Nâng cao chỉ số cảm xúc bản thân (EQ)
Trắc nghiệm chỉ số cảm xúc (EQ) nhằm giúp bạn tìm hiểu và cải thiện bản
thân chứ không phải để tìm kiếm lỗi lầm. Vì vậy, hãy đánh giá bản thân qua
các tình huống dưới đây và cho điểm mỗi câu từ 1 đến 5 điểm (1 là có ít và 5
là có nhiều).
Chỉ số EQ được cho là gấp đôi chỉ số IQ và kỹ năng kỹ thuật để kết hợp
trong việc xác định ai sẽ là người xuất sắc.
1. Tôi vẫn thoải mái và tự tin dưới áp lực
2. Tôi có thể xử lý cảm xúc tiêu cực, không để trở thành đau khổ
3. Tôi tập trung, không bỏ sót cả những chi tiết nhỏ trong công việc.
4. Tôi sẵn sàng thừa nhận với những sai lầm
5. Tôi nhạy cảm trước tâm trạng và cảm xúc của người khác
6. Tôi có thể nhận thức phản hồi hoặc lời chỉ trích mà không trở thành cố
chấp
7. Tôi nhanh chóng lấy lại bình tỉnh khi tôi giận dữ hay buồn bã
8. Tôi luôn có cảm giác trung thực trong giao tiếp
9. Tôi có thể chấp nhận thực tế một cách nhanh chóng sau thất bại
10. Tôi nhận thức được hành vi của mình tác động như thế nào với những
người khác
11. Tôi chú ý lắng nghe mà không vội vả kết luận
12. Tôi có một kế hoạch (mỗi tháng một lần hoặc quý) để xem xét lại các
mục tiêu của tôi đã như thế nào, có thật sự tôi muốn sống cuộc sống của tôi
như thế không?
Số điểm của bạn
Hãy cộng tất cả số điểm của 12 câu trên, mỗi câu từ 1 đến 5 điểm (1 là có ít
và 5 là có nhiều). Sau đây là những gợi ý:
12-24
Xin khen ngợi sự thẳn thắng của bạn. Mặc dù bạn có thể là một chuyên gia
kỹ thuật hoặc có IQ rất cao, nhưng chỉ số cảm xúc - EQ của bạn là rất thấp.
Nó cho thấy, có thể bạn có một số công việc để làm. Nhưng nếu với chỉ số
cảm xúc này, bạn có thể thấy mình thường chán nản, hoặc mất phương
hướng trong cuộc sống.
• Bạn có dừng lại và chờ đợi để cho những cảm xúc mạnh mẽ vượt qua trước
khi bạn phản ứng hay để cho cảm xúc lấn át?
• Bạn có để sự nông nổi điều khiển - thay vì thiết lập kế hoạch của riêng bạn
dựa trên khả năng?
• Bạn đáp ứng với thách thức cuộc sống bằng nỗi sợ hãi và bất an chứ không
phải là niềm đam mê và mục đích?
Đừng tuyệt vọng! Trí thông minh cảm xúc không phải là bẩm sinh - nó có
thể được học hỏi và cải thiện. Chúng ta có thể điều chỉnh, nâng cao nó, “Nếu
cuộc sống là 10% những gì xảy ra cho chúng ta và 90% là do cách chúng ta
phản ứng như thế nào, thì chính chúng ta nắm giữ quyền tạo ra cuộc sống
chúng ta muốn!”
25 – 34
Những người có chỉ số cảm xúc trong phạm vi này thường thấy mình “hụt
hẩng” so với đồng nghiệp và ngay cả người thân của họ. Họ dường như ít
khả năng để đối phó với sự thay đổi, căng thẳng và khó khăn. Một số người
cũng gặp trầm cảm hoặc cảm thấy 'mất mát' trong cuộc sống.
• Bạn có để sự nông nổi điều khiển - thay vì thiết lập kế hoạch của riêng bạn
dựa trên khả năng?
• Bạn đáp ứng với thách thức cuộc sống bằng nỗi sợ hãi và bất an chứ không
phải là niềm đam mê và mục đích?
EQ có thể được học hỏi và cải tiến với tưởng thưởng xứng đáng! Nghiên cứu
của các nhà doanh nghiệp và người lao động tại một số các tổ chức hàng đầu
thế giới cho thấy, chỉ số EQ được cho là gấp đôi chỉ số IQ và kỹ năng kỹ
thuật để kết hợp trong việc xác định ai sẽ là người xuất sắc.