Bài tập giảm cân, giúp cơ
thể khỏe đẹp
Việc tập thể dục là một trong những gì tốt nhất mà bạn
thường dễ dàng bỏ qua. Bạn nên duy trì việc tập thể dục
mỗi tuần 4 lần để có cuộc sống khỏe mạnh và vóc dáng
yêu kiều.
Những bài tập dưới đây sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe đẹp. -
Ảnh minh họa.
Bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay, với ccá bài tập tốt nhất
dành cho phái đẹp dưới đây.
Bài tập eo
Lợi ích: Đây là một trong những cách đơn giản và nhanh nhất
để bạn có được vòng eo thon gọn và vùng bụng phẳng lì như
ý muốn.
Thực hiện: Bạn vào tư thế chuẩn bị bằng một động tác như
động tác hít đất (chống đẩy tay) nhưng thay vì tay bạn đặt
xuống sàn thì hãy đặt lên một quả bóng thể dục. Cơ thể của
bạn sẽ tạo thành một đường thẳng từ đầu đến mắt cá chân của
bạn. Hóp chặt bụng và giữ nguyên trong suốt quá trình tập.
Nhấc một chân lên và co về phía ngực nhưng không thay đổi
độ cao của cơ thể bạn với sàn nhà. Sau đó lặp lại với chân
kia, thực hiện trong khoảng 30 giây. Nếu bạn thấy khó thực
hiện thì hãy đặt tay xuống sàn nhà hoặc một băng ghế thay vì
một quả bóng.
Bài tập mông
Lợi ích: Bài tập này tác dụng lên các cơ mông của bạn và
cũng có tác dụng làm cơ bụng của bạn săn chắc hơn.
