Tập thể dục…với người
ngại vận động
Tập thể dục…với người ngại vận động
Bạn muốn cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng khi mỗi ngày mới đến,
nhưng bạn lại ngại vận động…
Một số mẹo sau sẽ giúp kéo bạn ra khỏi giường và tạm biệt giấc mơ còn
dang dở:
Tác giả cuốn sách Fit in 15, Steve Stiefel cho biết: “Việc vận động vào buổi
sáng sẽ đánh thức cơ thể bạn, giúp quá trình trao đổi chất làm việc tăng tốc
và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động trong ngày”. Tuy
nhiên, không phải ai cũng dễ dàng từ bỏ thói quen ngủ nướng và dậy sớm để
tập thể dục thường xuyên, nhất là khi bạn mệt mỏi hay thiếu ngủ do thức
đêm.
Chuẩn bị dụng cụ tập thể dục sẵn sàng
Hãy soạn sẵn trang phục tập thể dục mỗi sáng của bạn trước khi bạn đi ngủ
để bạn không mất thời gian tìm kiếm và dễ thay đổi quyết định trong khi rất
nhiều công việc chờ bạn ngày mới lên. Xác định tinh thần tập thể dục, và
chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ, các thiết bị, dụng cụ tập để bạn không có cơ hội
trì hoãn.
Đi ngủ sớm
Cần ngủ đủ và đúng giờ đến buổi sáng bạn không bị mệt mỏi và cảm giác
thiếu ngủ. Giữ thói quen kể cả thứ bảy hay chủ nhật, vì nếu thỏa mái với bản
thân, bạn có thể sẽ không thức dậy đúng giờ được vào ngày hôm sau.
Đặt đồng hồ báo thức
Quan trọng là bạn nên đặt nhiều hơn hai cái đồng hồ báo thức ở trong phòng,
các vị trí khác nhau với những bài hát, giai điệu sống động, lạc quan. Điều
này sẽ bắt buộc bạn phải đi ra khỏi giường để tắt đồng hồ và chấm dứt được
cơn buồn ngủ. Các giai điệu âm nhạc vui tươi sẽ khởi động ngày mới vui
tươi của bạn.
Rủ thêm chiến hữu đi tập thể dục
Có một người bạn đồng hành tập thể dục cùng sẽ giúp bạn không thể lười
biếng và trì hoãn với bản thân. Đồng thời buổi tập thể dục buổi sáng một
mình sẽ bớt tẻ nhạt và bạn có cơ hội khám phá nhiều điều thú vị từ “đồng
nghiệp” của mình.
Ăn một bữa ăn nhẹ trước khi tập thể dục
Khi đói bạn sẽ không còn năng lượng và cảm giác chậm chạp hơn, để lấy lại
năng lượng, một bữa ăn nhẹ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Khẩu phần ăn
gồm lượng nhỏ tinh bột và protein như một ít bánh mỳ nướng ăn kèm bơ đậu
phộng, một vài miếng trái cây hay các loại hạt là gợi ý tích cực với sức khỏe.
Không nhận gởi báo/ tạp chí đến tận nhà
Thay vào đó, bạn sẽ phải đi bộ đến cửa hàng hay tòa soạn gầy nhất để nhận
báo, đó là cơ hội thuận lợi để bạn vận động bằng cách đi bộ hay đạp xe đạp.
Cùng thay đổi thói quen trong cuộc sống, bạn sẽ thay đổi cơ thể, tạo thêm
nhiều năng lượng mới và làm việc năng suất hơn trong chuỗi ngày dài.
