Những loại trái cây, rau quả và đồ uống
giúp giảm cân
Không chỉ là rau quả mà cả trái cây và một số loại thịt, hải sản cũng được
xếp vào nhóm giúp giảm cân. Vậy là bạn không phải lo lắng về một chế độ
ăn kiêng quá kham khổ rồi!
Những loại trái cây giúp giảm cân
Nho: Thay vì ăn nho trong những chiếc bánh bích quy, các chị em hãy thử
thay thế bằng chùm nho tươi nhé vì nó không chứa nhiều đường. Theo nhiều
nghiên cứu thì 100g nho chỉ chứa 70 calo.
Cam: Ăn cam có chứa 48 calo vì thế nó cũng giúp bạn ăn chậm hơn và dễ
dàng nhận ra được tín hiệu đã no của cơ thể trong mỗi bữa ăn để giúp bạn
kết thúc bữa ăn sớm hơn, từ đó khiến bạn không ăn nhiều.
Được biết trong 200 ml nước cam có chứa khoảng 115 chất xơ.
Lê và táo: Trong lê và táo có chứa chất xơ và pectin có tác dụng giảm lượng
đường máu và điều chỉnh khẩu phần thức ăn nên rất thích hợp cho giảm cân.
Bưởi: Thành phần hoá học trong quả bưởi giúp giảm lượng insulin - tiến
trình chuyển calo sang năng lượng của cơ thể. Một số nghiên cứu đã chỉ ra
rằng bưởi giúp giảm cân rất tốt.
Dâu tây: Thực phẩm quá quen thuộc trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ
đúng không nào? Với 100g dâu tây mỗi ngày thôi bạn có thể giảm cân một
cách đáng kể trong thời gian dài đấy. Dâu tây cho chúng ta hàm lượng
vitamin C cao gấp 10 lần so với dưa hấu và là lựa chọn hàng đầu cho phái
đẹp.
Quả kiwi: Kiwi có tác dụng thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin C. Ăn vào
buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt. Các loại quả khác như dâu tây,
bưởi…cũng có hiệu quả tương tự.
Những loại rau quả giúp giảm cân
Cà chua: Trong cà chua chứa rất ít hàm lượng calories, mà chủ yếu chứa
lycopene, chất xơ làm giảm cholesterol, tăng cường quá trình trao đổi chất,
giảm cân một cách nhanh chóng và làm đẹp da.
Dưa leo: 90% thành phần của dưa chuột là nước và vitamin B, đây là 2
dưỡng chất rất cần thiết cho da và cũng là yếu tố đóng vai trò ức chế việc
hình thành chất béo trong cơ thể.
Cần tây: Bạn có biết mỗi 100g cần tây chỉ chứa có 11 calo mà thôi nhưng
chúng vẫn cung cấp đầy đủ chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc
biệt mỗi khi vận động xong, bạn nên ăn cần tây vừa giải khát vừa hiệu quả.
Ngoài ra, cần tây xào còn là món ăn bổ cho bạn gái đang kiệt sức.
Hẹ: Ngoài các chất như canxi, sắt, đường, protein, vitamin A, C, trong hẹ
còn có hàm lượng beta carotene và chất xơ phong phú. Do đó, hẹ có tác
dụng nhuận tràng rất tốt, có thể bài thải các chất dinh dưỡng thừa, bao gồm
cả chất béo trong ruột ra khỏi cơ thể.
Hành tây: Trong hành tây có chất provitamin A, có tác dụng làm co giãn
mạch máu, giảm huyết áp. Ngoài ra, hành tây còn chứa chất có tác dụng làm
giảm mỡ máu, và phòng bệnh xơ cứng động mạch.