Acid uric máu cao, nên ăn gì?
Có thể nói, nguyên nhân trực tiếp gây bệnh gút là acid uric.
Khi lượng acid uric trong máu tăng cao thì sẽ lắng đọng ở
một số tổ chức và cơ quan dưới dạng tinh thể, đặc biệt là ở
khớp mà gây ra bệnh gút. Bởi vậy, một trong những biện
pháp quan trọng để phòng chống acid uric trong máu tăng
cao là nên chọn dùng các thực phẩm không hoặc ít có nhân
purin và có công dụng tăng cường đào thải acid uric qua
đường tiết niệu. Bài viết sau xin giới thiệu với độc giả một
số thực phẩm thông dụng.
Rau cần: Cần trồng dưới nước tính mát, vị ngọt có công
dụng thanh nhiệt lợi thuỷ. Cần trồng trên cạn tính mát, vị
đắng ngọt, có công dụng thanh nhiệt, khu phong và lợi
thấp. Cả hai loại đều có thể dùng, đặc biệt tốt trong giai
đoạn gút cấp tính. Rau cần rất giàu các sinh tố, khoáng chất
và hầu như không chứa nhân purin. Có thể ăn sống, ép lấy
nước uống hoặc nấu canh ăn hàng ngày.
Acid uric l
ắng đọng ở khớp gây ra bệnh
gút.
Xúp lơ: Là một trong những loại rau rất giàu sinh tố C và
chứa ít nhân purin (mỗi 100g chỉ có dưới 75 mg). Theo
dinh dưỡng học cổ truyền, xúp lơ tính mát, vị ngọt, có công
dụng thanh nhiệt, lợi tiểu và thông tiện nên là thực phẩm
này rất thích hợp cho người có acid uric máu cao.
Dưa chuột: Là loại rau kiềm tính, giàu sinh tố C, muối kali
và nhiều nước. Muối kali có tác dụng lợi niệu nên người bị
gút cần ăn nhiều dưa chuột. Theo dinh dưỡng học cổ
truyền, dưa chuột tính mát, vị ngọt, có công dụng thanh
nhiệt lợi thuỷ, sinh tân chỉ khát và giải độc nên loại rau có
khả năng bài tiết tích cực acid uric qua đường tiết niệu.
Cải xanh: Cũng là loại rau kiềm tính, giàu sinh tố C, muối
kali và hầu như không chứa nhân purin. Cải xanh có tác
dụng giải nhiệt trừ phiền, thông lợi tràng vị. Sách Trấn nam
bản thảo cho rằng cải xanh còn có tác dụng “lợi tiểu tiện”,
rất thích hợp với người bị thống phong (bệnh gút).
Cà: Cà pháo, cà bát, cà tím... đều có tác dụng hoạt huyết
tiêu thũng, khứ phong thông lạc, thanh nhiệt chỉ thống. Đây
cũng là loại thực phẩm kiềm tính và hầu như không chứa
nhân purin. Nghiên cứu hiện đại cho thấy, cà còn có tác
dụng lợi niệu ở một mức độ nhất định.
Cà tím.
Cải bắp: Là loại rau hầu như không có nhân purin, rất giàu
sinh tố C và có tác dụng lợi niệu. Sách Bản thảo cương mục
thập di cho rằng cải bắp có công dụng “bổ tinh tuỷ, lợi ngũ
tạng lục phủ, lợi quan tiết (có ích cho khớp), thông kinh
hoạt lạc” nên là thực phẩm rất tốt cho người có acid uric
máu cao.
Củ cải: Tính mát, vị ngọt, có công dụng “lợi quan tiết”,
“hành phong khí, trừ tà nhiệt” (Thực tính bản thảo), “trừ
phong thấp” (Tùy tức cư ẩm thực phổ), rất thích hợp với
người bị phong thấp nói chung và thống phong nói riêng.
Đây cũng là loại rau kiềm tính, giàu sinh tố, nhiều nước và
hầu như không có nhân purin.
Ngoài ra, người có acid uric máu cao cũng nên trọng dụng
các thực phẩm khác như cà rốt, cà chua, măng, mướp, dưa
gang, cải trắng, mã thầy, hành tây, mía, chuối, cam, quýt,
đào, hạnh đào, mơ, hạt dẻ...Tăng lượng nước uống để kích
thích thải acid uric ra ngoài. Nên kiêng hoặc hạn chế các
thực phẩm có chứa nhiều nhân purin như phủ tạng động vật
(gan, thận, não, tụy...), thịt lợn, thịt dê, thịt bò, thịt cừu, thịt
gà, thịt vịt, thịt ngan, thịt ngỗng, thịt hun khói, chim cút, cá
chép, cá chạch, cá thờn bơn, cá hồi, lươn, nghêu, sò, cua,
rau chân vịt, rau câu, đậu hà lan, nấm, biển đậu... và không
dùng các đồ ăn thức uống có tính kích thích như nước trà
đặc, cà phê, rượu trắng, hạt tiêu, hồi, quế, ớt... Người bị gút
nặng, acid uric máu tăng quá cao nên ăn chay theo chu kỳ
như ngày ăn táo, ngày ăn dưa chuột, ngày ăn rau xanh để
hỗ trợ điều trị bệnh. Nếu ăn táo hoặc dưa chuột, mỗi ngày
ăn 1,5kg chia 3 - 4 bữa; nếu ăn rau xanh, mỗi ngày 1,5kg
chia nhiều bữa dưới các dạng nấu, xào hoặc làm nộm.
ThS. HOÀNG KHÁNH TOÀN