6 sai lầm hay mắc khi làm đẹp
Chỉ cần bạn chú ý thay đổi một số thói quen nho nhỏ trong những thói quen sinh
hoạt hằng ngày là bạn sẽ duy trì được một sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái
và đặc biệt đó cũng chính là những bí quyết để kéo dài tuổi thanh xuân.
6 sai lầm…
Bỏ bữa: Điều này luôn phản tác dụng. Khi đói quá, bạn sẽ ăn nhiều hơn nhu cầu
thực tế và điều này sẽ khiến bạn càng dễ béo hơn. Thay vào đó, hãy ăn các bữa
nhỏ, khoảng 3 - 4 giờ một lần để lúc nào cũng cảm thấy no và không sợ béo.
Coi bánh mỳ và cơm là kẻ thù: Đúng là ăn nhiều bánh mỳ trắng hay nhiều cơm
gạo trắng có thể khiến bạn tích mỡ nhưng bánh mỳ đen, cơm gạo lức hay các loại
ngũ cốc khác thì lại giúp lượng insulin trong cơ thể bạn tăng dần dần chứ không
tích tụ nhiều một lúc, hạn chế khả năng bạn bị béo bụng. Tất nhiên, không phải
ngày nào bạn cũng ăn nhiều những thứ này.
Chỉ tập các động tác gập bụng: Động tác này sẽ tốt cho cơ bắp nhưng chúng
không có tác động nhiều đến độ béo của bụng bạn. Thay vì gập bụng 50, 100,
thậm chí 500 lần mỗi ngày, tại sao bạn không đốt năng lượng thừa bằng các vận
động nhẹ nhàng, như đi bộ 5 lần/tuần, mỗi lần 30 phút?
Uống rượu, bia (dù không thường xuyên): Theo các nhà dinh dưỡng, cồn có rất
nhiều năng lượng không tốt cho bạn. Vì vậy, khi bạn uống rượu, các cơ bắp của
bạn sẽ bị nhão đi. Vì vậy, bạn nên bỏ thuốc lá và đồ uống có cồn, thỉnh thoảng nếu
thèm bạn có thể uống một chút rượu vang đỏ.
Ăn những sản phẩm không đường: Bạn nghĩ rằng chọn sữa chua không đường hay
đồ uống dành cho người ăn kiêng hoặc các loại đồ ăn nhanh ít béo, nghèo năng
lượng sẽ giúp giảm cân. Nhưng những thức này thường đi liền với những chất làm
ngọt nhân tạo - thứ mà các nhà dinh dưỡng tin rằng sẽ làm tăng việc dự trữ chất
béo cho cơ thể bạn.
Coi thực phẩm giàu chất béo là kẻ thù: Điều này nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng
những thực phẩm giàu chất béo chưa no giúp bạn giảm béo vùng bụng và cũng
làm bạn tiêu thụ ít thực phẩm đi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên cho
một chút dầu olive và dấm lên món salad của mình.
Để khỏe đẹp, nên ăn hoa quả tươi và tập
thể dục thường xuyên.
…Và bí quyết đúng
Đậu, dầu, vừng, chanh, tỏi: Càng ngày càng ít phụ nữ Nhật bị ung thư vú, độ tuổi
mãn kinh của họ cũng muộn hơn và họ cũng ít phải chịu những biến đổi khó chịu
trong giai đoạn tiền mãn kinh. Đó là do bữa ăn của họ rất giàu flavon (một chất
hóa học từ thực vật), có rất nhiều trong đậu xanh, dầu vừng, chanh, tỏi... Các chất
này hoạt động như oestrogen, giúp cân bằng lượng oestrogen mất đi trong thời kỳ
mãn kinh, nó còn ngăn ngừa bệnh ung thư vú một cách hữu hiệu.
Thở sâu kích thích tiêu hóa: Thở nông không cung cấp đủ ôxy cho cơ thể, dễ dẫn
đến stress. Ngoài ra, nó cũng ảnh hưởng tới tiêu hóa, khiến cơ thể bị phù, gây
chứng táo bón, ợ chua. Thở đúng cách giúp cơ bụng đàn hồi tốt, rất có lợi cho tiêu
hóa. Bạn có thể thở sâu ở bất cứ nơi nào, bất cứ lúc nào vì động tác này hết sức
đơn giản.
Luôn để ý đến vòng eo của bạn: Các mô mỡ ở vòng eo gây nguy hiểm cho sức
khỏe hơn các mô mỡ ở mông và đùi. Vòng eo ngày càng tăng đồng nghĩa với nguy
cơ mắc các bệnh tiểu đường, huyết áp cao và các bệnh về tim mạch... Đối với phụ
nữ, vòng eo 78cm thì nguy cơ chưa cao, nhưng nếu lên tới 85, 90cm sẽ rất nguy
hiểm. Tại sao bạn không đốt năng lượng thừa bằng các vận động nhẹ nhàng, như
đi bộ 5 lần/tuần, mỗi lần 30 phút?
Tập thể dục giúp giảm căng thẳng: Việc dành 30 phút tập erobic, 3 buổi một tuần
sẽ giúp giảm căng thẳng đáng kể. Khiêu vũ, chạy bộ hay đi bộ 5 lần/tuần, mỗi lần
30 phút không những giúp bạn đốt năng lượng thừa mà còn giúp bạn giảm hẳn
stress. Những người hay bị stress dễ mắc các chứng bệnh truyền nhiễm hơn, vì thế
các bài thể dục giảm căng thẳng sẽ tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Chuối giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp: Chứng cao huyết áp dễ dẫn đến các
bệnh tim mạch và đột quỵ. Nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày thì nguy cơ mắc các
chứng bệnh liên quan tới tim mạch sẽ được hạn chế. Chuối là thực phẩm rất giàu
kali - chất ổn định lượng máu lưu thông trong cơ thể.
Thực phẩm từ yến mạch ngăn ngừa bệnh tim mạch: Những thói quen xấu trong
cuộc sống như hút thuốc, ăn thực phẩm nhiều mỡ làm tăng lượng cholesterol và
gây tắc động mạch. Nhưng nếu bạn ăn cháo yến mạch độ 2 lần trong tuần có thể
giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim, vì yến mạch chứa hóa chất giúp lưu thông động
mạch.
Sự tự tin giúp tăng tuổi thọ: Các nhà khoa học cho rằng sự tự tin kích thích hệ
miễn dịch hoạt động tốt hơn, bảo vệ con người khỏi bệnh tật. Nếu công việc tạo áp
lực cao, bạn nên dành nhiều thời gian cho gia đình, bạn bè - những người sẽ giúp
bạn vui vẻ và tự tin hơn rất nhiều trong cuộc sống.
An Ngọc Hoa (Theo Goodtoknow)