Thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều
cao.
Bên cạnh luyện tập thể dục, dinh dưỡng là một yếu tố
không thể thiếu cần cho sự phát triển chiều cao của trẻ…
Sau đây là một vài thực phẩm tốt cho sự phát triển
chiều cao của trẻ:
1. Sữa
Sữa là thực phẩm phổ biến cung cấp nguồn protein dồi
dào cho cơ thể. Bên cạnh đó, sữa còn là một thực phẩm
tiêu hóa tốt, nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày.
2. Trứng
Nguồn dinh dưỡng cơ bản của trứng cũng là protein, nhất
là lòng trắng trứng bao gồm 100% protein.
3. Thịt gà
Thịt gà được xem là một trong những thực phẩm chứa
lượng protein cao nhất trong số những thực phẩm có
nguồn gốc từ động vật, vì vậy nó cũng giúp cung cấp
lượng lớn protein cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp.
Mỗi ngày, hãy thêm 100g thịt gà vào chế độ ăn.
4. Sữa chua
Sữa chua cũng là một thực phẩm “bí mật” giúp tăng
trưởng chiều cao tự nhiên của một bộ phận dân cư trong
một số vùng miền nhất định trên thế giới. Lý do là sữa
chua rất giàu protein, đồng thời cũng là một nguồn
vitamin khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương.
5. Đậu nành
Đậu nành chứa lượng protein cao nhất trong các loại thực
phẩm có nguồn gốc từ thực vật, giúp tăng khối lượng
xương và các mô. Do đó, nên kết hợp đậu nành (khoảng
50g/ngày) vào các bữa ăn hàng ngày.
6.Thịt bò
Tương tự như thịt gà, thịt bò cũng là một nguồn dồi dào
protein, nên ăn 100g thịt bò mỗi ngày.
7. Nước
Uống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ
thể, vừa giúp máu lưu thông tốt để lần lượt phân phối các
vitamin và các loại thực phẩm, giúp tăng cường chiều cao
cho xương cũng như toàn bộ cơ thể.
8. Bột yến mạch
Bột yến mạch cũng là thực phẩm từ thực vật, cung cấp
lượng protein dồi dào giúp tăng khối lượng cơ và giảm
chất béo. Nên sử dụng 50g bột yến mạch cho bữa sáng
mỗi ngày.
9. Thực phẩm giàu magie
Nguồn thực phẩm giàu magie có trong các loại đậu, hạt,
rau xanh, bơ, thịt, các sản phẩm từ sữa, sôcôla và ngũ
cốc.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng giúp bé có sức
khoertoots và phát triển chiều cao tối đa