Xóa bỏ nguy cơ ung
thư vú theo 8 bước
Chị em phụ nữ không nên nghĩ rằng mình có thể miễn
dịch với bệnh ung thư vú. Tuy nhiên, các hoạt động lành
mạnh có thể giúp chị em ngăn ngừa phần nào nguyên
nhân gây bệnh.
Hầu hết ai đó cũng có một số dạng ung thư nào đó, có vẻ như ít
người tránh được những loại ung thư nhẹ nhất trong cuộc đời
mình. Ngày nay, vô khối chất độc trong không khí, nước, thực
phẩm và đất… là nguyên nhân gây ra rất nhiều dạng ung thư. Ung
thư vú có xu hướng ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn rất nhiều so
với nam giới. Chị em phụ nữ không nên nghĩ rằng mình có thể
miễn dịch với bệnh ung thư vú, cho dù trong gia đình mình không
có ai bị bệnh này đi chăng nữa. Tuy nhiên, các hoạt động lành
mạnh có thể giúp chị em ngăn ngừa phần nào nguyên nhân gây
bệnh hoặc nếu không thì cũng giúp chị em sớm phát hiện bệnh để
điều trị kịp thời. Dưới đây là 8 bước để ngăn ngừa bệnh ung thư vú
mà chị em nên tham khảo:
8. Cho con bú
Nhiều người vì lý do vóc dáng mà không muốn cho con bú, nhưng
thự tế việc này rất có lợi cho cả mẹ và bé. Trong khi bé được nhận
tất cả chất dinh dưỡng và kháng thể từ sữa mẹ thì mẹ lại có thể
giảm được nguy cơ bị ung thư vú. Mặc dù tỷ lệ giảm nguy cơ ung
thư vú chỉ là 4% nhưng cũng có ý nghĩa vô cùng, và có nghĩa là
bạn ít có nguy cơ bị bệnh hơn những chị em không cho con bú.
7. Không hút thuốc lá
Hút thuốc có xu hướng gây ra bệnh ung thư phổi nhiều hơn so với
ung thư vú. Nhưng các nghiên cứu vẫn cho thấy phụ nữ hút thuốc
lá vẫn có nguy cơ bị ung thư vú. Chỉ trong trường hợp không hút
thuốc lá mới có thể có khả năng chống lại nguy cơ ung thư vú.
6. Ăn nhiều sản phẩm đậu nành
Đậu tương có chứa phytoestrogens. Phytoestrogen là chính là
estrogen thực vật có chứa chất lignans, flavone, coumestans và
isoflavone. Tiêu thụ thực phẩm có chứa phytoestrogen có thể làm
giảm cơ hội phát triển tuyến tiền liệt và ung thư vú cũng như bệnh
tim mạch và loãng xương. Điều này có nghĩa là phụ nữ tiền mãn
kinh sẽ không phải lo lắng về việc quá nhiều estrogen trong cơ thể
và sẽ có nguy cơ bị ung thư vú thấp hơn.
5. Hạn chế dùng các loại thuốc ảnh hưởng estrogen
Tiếp nhận quá nhiều estrogen không bao giờ là tốt đối với phụ nữ
ở bất kì nhóm tuổi nào, thậm chí có thể là bất lợi với nhóm phụ nữ
sau mãn kinh. Phụ nữ qua tuổi mãn kinh có nguy cơ bị ung thư vú
cao hơn. Hầu hết phụ nữ sau mãn kinh đều uống bổ sung estrogen,
do mức độ estrogen trong cơ thể thấp, nhưng cần hết sức cẩn thận
để không bị bổ sung quá nhiều.
4. Tập thể dục thường xuyên
Bạn không nhất thiết phải đến các phòng tập thể dục mới mong
ngăn ngừa ung thư vú. Đi bộ vào buổi sáng hoặc đầu buổi tối cũng
là cách thức thể dục rất hiệu quả. Vấn đề không phải là cường độ
tập thể dục mà là mức độ đều đặn. Thường xuyên duy trì thói quen
tập thể dục sẽ là tốt nhất cho sức khỏe.
3. Ăn các bữa ăn lành mạnh
Rau họ nhà cải nổi tiếng là loại thực phẩm chống ung thư, bao
gồm: súp lơ, cải bắp, bông cải xanh, và cải Brussels. Nếu bạn
không thể tiêu thụ bất kì loại rau cải nào thì bạn có thể chọn biện
pháp thay thế là ăn các loại rau lá xanh đậm, cà chua, hoặc cà rốt.
Ngay cả quất, anh đào, và trái cây cũng là nguồn bổ sung tuyệt vời
cần thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để phòng ngừa
ung thư.
2. Ăn nhiều chất béo omega-3
Ăn uống dầu cá sẽ cho phép bạn bổ sung tất cả các chất béo
omega-3 cần thiết. Cá được coi là thực phẩm có lượng omega-3
cao, ví dụ như cá mòi, cá ngừ, cá hồi. Nếu không thích ăn cá, bạn
có thể bổ sung omega – 3 từ các loại dầu không bão hòa như dầu ô
liu hoặc dầu hạt cải thay vì dầu thực vật hay mỡ lợn.
1. Kiểm tra thường xuyên
Mặc dù thường xuyên kiểm tra có thể không thực sự giúp bạn
tránh được ung thư vú nhưng lại giúp bạn sớm phát hiện và ngăn
chặn được sự lây lan của bệnh ở bất kì hình thức nào. Nếu không
làm kiểm tra thích hợp mỗi năm một lần thì khả năng phát hiện
bệnh ở giai đoạn đầu là gần như không thể.
Thường xuyên làm theo 8 bước trên để ngăn ngừa bệnh ung thư vú
cũng như để giúp cho bạn khỏe mạnh và hạnh phúc.
