"Bà bầu" đi làm chú ý!
Tuy mệt mỏi khi mang bầu, nhưng bạn vẫn không thể
"trốn tránh" trách nhiệm công việc bạn đang làm được. Vậy
thì phải tìm cách thích nghi với môi trường làm việc thôi!
"Bà bầu" đi làm chú ý những gì? (google image)
Để giữ sức khoẻ cho bạn cũng như cho thai nhi và không
ảnh hưởng quá đến công việc, bạn cần phải biết làm thế nào
để "xoa dịu" những triệu chứng thường gặp khi mang bầu,
và đồng thời nhận biết những mối "hiểm họa" đe dọa đến
bạn.
Giảm bớt triệu chứng buồn nôn
Trong giai đoạn đầu thời kỳ mang thai, đây là triệu chứng
dễ nhận biết nhất, và không ai tránh khỏi cảm giác khó chịu
này. Bạn có thể làm nhẹ bớt bằng cách sau:
- Tránh tác nhân gây buồn nôn: Có một số thực phẩm và
hương thơm khiến bạn có cảm giác buồn nôn ngay khi ngửi
thấy mùi. Bạn cần nhận biết để tránh xa.
- Ăn "qua loa": Luôn "giấu" trong ngăn bàn làm việc bánh
quy hoặc những đồ ăn nhẹ bạn thích. Bánh quy có thể
khiến cho bạn không bị đói hoặc no quá - 2 trường hợp
khiến bạn có cảm giác buồn nôn.
- Uống nhiều nước: Cơ thể bạn rất cần nước khi mang bầu,
nhất là giai đoạn đầu. Nếu như cơ thể không đủ lượng
nước, bạn sẽ rất dễ bị buồn nôn.
- Ngủ đủ giấc: Bạn càng mệt thì bạn sẽ càng có cảm giác bị
buồn nôn, cho nên giấc ngủ khi mang thai là rất quan trọng.
Kiếm soát mệt mỏi
Ngoài cảm giác buồn nôn, bạn luôn có cảm giác thấy mệt
mỏi, đặc biệt trong giai đoạn đầu và giai đoạn thứ 3 (3
tháng cuối). Bạn hãy...
- Nghỉ ngơi thường xuyên: Mệt mỏi sẽ làm bạn mất tập
trung trong công việc vì thế đừng quá sức, hãy nghỉ ngơi
hợp lý. Đứng dậy và đi lại vài phút sẽ khiến bạn thấy thư
giãn hơn. Vào giờ ăn trưa hoặc giờ nghỉ, nếu có thể, tắt đèn
đi một lúc, rồi nhắm mắt vào, cho toàn bộ cơ thể nghỉ ngơi.
- Xem xét "lịch làm việc" của cơ thể: Bạn thử ngẫm xem
bạn làm việc hiệu quả nhất vào buổi nào, và hay mệt vào
tầm nào. Nếu như rơi vào buổi chiều thì nên giải quyết các
công việc quan trọng, cần có độ tập trung cao vào buổi
sáng.
Còn nếu như bạn phải mất khá nhiều thời gian mới bắt tay
vào việc lúc sáng sớm thì chỉ nên thu xếp làm các công việc
lặt vặt thôi.
- Cắt bớt những công việc ngoài "phạm vi": Trước đây
bạn có thể ôm đồm nhiều việc. Nhưng giờ thì hãy chỉ làm
những công việc chuyên môn mình phụ trách thôi, để dành
thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn.
- Tập thể dục: Sau giờ làm việc, buổi tối bạn có thể đi dạo
để có năng lượng cho ngày hôm sau, chứ đừng có "chây ì"
ra, sẽ càng làm bạn mệt mỏi.
- Đi ngủ đúng giờ: Bạn đừng có "mượn cớ" mang bầu mà
thích ngủ lúc nào thì ngủ. Như vậy thật sai lầm, vì nó sẽ
khiến bạn mệt mỏi. Hãy ngủ đúng giờ, đều đặn
Cần chú ý đến độ chắc chắn của ghế. (google image)
Vận động thích hợp
Thân hình "đồ sộ" khi mang bầu sẽ khiến bạn khó khăn hơn
khi đi lại, đứng lên, ngồi xuống, leo trèo cầu thang. Bạn
hãy áp dụng những lời khuyên sau để thoải mái hơn nhé!
- Ngồi: Nếu như bạn làm công việc văn phòng, ghế ngồi rất
quan trọng.Ghế có độ cao vừa phải để giúp bạn dễ đứng lên
ngồi xuống, và có chỗ tì cánh tay, có đệm mút...Chú ý đến
độ chắc chắn của ghế.
- Đứng: Khi mang bầu, sự giãn nở mạch máu khiến cho
máu dồn xuống chân khi bạn đứng lâu. Hiện tượng này có
thể làm bạn thấy đau, hoa mắt chóng mặt, thậm chí còn bị
ngất.
Khi đứng có thể kết hợp tựa lưng vào tường, để giảm sức
đè lên chân. Nếu tư thế đứng là đặc thù công việc của bạn,
có thể đặt một chân lên cái hộp, hoặc cái ghế thấp. Rồi lần
lượt đổi tư thế sang chân kia.