Dinh dưỡng và táo bón
Táo bón là một triệu chứng có thể xảy ra ở bất cứ
độ tuổi nào nhưng thường gặp nhất là ở trẻ em
Có nhiều nguyên nhân gây ra táo bón: nguyên
nhân bệnh lý như có khối u trong ruột hay bên ngoài
đường ruột làm ngăn cản đường tiêu hoá, viêm dạ
dày – ruột, rách hậu môn, do chế độ ăn uống như ăn
ít, ăn không đủ chất xơ để tạo đủ lượng phân kích
thích gây co bóp đường ruột.
Táo bón không do bệnh lý thì áp dụng một số
phương pháp sau: ăn đầy đủ lượng thức ăn đáp
ứng nhu cầu hàng ngày, ăn nhiều chất xơ (rau, đậu,
củ quả), uống nhiều nước; tập thói quen đi tiêu mỗi
ngày; tăng cường vận động thể lực như thể dục, thể
thao, đánh cầu, đi bộ…, vận động thân thể giúp cho
nhu động ruột hoạt động tốt, tiêu hoá thức ăn dễ, ruột
thông thương từ đó hết táo bón.
Người lớn khi bị stress, căng thẳng cũng bị táo bón.
Do thần kinh bị căng thẳng, làm giảm nhu động ruột
không kích thích hoạt động của hệ tiêu hoá, giảm
phản xạ tống phân ra ngoài. Táo bón có thể xảy ra ở
người già là do hệ thống tiêu hoá bị suy yếu. Táo bón
do chế độ ăn uống hay gặp ở trẻ thiếu ăn (do biếng
ăn), ăn ít hoa quả, uống ít nước nhất là trong những
ngày nóng nực.
Ngoài ra, ít vận động cơ thể cũng là một nguy cơ gây
táo bón. Nếu táo bón do bệnh lý, trước tiên nên chữa
nguyên nhân gây ra táo bón. Tránh lo nghĩ, có thể
giảm căng thẳng, giảm stress bằng cách thư giãn như
nghe nhạc, vui chơi giải trí.
Các thức ăn trị táo bón: rau câu, cam, quýt, bưởi,
nước táo, rau xanh, mồng tơi, bồ ngót, rau đay, đọt
rau lang, rau muống… Ngoài ra, kết hợp xoa bóp
vùng bụng và hít thở bằng bụng cũng là phương pháp
trị táo bón hiệu quả.