Tập thể hình bằng hình
ảnh
Bạn thực sự muốn có một sự
thay đổi về hình thể của bạn vì
nhiều lý do khác nhau? Việc
bạn chọn môn thể thao thể hình
hay còn gọi là tập tạ như một
cách để cải thiện vóc dáng của
bạn là một lựa chọn đúng đắn.
Dù bạn là một người mới tập
hay là người đã từng hoặc đang tập môn thể thao này, loạt bài
dưới đây sẽ cung cấp chi tiết những bài tập từ căn bản đến
nâng cao cùng hình minh họa theo mỗi bài tập. Bạn chí cần
bỏ ra hai tháng theo chương trình luyện tập này, bạn sẽ có thể
có được một cơ thể đẹp hơn trước rất nhiều.
Những giới thiệu của chương trình:
Chương trình Total Body Workout hay còn gọi là các bài tập
thể hình giúp cải thiện toàn bộ hình thể của bạn. Các bài tập
được chia thành hai phần. Phần cơ bản và phần nâng cao.
Tuy nhiên các bài tập có thể dành cho ba dạng đối tượng
luyện tập là người có đang luyện tập tại trung tâm thể hình
hoặc có đầy đủ những dụng cụ tập tại nhà. Hai là người chỉ
có một chiếc ghế dài và một thanh tạ đòn tại nhà. Ba là người
chỉ có một cặp tạ đôi nhỏ. Dù bạn thuộc nhóm nào, bạn vẫn
có thể luyện tập đầy đủ các nhóm cơ trên cơ thể bạn theo các
bài tập dưới đây.
Những nguyên tắc cơ bản khi luyện tập thể hình:
Trước khi tập:
Không uống rượu: khi uống rượu, tim đập nhanh sẽ làm
các mạch máu giãn nở nhiều hơn mức bình thường, thành
mạch máu trở nên mỏng hơn nên khi có các vận động mạnh
sẽ dễ làm đứt các mạch máu.
Không ăn no: Khi bao tử đầy thức ăn, máu sẽ di chuyển tới
các cơ quan tiêu hóa để trợ lực. Do đó nếu bạn luyện tập lúc
khi đang no, máu sẽ chuyển từ các cơ quan tiêu hóa chuyển