Định mức lượng nước trái cây mỗi
ngày cho con
Nhiều mẹ lựa chọn việc cho con uống nước ép trái
cây để thay thế cho khẩu phần uống của con mà
không biết rằng chính điều này sẽ gây ra những
tác động không tốt cho cơ thể trẻ.
Bất cứ đứa trẻ nào cũng rất thích uống nước trái cây
bởi hương vị thơm ngon, đầy màu sắc và hơn hết là
nước trái cây có thể giúp trẻ giập tắt được cơn khát.
Việc cung cấp cho con yêu các loại nước ép hoa quả
tự nhiên là một sự lựa chọn tốt hơn thay vì cho trẻ
uống những đồ uống có đường khác, vì trong nước ép
trái cây từ hoa quả tươi rất giàu vitamin và khoáng
chất. Nếu mẹ cung cấp điều độ loại nước uống này
thường xuyên cho trẻ nó còn góp phần bổ sung chất
dinh dưỡng lành mạnh cho con, đặc biệt là cho trẻ
không ăn đủ rau và hoa quả.
Tuy nhiên việc hạn chế lượng nước hoa quả hàng
ngày cung cấp cho con là vô cùng cần thiết.
Không nên cho trẻ uống quá nhiều nước trái cây
Trong nước trái cây trẻ tiêu thụ có thể có những hạn
chế về mặt dinh dưỡng, cụ thể nước trái cây rất giàu
calo cho nên nếu uống quá nhiều thì lượng calo dư
thừa là không cần thiết cho chế dinh dưỡng của trẻ.
Điều này khiến cho việc trẻ uống nước trái cây trở
nên tác dụng ngược bởi nó có thể là nguyên nhân
khiến trẻ mắc chứng bệnh béo phì.
Hơn nữa, nếu trẻ uống quá nhiều nước trái cây có thể
gây ra chứng tiêu chảy mãn tính, trẻ sẽ bị đầy hơi và
đau bụng vì lượng carbohydrate trong nước trái cây
được trẻ cung cấp quá nhiều dẫn đến hệ tiêu hóa của
trẻ bị quá tải, dẫn đến phản ứng.
Một lí do nữa để mẹ lưu ý việc không nên cho con
mình uống quá nhiều nước ép trái cây bởi vì dù là tự
nhiên nhưng lượng đường trong nước trái cây luôn
chiếm một lượng nhất định có thể dẫn đến sâu răng
cho trẻ.
Không nên sử dụng nước trái cây để thay thế cho
toàn bộ các loại rau và trái cây bởi cơ thể trẻ ngoài
việc được cung cấp lượng nước cần thiết cũng cần có
lượng chất xơ nhất định để giữ cho hệ thống tiêu hóa
của trẻ khỏe mạnh.
Nên cho trẻ uống các loại nước trái cây đã được
kiểm duyệt
Trẻ em là đối tượng cần được cung cấp lượng nước
nhiều nhất và thường xuyên để quá trình trao đổi chất
phục vụ cho mục tiêu phát triển cơ thể. Bởi vậy một
số cha mẹ không hạn chế việc con uống các loại nước
trái cây và nghĩ rằng tất cả các loại nước trái cây đều
tốt cho con của mình.
Đúng là loại nước ép trái cây tốt cho cơ thể trẻ và nó
có thể thay thế sữa trong khẩu phần ăn của trẻ. Tuy
nhiên loại nước đó phải là 100% tự nhiên. Còn đối
với những loại đồ uống có đường và có hương vị trái
cây nó không tốt cho trẻ, đôi khi còn gây nên một số
chứng bệnh mãn tính.
Mẹ nên lưu ý cung cấp lượng nước trái cây tươi điều
độ vì nó sẽ cung cấp cho bé yêu một số vitamin và
khoáng chất, nhưng hãy luôn nhớ rằng không nên
cung cấp quá nhiều. Theo các chuyên gia dinh dưỡng
thì trẻ từ 1 đến 2 tuổi tiêu thụ 1-2 phần trái cây và trẻ
lớn hơn 2-4 phần (một phần tương đương với nửa
quả hoặc ½ cốc nước trái cây) và uống nước trái cây
không nên vượt quá một nửa số hoa quả hàng ngày,
tức là ½ cốc đến 1 cốc mỗi ngày.