6 cách "lừa não bộ" khiến con người làm việc chăm chỉ hơn

ế

ườ i

6 cách "l a đ o não b " khi n con ng ộ ừ ả làm vi c chăm ch h n ỉ ơ

ệ

ễ

Cùng tìm hi u nh ng th thu t siêu d giúp não b t p ộ ậ ậ trung, làm vi c hi u qu h n.

ủ ả ơ

ể ệ

ữ ệ

ế ả ả ộ

ự ể ấ ạ ấ ọ ệ ể ơ

ứ ữ ỉ

H n ai trong chúng ta cũng có nh ng lúc c m th y chán n n, thi u đ ng l c khi b t đ u làm ắ ầ ẳ ữ i cân b ng và m t công vi c nào đó. Có ng i ch i th thao, đ c sách, xem phim... đ l y l ằ ộ ườ não bộ. Bên c nh nh ng gi s t p trung cho i pháp này, các nhà nghiên c u cũng ch ra vài bí ả ự ậ ạ kíp nh khác giúp b n làm vi c hi u qu h n. ả ơ ệ ệ ạ ỏ

Lao đ ng ố ế ể ộ 1/5, cùng tìm hi u m t vài cách "l a" não b ừ ộ đ giúp b n tăng ể ạ

Nhân ngày Qu c t ộ ệ kh năng t p trung và chăm ch h n trong công vi c. ỉ ơ ả ậ

1. Lên danh sách vi c c n gi i quy t, s p x p t d đ n khó ệ ầ ả ế ắ ế ừ ễ ế

c gi ườ ợ ề ệ ả ẳ i quy t mà th i h n s p h t, h n ờ ạ ắ ế ế

i trong chúng ta s c m th y căng th ng và đôi ph n m t t p trung. M t s ng trong tr ườ ng h p còn quá nhi u vi c ch a đ ư ượ ẳ

ng "gi ộ ố ườ i t web... Khi ở nhi u ng ề s đâm ra chán n n, có xu h ẽ ả ẽ ả ướ ấ ấ ậ i trí" b ng cách đ c truy n tranh, l ọ ả ầ ệ ằ ướ

ĐH Stanford g i ý chúng ta có th l i d ng tính ư ế ọ ở ợ

ấ ơ ế ộ

ể ợ ụ ỏ ồ t ra m t danh sách nh g m ạ ơ c n làm. B n ả ầ

t h c John Perry Th nh ng, giáo s tri ế ư ch n ch này đ tăng hi u su t làm vi c. R t đ n gi n, hãy vi ệ ệ ể ầ ừ ấ ả i quy t và m t s vi c ít quan tr ng h n m t vi c quan tr ng nh t c n gi ế ấ ầ ọ ộ ọ ộ ố ệ ứ ộ t nh ng vi c nh , d lên trên đ u danh sách và tăng d n m c đ . nhớ vi ầ ỏ ễ ệ ế ữ ệ ầ

ộ ẽ ẻ ễ ữ ằ ỏ

ệ ờ ổ

ơ ữ ệ ề ỏ

K t qu là não b s nh n ra r ng nh ng vi c nh kia có v d làm h n và không quá áp l c, ự ậ ệ ả ế đ r i b t tay vào làm. V y là chúng ta không lãng phí th i gian vào nh ng vi c vô b khác. ậ ể ồ ắ Thêm n a, khi có nhi u vi c nh trong danh sách, đ “đáng s ” c a vi c khó nh t cũng ph n ầ ộ ệ ữ nào gi m xu ng và khi n ta có tâm lý tho i mái h n, t đó làm vi c năng su t h n. ợ ủ ệ ấ ấ ơ ừ ế ả ả ố ơ

2. S d ng ánh sáng M t tr i và gi m c th ặ ờ ử ụ ữ ấ ơ ể

ẽ

t đ phòng t ng l ệ ộ ừ ỉ ạ t đ phòng quá l nh s khi n cho não ỗ i ộ ế ạ 25 xu ng 20 đ C, s l ố ượ ố

M t thí nghi m c a ĐH Cornell (M ) ch ra r ng, nnhi ộ b tr nên m t t p trung. C th , n u h nhi ộ ở làm vi c c a m t nhóm ng ằ ệ ộ i tham gia nghiên c u tăng lên 44%. ứ ỹ ụ ể ế ườ ủ ệ ấ ậ ộ ệ ủ

ả ượ ấ ọ

ệ ộ c ít năng l t đ quá th p, c th s t p trung năng l ơ ể ẽ ậ ậ ơ ữ ấ

i thích n u nhi ế m. Th là, não b nh n đ ậ ượ ộ ạ ừ ở ậ ệ ng cho vi c ng h n và chúng ta cũng khó t p trung h c hay ế ọ t. B i v y, b n đ ng nên đ c th quá l nh - m t cách đ giúp não không b phân ể ạ ượ ể ơ ể ệ ố ộ ị

Các nhà khoa h c gi gi làm vi c t tâm.

ng đ ánh sáng t nhiên cũng góp ph n không nh t ườ ộ

ng đ ti ỏ ớ ự i s t hormone ộ ế ầ ườ ệ ế ớ

ng th n, giúp chúng ta d t p trung, h ng thú h n trong công vi c. M t y u t t p trung c a não b . Vi c ti p xúc v i ánh M t tr i s giúp não tăng c ậ cortisol t ơ quan tr ng khác là c ộ ế ố ủ tuy n th ế ự ặ ờ ẽ ễ ậ ọ ộ ượ ừ ứ ệ ậ

3. Làm vi c t i quán cà phê ệ ạ

ộ ợ ặ ố ộ ị

M t g i ý thú v khác là thay vì nh t mình trong m t căn phòng yên l ng và bu n t không gian h i có ti ng n m t chút nh m t quán cà phê đông khách ra vào đ làm vi c. ư ộ , hãy tìm ệ ồ ẻ ể ế ồ ộ ơ

ế ề ấ ọ

đ ng tăng c ấ ơ

ồ ng s t p trung, giúp chúng ta c m th y chú tâm h n. Tuy nhiên, ả ả ự ậ ọ ườ ự ẽ ạ ằ ồ ộ

Theo Wall Street Journal, các nhà khoa h c nh n th y trong không gian có nhi u ti ng n, não ậ b s t ộ ẽ ự ộ không gian chúng ta l a ch n cũng không nên quá n ào, nh n nh o, b ng không s ph n tác d ng.ụ

4. Ng tr a đ não có s c "n p năng l ng" ủ ư ể ứ ạ ượ

i ích c a m t gi c ng tr a ng n (15 - 20 ứ ủ ấ ộ ợ

i nh ứ ệ ủ ủ ư ầ ố ớ ư ệ ấ

Đã có không ít công trình nghiên c u ch ng minh l ắ phút) đ i v i hi u su t làm vi c c a não b . Th m chí, các công ty hàng đ u th gi ế ớ ậ ộ Google hay Apple cũng đã cho phép nhân viên mình ng tr a trong th i gian làm vi c. ệ ủ ư ờ

ọ ấ ủ ề ồ ỗ

ạ ố ế ư

ắ ầ ạ Ở ủ

ng kh năng ghi nh i và làm tăng c Theo các nhà khoa h c, gi c ng bao g m nhi u chu kì n i ti p nhau. M i chu kì có 2 giai đo n là NREM (non-rapid eye movement - mi m t h u nh không c đ ng) và REM (rapid ử ộ eye movement - mi m t c đ ng nhanh). ậ giai đo n REM, các ho t đ ng c a sóng não ch m ạ ộ l ạ ắ ử ộ ả ớ thông tin não b .ộ ườ

c yêu c u tìm m t t ườ ầ

mà các nhà khoa h c đ a ra. Sau l n làm bài đ u tiên, các tình nguy n viên ữ ọ ư i tham gia đ ầ ượ ầ liên ộ ừ ệ

Trong nghiên c u c a ĐH California, nh ng ng ứ ủ quan v i c 3 t ừ ớ ả ơ c ngh ng i. đ ỉ ượ

ể ạ ế ủ ạ ố ư

ộ ố ủ ộ ọ ậ ạ ạ ố ơ i ch ng i th ồ ỉ t h n h n đ n 40%, ơ ế

M t s ng m t lát, s khác ng sâu đ đ t đ n giai đo n REM và s còn l ố i bài t p trên, nhóm ng đ n giai đo n REM làm t giãn. Sau đó, h làm l ủ ế ạ trong khi hai nhóm còn l ạ i không ti n b gì. ế ộ

5. Nghe m t lo i nh c m i m ộ ạ ớ ẻ ạ

ọ ượ ằ

ộ ầ ấ

c r ng khi nghe nh c (ho c b t c hành đ ng nào gây ứ ặ ấ ứ t ra ch t dopamine. Đây là m t h p ch t d n truy n th n kinh, giúp ấ ẫ ộ ẽ ế ơ ạ ộ ợ ễ ỏ ệ ẫ ề ế ữ ộ ủ ề ơ ồ

Các nhà khoa h c đã ch ng minh đ th a mãn), não b s ti vi c d n truy n thông tin c a các t ế Dopamine trong c th càng l n, đ ng l c và h ng thú làm vi c càng cao. ộ bào não tr nên d dàng h n. H n th n a, n ng đ ệ ơ ể ở ứ ự ớ

ạ ạ ạ ộ

, ch không ph i dòng nh c ta quen thu c? Các nhà ạ ỉ ộ ệ ủ ự ệ ằ

V y t ứ khoa h c ch ra r ng, n u nghe th nh c quá quen, não s liên h đó là tín hi u c a s ngh ng i và gi ả ẽ i tr nên “chây ì”. i sao ta nên nghe m t lo i nh c l ậ ạ ứ ạ ế ỉ ọ i lao. K t qu là não b s l ộ ẽ ạ ở ả ế ả ơ

6. Ng m nh đ ng v t "cute" ộ ắ ả ậ

ứ ở ậ ả ử ự ệ ộ ị

ế ả

ứ ả i này tăng lên t i 44%. Các nhà nghiên c u nhóm tình nguy n viên đ ệ ượ su t làm vi c c a nh ng ng ệ ủ ộ ĐH Hiroshima (Nh t B n) đã th c hi n m t th nghi m thú v sau. M t ệ c cho xem b c nh đáng yêu c a chó con, mèo con. K t qu , hi u ệ ủ ườ ữ ấ ớ

i thích đ ư ả ả

ế ứ ẫ ữ ụ ể ủ ả ả ậ

ằ ậ ủ ừ ự ằ ả ậ ộ

c mu n trên cũng tăng lên. ng này. Có gi c nguyên nhân c th c a hi n t Các nhà nghiên c u v n ch a gi ệ ượ ượ thuy t cho r ng, nh ng hình nh đáng yêu c a loài v t kích thích c m giác mu n chăm sóc, ố ủ b o v con v t đó trong b não c a chúng ta. T đó, kh năng t p trung nh m th c hi n ệ ệ ả nh ng ữ ướ ố

ứ ữ ố

i s xao nhãng trong ng n h n và không ắ ệ ẫ là s chăm ụ ự ạ ố

Nh ng cách th c trên cũng s ch giúp b n ch ng l ạ ự ẽ ỉ nên l m d ng quá nhi u. Đi u c t lõi nh t giúp b n hoàn thành t ạ ề ố ch , quy t tâm ế ờ ạ ấ cũng nh m t th i gian bi u s p x p khoa h c và h p lý. ể ắ ạ t công vi c v n ợ ề ư ộ ế ọ ỉ

ố ế ộ ễ ỷ ệ ủ k ni m c a

Ngày Qu c t phong trào công nhân qu c t Lao đ ng hay ngày 1/5 là ngày l . ố ế

ố ườ ể

ệ ế ộ

ư ố ị

ậ ấ

Ngày 1/5/1886, công nhân Chicago xu ng đ ng bi u tình đòi /ngày. T Chicago, làn sóng bãi công lan ch đ làm vi c 8 gi ừ ờ ớ i nhanh ra các thành ph khác. Dù b đàn áp nh ng cu i cùng, gi ố ch ph i ch p nh n yêu sách c a công nhân. Đ ghi nh s ể ủ c ch n làm ngày bi u d ki n này, ngày 1/5 hàng năm đă đ ớ ự ể ươ ng ủ ả ệ ượ ọ

ng c a giai c p công nhân toàn th gi i. l c l ự ượ ế ớ ủ ấ

ị ớ ị

ấ Đây cũng là ngày bi u th tình đoàn k t h u ngh v i giai c p ế ữ ể i, cùng đ u tranh công nhân và nhân dân lao đ ng toàn th gi ộ ấ ế ớ cho th ng l do, dân ch và ti n b xã h i. i c a hòa bình, t ộ ủ ự ắ ợ ủ ế ộ

t s d ng t li u tham kh o t các ngu n: Life Hacker, Livescience, Discovery ế ử ụ ư ệ ả ừ ồ

* Bài vi News..