5 siêu thực phẩm cần bổ sung khi
mang thai
Bà bầu nên thường xuyên ăn thịt gà và gà tây.
Ngoài rất nhiều loại trái cây bổ dưỡng và rau củ quả cần bổ sung hàng
ngày, có thêm một số loại thực phẩm được xem là “siêu thực phẩm”, vô
cùng bổ dưỡng để ăn khi mang thai.
1. Cá hồi và dầu cá: Hai loại này rất giàu axit béo omega-3, cần thiết
cho việc hình thành và phát triển thị lực, mắt và não của trẻ nhỏ, đặc
biệt là trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.
2. Thịt gà và gà tây: Protein cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của trẻ
nhỏ, và các loại thịt ít mỡ như thịt gà và gà tây sẽ giúp con bạn có đủ
dinh dưỡng mà mẹ không bị phát phì do ăn quá nhiều thịt mỡ.
3. Sữa chua tự nhiên: Bổ sung canxi, giúp xương của trẻ nhỏ phát
triển.
4. Bánh mỳ: Chứa nhiều chất xơ, kẽm (tạo dựng tế bào và tốt cho hệ
thống miễn dịch của trẻ nhỏ) và các vitamin nhóm B.
5. Thịt nạc đỏ: Giàu chất sắt, chất thiết yếu để hình thành hồng cầu
cho trẻ nhỏ và giúp bạn ngăn ngừa chứng thiếu máu khi mang thai.