UBND HUYỆN CỦ CHI
TRƯỜNG TRUNG CẤP NGHỀ CỦ CHI
GIÁO TRÌNH
MÔN HỌC: GIÁO DỤC THỂ CHẤT
TRÌNH ĐỘ: TRUNG CẤP NGHỀ
Ban hành theo quy định số 89/QĐ-TCNCC ngày 15 tháng 8 năm 2024
của Trường Trung cấp nghề Củ Chi
Củ Chi, năm 2024
LỜI GIỚI THIỆU
Gio trnh môn Gio dục thể chất đ đưc Hi đng thm đnh gio trnh ca trưng
tham kho theo ti liu ca Tng cục gio dục ngh nghip v Quyt đnh ban hnh s
dụng chung cho cc ngh h trung cấp: Đin công nghip; Đin t công nghip; Kỹ thuật
máy lạnh v điu hòa không khí; Ct gt kim loại; Công ngh ô tô; Kỹ thuật sa cha, lp
rp my tính; Thú y; May thi trang.
MỤC LỤC
BÀI MỞ ĐẦU................................................................................................................. 1
1. V trí, tính chất môn hc ............................................................................. 1
2. Mục tiêu môn hc........................................................................................ 1
3. Ni dung chính ............................................................................................ 1
4. T chức dạy hc v đnh gi kt qu hc tập ............................................. 1
Chương I: GIÁO DỤC THỂ CHẤT CHUNG ............................................................ 3
Bài 1: THỂ DỤC CƠ BẢN ........................................................................................... 3
1. Giới thiu v thể dục cơ bn ....................................................................... 3
2. Thể dục tay không liên hon ....................................................................... 3
2.1. Tc dụng ca thể dục tay không liên hon ......................................... 3
2.2. Cc đng tc kỹ thuật ......................................................................... 3
BÀI 2: ĐIỀN KINH ....................................................................................................... 9
1. Chạy cự ly ngn .......................................................................................... 9
1.1. Tc dụng ca chạy cự ly ngn ............................................................ 9
1.2. Cc đng tc kỹ thuật ......................................................................... 9
1.3. Mt số quy đnh trong Luật Đin kinh v chạy cự ly ngn ............. 14
2. Chạy cự ly trung bnh ................................................................................ 15
2.1. Tác dụng ca chạy cự ly trung bnh ................................................. 16
2.2. Cc đng tc kỹ thuật ....................................................................... 16
2.3. Mt số quy đnh trong Luật Đin kinh v chạy cự ly trung bnh .... 17
Chương II: CHUYÊN ĐỀ THỂ DỤC THỂ THAO TỰ CHỌN ............................. 19
Chuyên đề 1: MÔN BƠI LỘI ..................................................................................... 19
1. Tc dụng ca môn bơi li .......................................................................... 19
2. Cc đng tc kỹ thuật ................................................................................ 19
2.1. Lm quen với nước, phương php thở nước v th ni ................... 19
2.2. Đng tc chân v tay ........................................................................ 20
2.3. Phối hp tay - chân .......................................................................... 26
2.4. Phối hp tay - chân - thở .................................................................. 26
3. Mt số quy đnh ca Luật bơi ................................................................... 27
Chuyên đề 2: MÔN CẦU LÔNG ............................................................................... 30
1. Tc dụng ca môn Cầu lông ...................................................................... 30
2.1. Tư th cơ bn v cch cầm vt ........................................................ 30
2.2. Cc bước di chuyển, bước đơn, kép, đm ........................................ 32
2.3. Kỹ thuật đnh cầu phi, tri cao tay ................................................. 38
2.4. Kỹ thuật đnh cầu phi, tri thấp tay ............................................... 40
2.5. Kỹ thuật đnh cầu st lưới v bỏ nhỏ............................................... 42
2.6. Kỹ thuật pht cầu (thấp gần, cao sâu) .............................................. 43
3. Mt số quy đnh ca Luật Cầu lông .................................................... 45
Chuyên đề 3: MÔN BNG CHUYỀN....................................................................... 48
1. Tc dụng ca môn Bóng chuyn .............................................................. 48
2. Cc đng tc kỹ thuật ................................................................................ 48
2.1. Tư th cơ bn, cc bước di chuyển .................................................. 48
2.2. Kỹ thuật chuyn bóng cao tay cơ bn (chuyn bước 2) .................. 51
2.3. Kỹ thuật chuyn bóng thấp tay cơ bn (chuyn bước 1) ................. 53
2.4. Kỹ thuật pht bóng thấp tay trước mặt ............................................ 54
2.5. Kỹ thuật pht bóng cao tay trước mặt .............................................. 56
3. Mt số quy đnh ca Luật Bóng chuyn ............................................. 57
Chuyên đề 4: MÔN BNG R .................................................................................. 59
1. Tc dụng ca môn Bóng r ....................................................................... 59
2. Cc đng tc kỹ thuật ................................................................................ 59
2.1. Cách cầm bóng v tư th chun b v di chuyển ............................. 59
2.2. Kỹ thuật dẫn bóng ............................................................................ 61
2.3. Kỹ thuật chuyn bóng v bt bóng hai tay trước ngực .................... 63
2.4. Kỹ thuật ném r bằng mt tay trên vai ............................................ 64
2.5. Kỹ thuật hai bước ném r................................................................. 65
3. Mt số quy đnh ca Luật Bóng r ........................................................... 66
Chuyên đề 5: MÔN BNG ĐÁ .................................................................................. 69
1. Tc dụng ca môn Bóng đ ....................................................................... 70
2. Cc đng tc kỹ thuật ................................................................................ 70
2.1. Kỹ thuật di chuyển ........................................................................... 70
2.2. Kỹ thuật dẫn bóng ............................................................................ 71
2.3. Kỹ thuật gi/ khống ch bóng .......................................................... 72
2.4. Kỹ thuật đ bóng bằng lòng bn chân .............................................. 74
2.5. Kỹ thuật đ biên hoặc ném biên ....................................................... 76
3. Mt số quy đnh ca Luật Bóng đ ........................................................... 76
Chuyên đề 6: MÔN BNG BÀN ............................................................................... 80
1. Tc dụng ca môn Bóng bn ..................................................................... 80
2. Cc đng tc kỹ thuật ................................................................................ 80
2.1. Cch cầm vt v tư th chun b v di chuyển ................................ 80
2.2. Kỹ thuật giao bóng, đỡ giao bóng thuận tay v tri tay ................... 84
2.3. Kỹ thuật líp bóng thuận tay v tri tay ............................................. 86
2.4. Kỹ thuật gò bóng thuận tay v tri tay ............................................. 87
3. Mt số quy đnh ca Luật Bóng bn ................................................... 89
TÀI LIỆU THAM KHẢO ........................................................................................... 91