9 cách luyện tập hiệu quả
với việc giảm cân
Tập thể dục là điều không thể thiếu để có một cuộc sống
khỏe. Khi muốn giảm cân thì đâu là điều cần thiết hơn cả vì
hoạt động cơ bắp giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả, làm cơ
bắp săn chắc, giảm stress hiệu quả.
Có 2 điều cần nhớ khi bắt đầu luyện tập là:
- Chọn chế độ luyện tập thích hợp với sức khỏe, tình trạng
bệnh, cách sống của bạn. Tốt nhất là nên hoi ý kiến các giáo
viên ở phòng tập để áp dụng phương pháp đúng cách.
- Luôn khởi động làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu bài tập
và kết thúc với động tác nhẹ nhàng.
Sau đây là 9 cách luyện tập hiệu quả với việc giảm cân:
1. Đi bộ
Không có gì đơn giản và hiệu quả bằng việc đi bộ. Đi bộ
chừng 1 tiếng tới bất kỳ nơi nào tùy ý bạn. Bắt đầu đi những
quãng ngắn, sau đó tăng dần tốc độ và quãng đường. Đây là
bài tập cho toàn bộ hệ cơ trên cơ thể. Tùy thuộc vào cân nặng
và tốc độ, bạn có thể đốt cháy từ 183 – 414 calories.
2. Chạy bộ chậm
Chạy bộ chậm không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn rất tốt
cho sức khỏe. - Ảnh minh họa.