Bốn chất duy trì làn
da đẹp
Da là “tấm gương ph
ản ánh nội tạng”. Chăm sóc
da phải gắn liền với chăm sóc sức khỏe của cơ th
ể
từ thể xác đến tinh thần. Duy trì lối sống l
ành
mạnh như t
ập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc,
tránh dùng thuốc lá, rượu bia, chế ngự
stress là
những cách hạn chế sự lão hóa của da
Hãy nhớ rằng da được nuôi dưỡng từ b
ên trong là
chính. Các kem dưỡng da chỉ hỗ trợ phần n
ào, mang
tính tại chỗ và tạm thời. Một chế độ ăn tăng cư
ờng
các chất chống ôxy hóa rất cần thiết cho việc l
đẹp da và cả cơ thể nói chung. Cần tăng cư
ờng
những thực phẩm gi
àu vitamin E, vitamin C, beta
carotene, selenium đ
ể khử đi các gốc tự do gây hại.
Bốn chất cùng phối hợp sẽ hỗ trợ cho nhau c
ùng
chống lại sự phá hủy, giúp tái tạo da và tăng hi
ệu
quả chống ôxy hóa.
Vitamin C có trong cam, quýt... tăng hi
ệu quả chống
ôxy hóa.
Các thực phẩm nguồn gốc thực vật gi
àu vitamin E là
đậu xanh, xà lách, đậu phộng, bắp, lúa mì, cà rốt...
Vitamin E cũng có trong một số thực phẩm nguồn
gốc động vật như trứng gà, thịt bò, cá mè.
Vitamin C
có trong rau ngót, cần tây, rau đay, bông cải, cà
chua, su hào, mồng tơi, rau muống... và có nhiều
trong một số loại quả chín như: bưởi, xoài, nhãn, đu
đủ, cam, chanh, quýt... Vitamin C tham gia vào
nhiều quá trình chuyển hóa quan trọng trong cơ thể,
tránh sự ôxy hóa và giúp tăng cường sức đề kháng
của cơ thể.
Beta carotene có nhiều trong các loại rau quả thi
ên
nhiên, đặc biệt là những rau, củ, quả có m
àu cam
đậm, xanh lục đậm như gấc, cà rốt, cà chua, dưa h
ấu,
bí rợ, rau ngót, rau đay, cần tây, rau d
ền, rau húng,
đu đủ chín, quýt... Beta carotene là ti
ền chất vitamin
A, khi hấp thu vào cơ thể sẽ được chuyển th
ành
vitamin A. Beta carotene khử các gốc tự do tốt h
ơn
vitamine A r
ất nhiều. Selenium có nhiều trong cá
biển và các thực phẩm như: lòng đỏ trứng gà, d
ầu ô
liu, gan động vật, các hạt ngũ cốc nguyên hạt và nấm