Ðể khỏe mạnh suốt chuyến du lịch
Dịp hè, nhiều cơ quan và nhóm bạn thường tổ chức đi du lịch, nghỉ
mát, tắm biển… với mục đích tạo ra một kỳ nghỉ dưỡng, vui chơi
vừa thoải mái về tinh thần vừa bồi dưỡng về thể chất cho mọi
thành viên trong gia đình. Vấn đề mà các bạn quan tâm là làm sao
để mọi người khỏe mạnh suốt chuyến du lịch. Bạn có thể tìm thấy
câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Khỏe trong suốt chuyến du lịch phải là: không bị say tàu xe, không
mắc bệnh tật, không bị chấn thương bong gân trật khớp, ăn được,
ngủ được, tinh thần luôn thoải mái, sức khỏe bình thường trong
chuyến đi.
Chống say tàu xe thế nào?
Vấn đề say tàu xe thường được đặt lên hàng đầu đối với những
người bị say tàu xe và cả bạn nữa. Những ngày trước chuyến đi,
bạn cần thư giãn, tránh mệt mỏi do làm việc quá sức bởi thần kinh
căng thẳng thường dễ bị say tàu xe. Theo kinh nghiệm của nhiều
người hay đi tàu xe thì trước khi đi từ 3 - 5 ngày, nên uống dung
dịch oresol (ORS) sẽ rất ít say tàu xe hoặc nếu có say thì cũng say
nhẹ. Trước chuyến đi, nên ăn nhẹ, không để bụng quá đói hoặc quá
no vì cả hai trường hợp đó đều dễ say tàu xe và say nặng. Bạn
cũng lưu ý là không uống các loại nước có ga, không uống rượu
bia trước và trong khi đi. Với những người bị say tàu xe, trước khi
lên tàu xe 30 phút, nên uống 1 viên thuốc chống say
Diphenhydramin (nautamin) hoặc có thể dùng cao dán Scopoderm
TTS, dán sau tai 1 miếng, có thể chống say cho một chuyến đi 2 - 3
ngày…
Đi du lịch hay tắm biển ngoài trời nắng, nên
đội nón rộng vành để phòng say nắng, say
nóng.
Phòng tránh chấn thương, bệnh tật trong chuyến du lịch
Một số thứ bạn cần chuẩn bị để dùng trong chuyến đi gồm: đèn
pin; điện thoại di động cần nạp đầy pin để giữ liên lạc khi cần
thiết; nước uống: bạn nên chuẩn bị nước đóng chai loại nhỏ
(500ml) tiện dùng cho mỗi cá nhân mà khi cầm theo cũng đỡ nặng;
thuốc chữa bệnh thông thường, gồm: hạ nhiệt giảm đau như
paracetamol, thuốc kháng sinh dự phòng khi bị trầy xước chân tay
hay phòng khi bụng dạ bất an, ho như cephalexin, amoxilin,
tetracyclin, becberin, ORS, thuốc chống say tàu xe, thuốc nhỏ mắt,
nhỏ mũi (NaCl 9%o)…; bông băng, cồn, nước oxy già, băng cá
nhân, cao dán salonpas, khẩu trang để dùng trong trường hợp cần
phòng bệnh cúm… Nếu trong gia đình có người thân bị bệnh mạn
tính thì bạn nhớ phải mang theo thuốc chữa bệnh mạn tính cho
người thân như: thuốc chữa bệnh tiểu đường, huyết áp, tim mạch,
thuốc chữa hen, lọ xịt cắt cơn hen, thuốc xương khớp...
Đi bộ thường chiếm nhiều thời gian nhất trong chuyến du lịch. Do
đó, bạn cần chuẩn bị một đôi giày thể thao hay giày vải loại tốt,
nhẹ, mềm, đế bằng cho dễ đi lại, dễ trèo đèo, leo núi. Bạn không
nên đi dép hoặc giày da cứng hay các loại có đế cao vì dễ làm cho
bạn bị trẹo chân, vấp ngã gãy ngón chân vì phần lớn đường đi ở
điểm du lịch là bãi cát hay đường đèo núi gập ghềnh, bậc đá rêu
phong dễ trơn trượt. Nếu chưa quen đi bộ nhiều, bạn có thể bôi
kem (như poxedin 10) để chống ma sát ở những điểm tỳ đè, cọ sát
với giày làm giảm nóng, chống rộp chân.
Trong chuyến đi, bạn cần chú ý khâu vệ sinh khi ăn uống: không
ăn các hàng quán bụi bặm dọc đường, không có đủ nước sạch rửa
bát đĩa; Không ăn rau sống, kem, nước đá; Không ăn thịt gia súc,
gia cầm hoặc thủy hải sản chưa nấu chín như các món gỏi, tái, nem
chạo, nem chua, tiết canh... Nên ăn uống những loại thức ăn đã nấu
chín, đun sôi nhưng chưa để lâu hoặc đồ hộp mới, thời hạn sử dụng
còn xa. Chỉ ăn các loại trái cây tươi chín, khi ăn phải bóc hoặc gọt
vỏ như: chuối, cam, quýt, bưởi, hồng xiêm, dưa hấu, măng cụt, vải,
nhãn, mít, dứa, mía, dừa tươi… Bạn cũng cần lưu ý không uống cà
phê hay nước trà đặc vào buổi tối vì sẽ gây mất ngủ cả đêm, sáng
dậy trong trạng thái mệt mỏi bơ phờ, không đủ sức tiếp tục hành
trình và nhìn chung làm chuyến đi sẽ mất vui từ đó.
Tránh nắng nóng
Mùa hè đi du lịch thì bạn phải quan tâm đến vấn đề say nắng và
say nóng vì nó rất dễ xảy ra khi bạn phơi mình lâu trên bãi biển
nắng chang chang hay phải đi bộ trên đoạn đường dài nóng bỏng
với trạng thái đói và khát. Bạn phải chú ý không để ánh nắng mặt
trời gay gắt chiếu thẳng lên da, nhất là chiếu thẳng vào đầu, cổ,
gáy. Muốn tránh thì khi đi ngoài trời nắng, bạn cần đội nón, mũ
rộng vành, mang theo nước uống, tốt nhất là dung dịch ORS.
Những ngày nắng gắt chỉ nên tắm biển trước 10 giờ sáng và sau 16
giờ chiều. Phụ nữ và trẻ em nên dùng kem chống nắng, thoa đều
lên da 30 phút trước khi ra nắng và thoa lại sau 2 - 3 giờ. Bạn cũng
nên bảo vệ mắt bằng cách đeo một cặp kính râm loại chống được
tia tử ngoại. Bạn nên nhỏ mắt mỗi khi ra ngoài trở về phòng nghỉ.
