ứ
-Ăn u ng:sau khi t p ăn không ngon,ố ậ
không ăn thì do LVĐ quá h n ch u đ ng.ạ ị ự
-Gi c ng :n u ng mê s ng thì LVĐấ ủ ế ủ ả
đ n gi i h n, n u khó ng , m t ng kiênế ớ ạ ế ủ ấ ủ
t c thì LVĐ quá s c ch u đ ng.ụ ứ ị ự