Có nên nhịn đói khi tập thể
dục
Nếu bạn nghĩ rằng nhịn đói khi tập thể dục sẽ càng làm tăng
tốc độ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể thì bạn đã hoàn
toàn sai lầm.
Hầu hết những người chăm chỉ tập thể dục với mục đích đốt
cháy lượng mỡ thừa thường có quan niệm rằng luyện tập khi
dạ dày đang trống rỗng sẽ có tác dụng tiêu hao lượng mỡ
thừa nhanh hơn.
Họ tin rằng, khi đói mà tập thể dục thì cơ thể sẽ biến lượng
chất béo dự trữ thành năng lượng thay vì glucose hoặc
carbohydrate có thể có sẵn từ một bữa ăn hay nước uống
trước khi tập luyện. Tuy nhiên, nghiên cứu lại cho thấy rằng
tập thể dục với một cái dạ dày trống rỗng không cung cấp bất
kỳ lợi ích nào cho bạn.
Theo một báo cáo mới được công bố trong năm nay trên một
tạp chí thể dục ở Mỹ, việc tập thể dục giúp cơ thể đốt cháy
cùng một lượng chất béo như nhau cho dù bạn ăn trước hoặc
sau khi tập luyện. Còn trong thực tế, việc luyện tập trong
trạng thái đói thậm chí còn khiến bạn hoa mắt, chóng mặt và
mất đi cơ bắp.
Không nên tập thể dục khi quá no hay quá đói!
Một bữa ăn nhẹ từ yến mạch hoặc sữa trước khi tập thể dục
sẽ giúp bạn có năng lượng khi tập luyện.
